Прыжки для похудения - отзывы
- А.Л.
- Суперпрофи
- Сообщения: 1916
- Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
- Благодарил (а): 34 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Прыжки для похудения - отзывы
Любым людям,которые хотят начать заниматься спортом лучше начинать с ходьбы. Также как и разминку перед тренировкой тоже лучше начинать с обычной ходьбы. Это и сердце тренирует и суставы разрабатывает. К тому же на стопах много сосудов, которые при ходьбе работают как насосная система и начинают активнее прокачивать кровь, насыщая организм кислородом. Больше ходить - это сама простая и эффективная кардиотренировка.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Прыжки для похудения - отзывы
А.Л. писал(а):Любым людям,которые хотят начать заниматься спортом лучше начинать с ходьбы.
Можно и попрыгивать потихоньку, не только ходить. Заплывшие жиром органы будут лучше растрясаться. И на велосипеде по пересеченной местности хорошо бы покататься на первых порах.
Re: Прыжки для похудения - отзывы
Прыжки являются одним из самых эффективных видов тренировок не только для похудения. Недаром боксеры и другие спортсмены, которым требуется большой запас выносливости, обязательно занимаются со скакалкой. Можно заниматься и без скакалки. В фитнесе есть обычные прыжки на месте, есть прыжки с выпрыгиванием из положения сидя и есть запрыгивание на барьер.
Re: Прыжки для похудения - отзывы
Прыжки с большим весом противопоказаны. это очень большая нагрузка на суставы. А вообще это отличное упражнение
- Andy
- Суперпрофи
- Сообщения: 707
- Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
- Благодарил (а): 113 раз
- Поблагодарили: 31 раз
Re: Прыжки для похудения - отзывы
А.Л. писал(а):Любым людям,которые хотят начать заниматься спортом лучше начинать с ходьбы. Также как и разминку перед тренировкой тоже лучше начинать с обычной ходьбы. Это и сердце тренирует и суставы разрабатывает. К тому же на стопах много сосудов, которые при ходьбе работают как насосная система и начинают активнее прокачивать кровь, насыщая организм кислородом. Больше ходить - это сама простая и эффективная кардиотренировка.
Лучше дополнить такую тренировку хотя бы минимальной зарядкой для суставов, чтоб размять все тело. Это поможет разгрузить мышцы после похода, особенно если есть проблемы с шеей и спиной.
Re: Прыжки для похудения - отзывы
Конечно заниматься на холодные мышцы противопоказано. Нужно вначале разогреть мышцы и суставы, а потом заниматься
- А.Л.
- Суперпрофи
- Сообщения: 1916
- Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
- Благодарил (а): 34 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Прыжки для похудения - отзывы
Без разминки не занимаются даже профессиональные спортсмены, а для новичков разминка просто обязательна. Но приступать к прыжкам вообще без опыта тренировок опасно, можно травмироваться. Начинать надо с кардиотренировок, а потом уже переходить к прыжкам - когда суставы, связки и легкие окрепнут.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Прыжки для похудения - отзывы
А.Л. писал(а):приступать к прыжкам вообще без опыта тренировок опасно, можно травмироваться.
Смотря какие прыжки. Если ты будешь чуть-чуть подпрыгивать на месте - как травмируешься? А тоже прыжки.
Re: Прыжки для похудения - отзывы
Во время прыжков, задействованы множество мышц:
- Икроножные мышцы
- Ягодичные мышцы
- Мышцы спины
- Косые мышцы пресса
- мышцы рук.
Поэтому при постоянных тренировках тело будет подтянутым и красивым
- Икроножные мышцы
- Ягодичные мышцы
- Мышцы спины
- Косые мышцы пресса
- мышцы рук.
Поэтому при постоянных тренировках тело будет подтянутым и красивым
Re: Прыжки для похудения - отзывы
Сейчас подумала и правда, сколько мышц задействовано при прыжках и пресс тоже. Если нравится прыгать, то занимайтесь
Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей