Плавание для похудения - отзывы
Re: Плавание для похудения - отзывы
Плаванье в целом крайне полезно, а похудению оно поспособствовать очень даже может, поэтому по возможности хожу в бассейн обязательно.
- _ALLA_
- Суперпрофи
- Сообщения: 1336
- Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
- Благодарил (а): 117 раз
- Поблагодарили: 30 раз
Re: Плавание для похудения - отзывы
Вообще, многие врачи считают, что плавание самый естественный спорт для людей. Как бы у всех есть инстинкт плавания и умение держаться на воде, даже у младенцев. Часто попадались фото и видео секций, где учат плавать самых маленьких грудничков. Они очень быстро привыкают к воде и потом плавают в бассейне даже под водой с открытыми глазами. Вода - среда похожая на среду у мамы в животе и потому она нетолько помогает развивать тело, но и хорошо снимает стрессы, усталость, нервное и мышечное напряжение. А при похудении и для здоровья это очень важно.
Re: Плавание для похудения - отзывы
Кто хочет похудеть, тот худеет. А, кто не хочет, пусть у бортика ногами машет и языком чешет. И таким образом калории сжигаются.Я, к примеру, просто плавая в речке(свободным стилем и темпом). Сжигаю те же 10 кг за сезон.
- _ALLA_
- Суперпрофи
- Сообщения: 1336
- Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
- Благодарил (а): 117 раз
- Поблагодарили: 30 раз
Re: Плавание для похудения - отзывы
Марьянка писал(а):Кто хочет похудеть, тот худеет. А, кто не хочет, пусть у бортика ногами машет и языком чешет. И таким образом калории сжигаются.Я, к примеру, просто плавая в речке(свободным стилем и темпом). Сжигаю те же 10 кг за сезон.
Сбрасываете 10кг, а потом снова набираете? Так часто бывает, потому что форму нужно поддерживать не только летом в речке, но и зимой. А иначе пользы для здоровья намного меньше от постоянных похудений и набора веса снова. Есть люди, которые просто не умеют плавать или им уже тяжело из-за возраста, веса, суставов. Для них аквааэробика как раз и будет отличным способом похудеть, поддержать форму и здоровье. Я тоже люблю плавать, летом в ставках, речках, а зимой с удовольствием хожу в бассейн. И еще - если плавать в быстром темпе, то можно сбросить намного больше 10кг за три месяца.
- Виктория_Р.
- Профи
- Сообщения: 457
- Зарегистрирован: 23 ноя 2019, 15:51
- Поблагодарили: 12 раз
Re: Плавание для похудения - отзывы
Lomonoff писал(а):Плаванье в целом крайне полезно, а похудению оно поспособствовать очень даже может, поэтому по возможности хожу в бассейн обязательно.
Я тоже считаю, что плаванье очень полезно. Оно ведь практически не имеет противопоказаний. Это такой вид спорта, который даже пожилым людям полезен. У меня так тетя похудела хорошо, с помощью плавания. Она пробовала фитнесом заниматься, но ей не пошли слишком интенсивные нагрузки. А вот бассейн ей оказался по силам. Конечно, вес она сбрасывала медленно, учитывая то, что она уже в возрасте и достаточно тучного телосложения. Но почти за год ей удалось достичь очень хороших результатов. Сбросила около 25 кг. Но это, конечно, не только, благодаря бассейну. Она еще и рацион кардинально изменила.
Re: Плавание для похудения - отзывы
Фуксия писал(а):Чтобы заметно похудеть, плавая в бассейне, нужно плавать 3-4 раза в неделю часа по полтора. И диету подключить - иначе ничего не получится.
Согласен. Если же ходить только пару раз в неделю, то вряд ли результат будет заметен, так что регулярный походы и нормальная диета.
