Лучший фитнес для худеющих

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2639
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 112 раз

Re: Лучший фитнес для худеющих

Сообщение Alla10081978 » 19 окт 2017, 19:03

SaraFord писал(а):
Geli писал(а):А по-мне ходьба лучше бега, и на колени нагрузка меньше, а эффект ничуть не меньше, а даже больше. Так как нагрузка более длительная и равномерная и заниматься можно в любом возрасте. Главное ходить регулярно и на длительные дистанции, я хожу минимум 2-3 раза в неделю на 15-20 км.

Ходьба вообще хороша для похудения. Особенно стоит на нее обратить внимания тем, кто по любым причинам не может заниматься активным спортом в зале, бегом, вело ездой и т.д. Можно ходить на работу с работы, не пользоваться лифтом. Это самый доступный спорт. Всегда можно выделить хоть немного времени.
В летнее время можно выходить на прогулку вечером, после нее и сон лучше будет.

Ну ходьба, это скорее для поддержания формы, чем для похудения. Чтобы реально сбросить вес, нужно очень много ходить, практически целыми днями. Тогда ни на что другое времени не хватит.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 924
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 29 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Лучший фитнес для худеющих

Сообщение KatyaL » 23 окт 2017, 18:08

SaraFord писал(а):
Alla10081978 писал(а):
maee10 писал(а):Да я полностью разделяю ваше мнение! Сама начала бегать, и организм стал работать как часики.

Мне нравится бег на беговой дорожке, а вот по утрам я бегать не люблю, предпочитаю дыхательную гимнастику. И только один постоянный бег - надоедает, в спорте тоже люблю разнообразие.

Верный у вас подход, я считаю. Все-таки выполнять изо дня в день одно и тоже реально может наскучить. Если упражнения разнообразные, то это сможет внести некую стабильность в тренировки.

Мне нравится домашняя гимнастика на коврике с последующей растяжкой. Можно разнообразить, например, один день недели уделить упражнениям для плеч, спины, рук, другой день - поработать над ногами... Прибавить или уменьшить нагрузку по самочувствию, заменить ряд упражнений равноценными, поменять музыку в наушниках, делать с закрытыми глазами, в другой комнате - вот уже и нейробика в действии!

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1621
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 55 раз
Поблагодарили: 83 раза

Re: Лучший фитнес для худеющих

Сообщение Фуксия » 30 окт 2017, 19:46

А мне теперь очень нравится разнообразить занятия - это очень интересно, полезно и эффективно. Заниматься чем-то одним, по-моему, довольно скучно и быстро надоедает, если, конечно, вы не испытываете восторга от конкретного занятия)) Хожу сейчас в фитнес-клуб, в котором 7 направлений фитнеса, тренировки по каждому из них продолжаются по 30 минут. Есть зумба, Fit Ball. TRX, пилатес, стретчинг, Full Body, Abl&Abs. Занимаюсь подряд на трех тренировках, это действительно классно! Прорабатываются все группы мышц, укрепляются связки и суставы, повышается выносливость, тело становится подтянутым.

Александра121
Профи
Сообщения: 295
Зарегистрирован: 28 сен 2016, 17:39
Поблагодарили: 5 раз

Re: Лучший фитнес для худеющих

Сообщение Александра121 » 31 окт 2017, 21:32

Когда я начинала свой путь к похудению, то решила для себя, что буду использовать специальные средства для похудения. Но после нескольких месяцев их использования поняла одно, что ничего хорошего кроме, как нарушения работы организма, они принести мне не могут. Поэтому я от них решила отказаться. После этого я переключилась на строжайшие диеты и в этом немного преуспела, но результат, который я достигла мне было недостаточно, поэтому я решила записаться дополнительно на фитнес. Вместе с тренером мы активно работали над упражнениями, для того чтобы я могла интенсивно сбрасывать вес. И главным упражнением, пусть банальным и простым, у меня был бег на месте. В результате такой подход принес успех.

Аватара пользователя
Kerry_Chere
Эксперт
Сообщения: 161
Зарегистрирован: 06 сен 2017, 17:52
Откуда: Тверь
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 9 раз

Re: Лучший фитнес для худеющих

Сообщение Kerry_Chere » 05 ноя 2017, 22:04

Для начала больше двигайтесь, ходите, прекратите пользоваться лифтом, не нужно сразу жестить.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 86 раз

Re: Лучший фитнес для худеющих

Сообщение Дарина » 06 ноя 2017, 19:29

Kerry_Chere писал(а):Для начала больше двигайтесь, ходите, прекратите пользоваться лифтом, не нужно сразу жестить.

Отказаться от пользования лифтом это уже большой шаг. Потому что чаще всего люди пару раз в день, а некоторые и больше, пользуются лифтом. Если эти поездки заменить на ходьбу, да ещё и с нагрузкой( в качестве которой отлично может служить сумка с продуктами), то в течении месяца можно увидеть результат. Конечно одна ходьба не гарантирует значительного похудения, но эффект будет точно. Так же можно выходить из дома пораньше и добираться на работу пешком, а не на транспорте. Ну если конечно это в рамках Ваших сил. Не стоит сразу преодолевать большое расстояние. Можно выйти на одну остановку раньше, и так постепенно увеличивать дистанцию.

Nata Li
Профи
Сообщения: 386
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 20:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: Лучший фитнес для худеющих

Сообщение Nata Li » 07 ноя 2017, 17:21

Начинать похудение нужно не с упражнений, а с правильного питания. Это пить больше воды, перед едой и с утра обязательно, уменьшить количество животных жиров, посчитать свою норму калорий и бжу, питаться мелкими порциями раз пять в день, есть за два часа до еды и за два часа до тренировки, тогда уже начинать с простых кардио упражнений. Для многих это как раз ходьба. Это кажется что это легко, но если ходить по лестнице, проходить хотя бы несколько остановок пешком, не пользоваться лифтом вообще это уже подготовит сердце и суставы к нагрузкам. Без такой подготовки начинать бегать или сразу переходить на силовые тренировки опасно для здоровья.

Аватара пользователя
Gallina
Профи
Сообщения: 499
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 19:42
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 20 раз

Re: Лучший фитнес для худеющих

Сообщение Gallina » 08 ноя 2017, 22:13

Очаровашка писал(а):Лучше бега ничего нет! Бегать можно и утром, и вечером. Однако бегать на беговой дорожке - это все равно, что наслаждаться морем, пляжем и райскими птичками по телевизору. Когда вы бегаете на улице вы вдыхаете свежий воздух, чувствуете ветер, взгляды прохожих. Я так даже несколько раз знакомилась. Приятно когда вам машины вслед сигналят - это стимулирует выходить на пробежку снова и снова, следить за фигурой, ощущать себя привлекательной!

Пробежки хороши, это точно. Но я, например, предпочитаю бегать в тихом парке по аллеям, а не вдоль пыльной трассы с сигналящими машинами. Это отвлекает, да и воздух в парке гораздо чище.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1621
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 55 раз
Поблагодарили: 83 раза

Re: Лучший фитнес для худеющих

Сообщение Фуксия » 10 ноя 2017, 20:00

Kerry_Chere писал(а):Для начала больше двигайтесь, ходите, прекратите пользоваться лифтом, не нужно сразу жестить.

А почему бы и не "пожестить" сразу?)) Я вот долго думала, что приношу себе офигительную пользу пешими прогулками по 5-8 км и тем, что поднимаюсь пешком на 12-й этаж. Ну, и дома еще занимаюсь. Безусловно, это гораздо лучше, чем вообще ничего, но насколько мое тело далеко от совершенства, я осознала, только придя на фитнес. Красивое, гармоничное тело можно создать, только если регулярно делать растяжку, укреплять мышцы, суставы, связки, делать их эластичными. Просто стройной, без лишнего веса,быть - всего лишь полдела))

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1494
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 84 раза

Re: Лучший фитнес для худеющих

Сообщение Дарья » 15 ноя 2017, 14:03

Kseniyya писал(а):На мой взгляд лучший фитнесс для худеющих это тот, который нравится именно вам, ведь одним нравится плавать в бассейне, другим бегать, третьи получают удовольствие от групповых занятий, а лично мне по душе тягать железо в зале и делать кардио, поэтому пробуйте и не останавливайтесь на чем-то одном и тогда будет хороший результат, а также не забывайте придерживаться диеты.

Полностью поддерживаю. Я тоже считаю, что каждому свое и раздавать тут советы бессмысленно. Что для одного - рай, то для другого - каторга. Заниматься нужно тем, к чему лежит душа.


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость