Сейчас будет пост удивления, пояснения и собственного опыта. Про
Хот айрон я узнала .... угадайте с одного раза где?)) Правильно, на нашем замечательном форуме "Стройная Россия". Это было пол года назад и тогда я вот с такими глазами *изображает глаза Шрека* прочитала о том, что таская штангу - а это и есть основное действие при тренировке хот айрона (переводится как горячее железо"), можно похудеть.
- 2bce0a53cf38c1f47340c7c0c53e8df0.jpg (28.58 КБ) 2050 просмотров
Точнее, даже не совсем так выразилась. Любое физически активное действие, если его применять регулярно и постепенно увеличивать нагрузки, даст свои результаты.
НО!!! - Ведь штанга, это,
во-первых, совсем не женский вид спорта, хотя я смотрю соревнования во время Олимпийских игр, и там девушки с фигурой мужиков, с огромными ногами, в огромными руками, мощной спиной и толстой шеей, поднимают штангу.
-
Во-вторых, это какое же скудное воображение надо иметь, чтобы из всего ОГРОМНОГО РАЗНООБРАЗИЯ СПОРТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК, выбрать именно поднятие груза.
-
В-третьих, ведь хот айрон - это силовое упражнение, которое в отличие от кардио-тренировки, не дает максимальный эффект похудения. Не дает легкости, изящности, точености. А дает лишь гору ненужных мышц.
Тут уже обсуждали чемпионку по бодибилдингу Куркурину
viewtopic.php?f=117&t=12761&hilit=кукурина (надеюсь, я правильно фамилию написала), внешне это мужчина. Многое писали, что она добрая, хорошая. Я не спорю, но я хочу быть фигуристой девушкой, а не человеком, чей внешний вид можно отнести к мужскому полу.
Плюсы Hot Iron Чтобы не писать только негативное (а именно такое мое отношение к Hot Iron), скажу, что эта программа составлялась специалистами. И не только фитнес-тренерами, а и врачами. И что укрепляя фигуру, вовсе нет нужды бездумно качать железо. Можно начать с легких весов, и это не даст громады мышц, а поможет укрепить сердце, суставы, мышцы.
И что похудение все равно происходит, хоть и не так активно как, при например, беге. Плюс силовой тренировки в том, что ей надо заниматься 2 раза в неделю. Поясню почему. Кардиозанятия работают по принципу "здесь и сейчас". То есть вот вы пробежали 10 км (ну условно), и за это время сожгли калории и похудели чуть-чуть. Как только дыхание наладилось, пульс пришел в норму, похудение прекратилось. В силовых упражнениях, потягав тяжести, вы запускаете сжигание жира, и оно длится в течение двух суток. Именно поэтому рекомендовано 2-3 тренировки в неделю.
Ну а теперь про
мой опыт в хот айроне.
Я бы в жизни не решилась ни купить штангу ни пойти в зал на силовые, просто год назад у меня наладилась личная жизнь и я стала жить с мужчиной, который не мыслит себя без спорта. И вот у нас дома поселились и гири и гантели и штанга с блинами различного веса. Ну мне стало интересно - проведу-ка я опыт и отпишусь потом в теме "Хот айрон - тренировка для похудения, отзывы".
Само собой, всю штангу я и не думала поднимать. Только гриф. И только под присмотром моего мужчины. Беру гриф, и не как положено. Ну есть специальные упражнения, а как мне удобно. Просто поднимаю гриф на уровне плеч или качаю его как мать ребенка. Или подниму на уровне плеч и приседаю. Пробовала даже как в фильмах, где герой ложится под огроменную штангу, вокруг куча народа и все с замиранием ждут - поднимет 300 кг или штанга его раздавит))
Не по мне оказались подобные тренировки. Тяжело, а я не хочу надрываться. Особенно не понравилось одно из основных техник хот айрона - взять гриф на плечи сзади и приседать. Когда я тренируюсь на фитнесе, мое приседание должно быть с вытянутой спиной, с ровной и прямой, чтобы была осанка. А тут штанга давит и приседы получаются в полу-наклоне (спина согнута). Попа сильно отклячивается назад, сильный перегиб в пояснице. Потом болело все тело, особенно ноги в ляжках.
В общем, скажу так: для обычной девушки, желающей похудеть, хот айрон не подойдет. Это очень длительная работа над телом, и она дает накачивание мышц, а не заветную стройность.
- s1200-18.jpeg (59 КБ) 2050 просмотров