- _ALLA_
- Суперпрофи
- Сообщения: 1336
- Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
- Благодарил (а): 117 раз
- Поблагодарили: 30 раз
Re: Плавание для похудения - отзывы
Если человек не умеет плавать, то для него аквааэробика - самое то. Можно не только похудеть, но и научиться держаться на воде, укрепить мышцы, постепенно начать плавать. К тому же не стоит недооценивать упражнения в воде. Они могут быть очень энергозатратными и сил на них потребуется не меньше, чем на плавание батерфляем. Попробуйте попднимать ноги, стоя в воде или делать ногами высокие махи или бегать на месте с высоким подниманием бедра. Даже спортсмены-каратисты иногда так тренируются, это очень хорошо прорабатывает связки, суставы, но при этом шанс получить травму или упасть ниже, чем на твердой поверхности. Поделать такие упражнения даже 5 минут - не легкая задача. Кто критикует упражнения в воде - тот просто не пробовал или делали вполсилы.
Re: Плавание для похудения - отзывы
Лучше всего помогают похудению интервальные тренировки:
Для хорошей интервальной тренировки вам будет достаточно всего 10-15 минут. Проходит тренировка таким образом:
- 30 секунд вы плывете почти в полную силу, на 90% от ваших возможностей, желательно баттерфляем (если не получается – выбирайте вольный стиль).
- после чего 15 секунд плывете брассом в низком, расслабляющем темпе. Это один интервал.
- затем снова следует «взрыв» на 30 секунд и отдых – второй интервал.
Первое время будет достаточно 8-10 интервалов. По мере роста ваших физических возможностей нужно стремиться снижать время отдыха до 10 секунд и повышать время «рывка» до 40 секунд, а также увеличивать количество интервалов до 15. Исследования показали, что те, кто практикуют интервальные тренировки, сбрасывают жир в 9 раз быстрее людей, занимающихся традиционными методами, тратя при этом в два раза меньше времени. Похоже на чудо, скажете вы? Увы, чудес не бывает, выкладываться на этих тренировках придется серьезно. Очень важный момент заключается в том, что вы не должны давать себе поблажек, к последнему интервалу вы уже должны плыть из последних сил, на морально-волевых качествах.
Для хорошей интервальной тренировки вам будет достаточно всего 10-15 минут. Проходит тренировка таким образом:
- 30 секунд вы плывете почти в полную силу, на 90% от ваших возможностей, желательно баттерфляем (если не получается – выбирайте вольный стиль).
- после чего 15 секунд плывете брассом в низком, расслабляющем темпе. Это один интервал.
- затем снова следует «взрыв» на 30 секунд и отдых – второй интервал.
Первое время будет достаточно 8-10 интервалов. По мере роста ваших физических возможностей нужно стремиться снижать время отдыха до 10 секунд и повышать время «рывка» до 40 секунд, а также увеличивать количество интервалов до 15. Исследования показали, что те, кто практикуют интервальные тренировки, сбрасывают жир в 9 раз быстрее людей, занимающихся традиционными методами, тратя при этом в два раза меньше времени. Похоже на чудо, скажете вы? Увы, чудес не бывает, выкладываться на этих тренировках придется серьезно. Очень важный момент заключается в том, что вы не должны давать себе поблажек, к последнему интервалу вы уже должны плыть из последних сил, на морально-волевых качествах.
- _ALLA_
- Суперпрофи
- Сообщения: 1336
- Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
- Благодарил (а): 117 раз
- Поблагодарили: 30 раз
Re: Плавание для похудения - отзывы
Если выкладываться на тренировке, то не важно - интервальная она или нет. Тут главное - приложить усилия и сжечь лишние калории. Но и переусердствовать тоже не надо, можно надорваться, даже при плавании. Новичкам в бассейне лучше первое время начинать с небольших нагрузок и дистанций. В особо сложных случаях полноты - можно для начала позаниматься аквааэробикой. Неподготовленный человек может легко получить травму, которая надолго приостановит тренировки. Аккуратней нужно быть.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Плавание для похудения - отзывы
_ALLA_ писал(а):Неподготовленный человек может легко получить травму, которая надолго приостановит тренировки. Аккуратней нужно быть.
Какую травму можно получить в воде, если ты просто плаваешь? Не ныряешь, не занимаешься акваэробикой, просто плаваешь. Хоть в бассейне, хоть в водоеме. Главное не утонуть, и плавай себе на здоровье.
Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей