Лучший фитнес для худеющих
- Жанна
- Врач-диетолог
- Сообщения: 137
- Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:41
- Откуда: Санкт-Петербург
- Поблагодарили: 6 раз
Лучший фитнес для худеющих
Похудеть, прежде всего, помогают так называемые кардио-тренировки. К ним относятся бег, быстрая ходьба, велотренажер, плаванье. Самое главное, что продолжительность тренировки должна быть не менее 20-30 минут.
Re: Лучший фитнес для худеющих
Жанна, скажите пожалуйста, эффективны ли силовые упражнения на тренажерах с целью похудеть?
- Жанна
- Врач-диетолог
- Сообщения: 137
- Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:41
- Откуда: Санкт-Петербург
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Лучший фитнес для худеющих
Силовые упражнения на тренажерах прежде всего помогают укрепить мышцы, для снижения веса более эффективны кардио-тренировки.
Re: Лучший фитнес для худеющих
Девочки которые в первый раз приходят в тренажерный зал часто спрашивают о том как быстро похудеть, и что для этого нужно делать. Но к сожалению, быстрого способа это сделать не существует. В первую очередь нужно менять свое питание, которое расписывается для каждого человека сугубо индивидуально, без него вам не одна кардио тренировка не поможет. И если честно я не вижу в них особого смысла на начальных этапах, так как у вас нет достаточного количества мышц, и качества тела находится на ужасном уровне, даже если вы похудеете, вы все равно будите ходить как желе. Поэтому в начале нужно набрать качественную мышечную массу, а уже потом думать о похудении.
Re: Лучший фитнес для худеющих
alenazzz писал(а):Девочки которые в первый раз приходят в тренажерный зал часто спрашивают о том как быстро похудеть, и что для этого нужно делать. Но к сожалению, быстрого способа это сделать не существует. В первую очередь нужно менять свое питание, которое расписывается для каждого человека сугубо индивидуально, без него вам не одна кардио тренировка не поможет. И если честно я не вижу в них особого смысла на начальных этапах, так как у вас нет достаточного количества мышц, и качества тела находится на ужасном уровне, даже если вы похудеете, вы все равно будите ходить как желе. Поэтому в начале нужно набрать качественную мышечную массу, а уже потом думать о похудении.
Согласна, я проходила три месяца в фитнес-клуб на интервальную, на ягодицы+пресс и прочие кардио тренировки, выходила из зала еле живая. К тому же ходила на беговой дорожке и качалась с тренером в тренажерном зале. Мышцы накачала, а жир не сбросила. Потому что поначалу неправильно питалась и еще по неясным пока для меня причинам. Набрала за время занятий почти 5 кг. Вы правильно говорите насчет питания, одних тренировок не достаточно. И про то, что мышцы надо накачивать. Очень тяжело заниматься когда мышцы дряхлые, как только они укрепятся, занятия будут проходить эффективней.
Re: Лучший фитнес для худеющих
Кардио-тренировки очень хорошо помогают для сжигания лишнего веса. На собственном опыте убедилась, скинула большей степенью 15 кг. Для меня такой вид тренировок идеально подошел.
Re: Лучший фитнес для худеющих
Лично для меня самым лучшим способом жиросжигания стали занятия в бассейне, аквааэробика или просто плаванье)) Тело заметно подтянулось, мышцы во время занятий не болят и настроение всегда отличное)))
-
- Авторитет
- Сообщения: 56
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 19:00
- Благодарил (а): 1 раз
Re: Лучший фитнес для худеющих
Насколько мне кажется, чем больше повторений во время тренировок определенных упражнений, тем больше эффект похудения. Конечно же отлично влияет бег, приседания, пресс, особенно если купить специальный пояс для похудения, то эффект будет вообще шикарный. Главное помимо всего этого не следует пропускать тренировки, ведь именно монотонность и влияет на результат, который можно увидеть уже через месяце, а если заниматься пол года и более, то результат будет просто на лицо. Знаю многих девушек, которые приходили можно сказать пышками, а за пол года выглядели уже более менее, мне кажется это стоит того, чтоб заниматься.
- Ольга Конева
- Суперпрофи
- Сообщения: 1560
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 71 раз
Re: Лучший фитнес для худеющих
Не существует идеального для всех варианта лучшего фитнеса. Важно одно - заниматься обязательно нужно. И делать это регулярно. Можно дома(как я), а можно и в спортзале или на групповых занятиях по фитнесу или если есть деньги - индивидуальные тренировки. Но любая программа составляется с учетом особенностей организма человека. Вот мне бег не подходит - я задыхаюсь и сердце выскакивает из ушей, зато ходьба в среднем темпе прекрасно тонизирует и поддерживает форму. Так же я не могу прыгать со скакалкой, а кто-то скидывает лишние кг при помощи ее. Мне помогает обычная планка. Три раза в день по пол-минуты-минуте на руках - и мышцы подтягиваются. Одним словом - главное - не лениться.
- Ариадна
- Суперпрофи
- Сообщения: 1247
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 41 раз
Re: Лучший фитнес для худеющих
Обожаю плавание, упражнения в воде помогают похудеть в короткие сроки, нагрузки на суставы при этом нет. Велотренажер - тоже отличная вещь, давно хочу приобрести и заниматься дома.
Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя