Как сбросить вес на велотренажере

Аватара пользователя
Лиза-тренер
Фитнес-тренер
Сообщения: 99
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:43

Как сбросить вес на велотренажере

Сообщение Лиза-тренер » 23 авг 2016, 21:48

Многие люди, сделав три подхода к тренажеру за полгода, утверждают, что все эти занятия неэффективны, и никакого результата они не увидели. Но проблема в том, что заниматься нужно правильно. И увидеть результат вы сможете только спустя некоторое время упорных и, главное, регулярных тренировок.

Аватара пользователя
Валентина
Авторитет
Сообщения: 77
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 21:18

Re: Как сбросить вес на велотренажере

Сообщение Валентина » 26 авг 2016, 21:15

Прежде чем искать ответы на вопрос, как сбросить вес на велотренажере, мне необходимо выяснить, можно ли мне вообще заниматься на нем. :?: :?: :?:

Аватара пользователя
Лиза-тренер
Фитнес-тренер
Сообщения: 99
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:43

Re: Как сбросить вес на велотренажере

Сообщение Лиза-тренер » 26 авг 2016, 21:24

Основные противопоказания к тренировкам:
• серьезные заболевания сердечнососудистой системы (в отдельных случаях кардионагрузки очень даже полезны)
• сахарный диабет
• онкологические заболевания
• проблемы с коленными суставами
• тромбофлебит, варикозное расширение вен
В любом случае перед началом тренировок нужно проконсультироваться с врачом. И если он дал добро, то после этого можно обращаться за помощью к тренеру, который подберет вам нужный режим тренировок и безопасную, но эффективную нагрузку, которая поможет сбросить вес на велотренажере.

Аватара пользователя
Нина
Авторитет
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:22
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Как сбросить вес на велотренажере

Сообщение Нина » 11 сен 2016, 22:27

Лиза, расскажите про правила эффективных тренировок на велотренажере :)

Аватара пользователя
Лиза-тренер
Фитнес-тренер
Сообщения: 99
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:43

Re: Как сбросить вес на велотренажере

Сообщение Лиза-тренер » 11 сен 2016, 22:30

Минуточку...

Аватара пользователя
Лиза-тренер
Фитнес-тренер
Сообщения: 99
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:43

Re: Как сбросить вес на велотренажере

Сообщение Лиза-тренер » 11 сен 2016, 22:30

Итак, чтобы ваши занятия не прошли даром, и вы действительно смогли избавиться от лишних килограммов, запомните несколько важных правил.
1. Любые занятия должны начинаться с разминки. Это позволит разогреть мышцы и не только подготовит их к эффективному сжиганию жировых клеток, но и обезопасит вас от получения травм в ходе занятий.
2. Не приступайте к тренировкам сразу же после еды – это, как минимум, неразумно и тяжело, а как максимум, вредно. Так что если вы только поели, подождите несколько часов, и только потом начинайте крутить педали.
3. Не бегите к холодильнику сразу же после тренировки, восполняя запас утраченных калорий. Принимать пищу можно только спустя час после занятий. Иначе смысла в ваших тренировках не будет.
4. Старайтесь не пить воду, а просто полоскать рот, чтобы избавиться от сухости. Если жажда не дает вам нормально заниматься, можете позволить себе глоток воды.
5. Если вы новичок, то не старайтесь во время первой тренировке побить все мировые рекорды. Начинайте с получасовых тренировок, проводя их регулярно три раза в неделю. Спустя некоторое время немного увеличьте продолжительность занятий. Но не забывайте все это время следить за своим самочувствием.
Пройдет не так много времени, и вы заметите, что можете без устали тренироваться по часу в день, крутя педали пять дней в неделю. Вот тогда-то и можете ждать результаты

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1190
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Как сбросить вес на велотренажере

Сообщение Ариадна » 29 окт 2016, 14:11

Лиза-тренер, вы правы. Заниматься надо регулярно, можно не каждый день, но как минимум три раза в неделю, только тогда будет результат. Редкие занятия, само собой разумеется, особого эффекта не несут. Велотренажер - отличная вещь, он прорабатывается почти все мышцы тела, крутить педали может каждый :-) Правда, стоит он недешево, но можно ходить в спортзал.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 103 раза

Re: Как сбросить вес на велотренажере

Сообщение MariNka » 30 окт 2016, 13:33

Подруга занимается каждый день, два месяца уже. Вес не уменьшился, только ноги накачала.

Марина Тарыгина
Профи
Сообщения: 327
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:48
Поблагодарили: 13 раз

Re: Как сбросить вес на велотренажере

Сообщение Марина Тарыгина » 04 ноя 2016, 12:11

MariNka писал(а):Подруга занимается каждый день, два месяца уже. Вес не уменьшился, только ноги накачала.

Похудеть, не меняя рацион питания невозможно. Тренажер - это лишь способ потратить лишние калории.

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 70 раз

Re: Как сбросить вес на велотренажере

Сообщение Ольга Конева » 05 ноя 2016, 15:40

Лиза-тренер писал(а):Основные противопоказания к тренировкам:
• серьезные заболевания сердечнососудистой системы (в отдельных случаях кардионагрузки очень даже полезны)
сахарный диабет

Лиза, скажите, пжта, а почему при сахарном диабете противопоказаны тренировки на велотренажере?


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя