Табата - упражнения для похудения - отзывы

Vlada
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 27 сен 2018, 15:21

Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение Vlada » 20 окт 2018, 19:18

Недавно встретила свою одноклассницу, мы с ней около года не виделись и я просто рот открыла от изумления. Ритка всегда была такой весьма упитанной дамой, животик всегда был, бедра, руки. Ну не то чтобы совсем толстая, но мощная... БЫЛА. А сейчас вот как показывают в рекламных роликах про фитнес, когда девушка подтянутая, жира лишнего ни капли, мускулы рельефные прорисовываются.

Разумеется, я первым вопросом спросила - КАК, как ты так смогла похудеть? Диеты? Голодание? Разгрузочные дни? Срочно делись. Она сказала, что уже полгода занимается табатой для похудения.

Я вообще никогда такого не слышала, попросила поподробнее. Табата - это очень высокоинтенсивные тренировки, настолько темп и скорость зашкаливают, что хватает... вы не поверите всего ЧЕТЫРЕХ минут в день, чтобы сильно похудеть.

45.jpg
45.jpg (44.05 КБ) 125 просмотров


Да я и сама не поверила, если бы не результат передо мной. Загорелась, полезла в интернет узнавать подробнее, посмотрела несколько роликов. Плюсы табаты в том, что не нужны никакие тренажеры, не надо никакой другой инвентарь, места свободного тоже хватит в комнате, и не выходя из дома, не тратя по часу на силовые тренировки, всего за 4 минуты можно отлично похудеть.

Суть табаты для похудения

Весь фокус табаты в том, что упражнения - качание пресса, прыжки, наклоны, приседания надо делать на максимально возможной скорости. То есть как бы движения как из обычного фитнеса или зарядки, но как будто внутри мотор от скоростного болида. Делать надо так. 20 секунд выкладываешься до пота и мушек в глазах, 10 секунд отдыхаешь. И снова на бешеную скачку. Это я пока описываю то, что я видела.

Теперь о своей попытке - да, именно в единственном числе, а не о попытках. Я думала что умру, вот реально мое сердце в ушах билось, я не могла дышать вообще. Мыщцы горели так, будто меня огнем пытали. Кстати, болели они не только во время моей попытки, но и потом три дня еле ходила.

Сделала такие выводы

Табата для похудения подходит лишь хорошо тренированным людям, которые с фитнесом на "ты". Не подходит людям с большим весом, с проблемами в здоровье - гипертоникам сразу смерть, у тех, у кого проблемы с сосудами тоже даже и не думать.

Почему табата не для меня

Если не придерживаться заданной скорости, то смысла нет в занятии. А придерживаться не получается, потому как ну очень быстро. Вместо положенных 15-20 приседания за 10 секунд у меня получалось с трудом 10 приседаний. В принципе, если решиться, то может со временем, с каждой тренировкой и стало бы получаться, но это точно не мое.

krugovaya-tabata.jpg
krugovaya-tabata.jpg (90.47 КБ) 122 просмотра

Аватара пользователя
Xana
Эксперт
Сообщения: 102
Зарегистрирован: 01 янв 2018, 12:30
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение Xana » 22 окт 2018, 15:00

Я практикую и мне нравится, такие тренировки несмотря на кажущуюся простоту на самом деле очень энергозатратные.

Аватара пользователя
Ирина Головина
Суперпрофи
Сообщения: 701
Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
Откуда: Липецк
Поблагодарили: 21 раз

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение Ирина Головина » 23 окт 2018, 12:04

Интересно было узнать о чем-то новом, никогда не слышала о табате)) Да, скорее всего, людям с большим весом такие упражнения не подойдут. Но тем не менее, начинать-то с чего-то нужно. Да и в принципе, не так уж и важно, какие именно физические упражнения выполнять, главное - выполнять их правильно и регулярно. Только тогда можно добиться желаемых результатов. Плюс нужно обязательно следить за питанием, иначе все усилия будут потрачены впустую. По себе знаю. Когда занималась фитнесом и ела, что хотела, вес стоял, только мышцы росли. А вот когда питание привела в порядок, вес начал уходить.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2687
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 113 раз

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение Alla10081978 » 23 окт 2018, 21:53

Xana писал(а):Я практикую и мне нравится, такие тренировки несмотря на кажущуюся простоту на самом деле очень энергозатратные.

И как давно вы занимаетесь, и какие результаты, хотелось бы узнать подробности. У меня подруга очень сильно заинтересовалась этой темой, теперь вдвоем ищем для нее информацию и отзывы.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 1000
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 42 раза

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение KatyaL » 01 ноя 2018, 12:29

Мое мнение на этот счет таково. Если девочка до 16-20 лет очень сытно кушала, вела ленивый образ жизни, а потом, здоровая, как конь, по всем медицинским показателям, рванула с низкого старта на интенсивные тенировки, то, по моим наблюдениям за знакомыми, у нее есть все шансы похудеть и при этом оздоровиться. Но если женщина 30-40 лет, набравшая вес после родов или на фоне гормональных нарушений, которая и без того живет в стрессе, падает вечерами спать еле живая, возьмется за табату, то ее сердечно-сосудистая и другие системы вряд ли выдержат эти гонки-загонки. По той же причине я не люблю и коллективные скачки под дудку злого тренера-профессионала. А новичку вливаться с первого занятия в такой интенсив... Кто с лишним весом на первом и 31-м занятии сможет отжиматься от пола? И приседания - очень опасное упражнение для суставов, если его выполнять не по всем правилам и на дикой скорости. Не советовала бы никому вливаться за компанию с подружкой-лошадью в такой спортивный марафон, если вы не уверены в своих силах и крепком здоровье. Реально, эта табата не для новичков, а не новичкам - не думаю, что будет так уж интересна. :?

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1231
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Табата - упражнения для похудения - отзывы

Сообщение Ариадна » 11 ноя 2018, 23:56

Честно говоря, впервые слышу, надо бы почитать о табате в интернете. Спасибо за наводку.


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость