Как сбросить вес в тренажерном зале

Аватара пользователя
Ирина Головина
Профи
Сообщения: 469
Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
Откуда: Липецк
Поблагодарили: 14 раз

Re: Как сбросить вес в тренажерном зале

Сообщение Ирина Головина » 19 окт 2017, 14:06

Мне кажется, что прежде, чем идти в зал, нужно немного дома позаниматься, чтобы приобрести хоть какую-то физическую подготовку. Человеку без подготовки в зале будет просто нечем заняться. Он зря потратит деньги. Либо альтернативный вариант - нанять индивидуального тренера, который сможет составить подходящую для конкретного человека программу занятий на тех тренажерах, которые ему подходят. Плюс нужно еще учитывать общее состояние здоровья. Кому-то просто противопоказано тягать "железки". Тогда нужно выбирать какие-то более лайтовые физические нагрузки, типа йоги или аэробики.

Ксения123
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 10 июн 2017, 11:09
Поблагодарили: 2 раза

Re: Как сбросить вес в тренажерном зале

Сообщение Ксения123 » 24 окт 2017, 20:44

Основа красивого тела это питание спорт. В тренажерном зале можно похудеть, если при этом подкорректировать свое питание. Углеводы в первой половине дня, во второй только белки и овощи. Есть каждые три часа, пить много воды.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2162
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 96 раз

Re: Как сбросить вес в тренажерном зале

Сообщение MariNka » 02 ноя 2017, 11:02

Ирина Головина писал(а):Мне кажется, что прежде, чем идти в зал, нужно немного дома позаниматься, чтобы приобрести хоть какую-то физическую подготовку. Человеку без подготовки в зале будет просто нечем заняться. Он зря потратит деньги. Либо альтернативный вариант - нанять индивидуального тренера, который сможет составить подходящую для конкретного человека программу занятий на тех тренажерах, которые ему подходят. Плюс нужно еще учитывать общее состояние здоровья. Кому-то просто противопоказано тягать "железки". Тогда нужно выбирать какие-то более лайтовые физические нагрузки, типа йоги или аэробики.


Наоборот - в зале тренер подскажет, что правильно делать и как не перетренироваться. Как правило, новичкам всегда одна консультация положена бесплатно. А дома велик риск неправильно распределить нагрузку.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 1998
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 81 раз

Re: Как сбросить вес в тренажерном зале

Сообщение Дарина » 03 ноя 2017, 18:08

Ксения123 писал(а):Основа красивого тела это питание спорт. В тренажерном зале можно похудеть, если при этом подкорректировать свое питание. Углеводы в первой половине дня, во второй только белки и овощи. Есть каждые три часа, пить много воды.

Безусловно питание тоже играет огромную роль в похудении. Но в тренажёрном зале намного проще похудеть и привести фигуру в красивый вид, чем делая это дома. Во-первых, можно в зале воспользоваться услугой тренера. Ну даже если Вы хотите сэкономить на индивидуальных занятиях, то глядя на занятия других можно скорректировать свои действия. Поэтому если регулярно заниматься в зале и делать это правильно выполняя нагрузки, то результат обязательно будет. Ну частые приёмы пищи конечно правильный подход к похудению. И количество выпитой жидкости должно быть примерно 2-3 литра в сутки. Тут всё правильно заметили.

Аватара пользователя
Очаровашка
Эксперт
Сообщения: 179
Зарегистрирован: 12 мар 2017, 16:37
Благодарил (а): 775 раз
Поблагодарили: 19 раз

Re: Как сбросить вес в тренажерном зале

Сообщение Очаровашка » 07 ноя 2017, 23:25

Дарья писал(а):А почему интервал между приемом пищи и началом тренировки должен быть не менее 2-х часов? Меня почему-то тренер за час до трени всегда покушать заставляет. Сегодня у него переспрошу.


Это потому, что пища должна перевариться. А это происходит не за 5 минут, а за 2 часа. Ведь после желудка она еще проходит поджелудочную, тонкий и толстый кишечник. Вы же не хотите чтобы она "вылезла" не там, где надо? Например в слепой кишке - аппендиксе. Поэтому к словам тренера нужно прислушиваться. А у нас многие не воспринимают его всерьез. Думают, что это просто дядечка который подносит гантельки или полотенце. Конечно, идти нужно в тренажерный зал с хорошей репутацией, а не в какую-нибудь шаражку - где либо на деньги кинут, либо приставать будут после занятий. Но помните - здоровье второй раз не дадут, поэтому лучше его беречь и прислушиваться к голосу разума.

Аватара пользователя
Kerry_Chere
Эксперт
Сообщения: 160
Зарегистрирован: 06 сен 2017, 17:52
Откуда: Тверь
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Как сбросить вес в тренажерном зале

Сообщение Kerry_Chere » 11 ноя 2017, 23:50

Если идете в зал, то сразу на кардио-зону, пусть организм немного адаптируется, через месяц берите тренера и приступайте к силовым нагрузкам. в сочетании с диетой эффект будет потрясающим!

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2162
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 96 раз

Re: Как сбросить вес в тренажерном зале

Сообщение MariNka » 13 ноя 2017, 16:31

Kerry_Chere писал(а):Если идете в зал, то сразу на кардио-зону, пусть организм немного адаптируется, через месяц берите тренера и приступайте к силовым нагрузкам. в сочетании с диетой эффект будет потрясающим!


Даже для кардиозоны лучше предварительно проконсультироваться по поводу продолжительности и интенсивности тренировок на каждом снаряде. А то некоторые так переусердствовать могут, что потом с ног валятся.

Nata Li
Профи
Сообщения: 351
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 20:40
Благодарил (а): 115 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: Как сбросить вес в тренажерном зале

Сообщение Nata Li » 13 ноя 2017, 23:34

Очаровашка писал(а):
Дарья писал(а):А почему интервал между приемом пищи и началом тренировки должен быть не менее 2-х часов? Меня почему-то тренер за час до трени всегда покушать заставляет. Сегодня у него переспрошу.


Это потому, что пища должна перевариться. А это происходит не за 5 минут, а за 2 часа. Ведь после желудка она еще проходит поджелудочную, тонкий и толстый кишечник. Вы же не хотите чтобы она "вылезла" не там, где надо? Например в слепой кишке - аппендиксе. Поэтому к словам тренера нужно прислушиваться. А у нас многие не воспринимают его всерьез. Думают, что это просто дядечка который подносит гантельки или полотенце. Конечно, идти нужно в тренажерный зал с хорошей репутацией, а не в какую-нибудь шаражку - где либо на деньги кинут, либо приставать будут после занятий. Но помните - здоровье второй раз не дадут, поэтому лучше его беречь и прислушиваться к голосу разума.


Если я поем за час до тренировки, то еда точно вылезет)) Да и двигаться будет тяжко с полным желудком даже при разминке. Часа два надо еде улечься, не меньше. Чтобы сбосить вес в зале нужно хорошо нагружать все мышцы, соблюдать правила правильного питания. Только вот многие забывают про кардиотренировки - перед серьезными нагрузками нужно подготовить организм. Хотя бы вместо лифта по лестнице начать ходить, тренировать сердце и сосуды, подготавливать связки. Еще лучше сочетать силовые тренировки и плавание, чтобы мышцы растягивались после нагрузок. Так и крепатура меньше будет мучать и эффект будет быстрее. Но помните, что сказала Лиза, правильное питание и тренировки это одно целое, нормального похудения только при каком-то одном подходе будете ждать долго. И правильные тренеры это знают, лучше немного доплатить за нормальный зал с хорошим тренером чем потом здоровье восстанавливать после неправильных диет и тренировок.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2428
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 95 раз

Re: Как сбросить вес в тренажерном зале

Сообщение Alla10081978 » 16 ноя 2017, 11:03

Ну смотря что вы будете кушать перед тренировками, если это будет обед из трех блюд, тогда конечно придется несладко. А вот если это будет небольшой перекус, то почему бы и нет. Но согласна с вами в том плане, что сколько бы мы не тренировались в спортзале, эффект будет если только комплексно решать проблему и пересматривать свое питание, убрать все "лишнее".

Аватара пользователя
Helen
Суперпрофи
Сообщения: 563
Зарегистрирован: 12 май 2017, 12:38
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 36 раз

Re: Как сбросить вес в тренажерном зале

Сообщение Helen » 17 ноя 2017, 11:08

Ксения123 писал(а):Основа красивого тела это питание спорт. В тренажерном зале можно похудеть, если при этом подкорректировать свое питание. Углеводы в первой половине дня, во второй только белки и овощи. Есть каждые три часа, пить много воды.

Согласна с вами, питание должно быть правильным, потребление воды достаточное, тогда и от спорта будет толк. Только начинать нужно с малого, не переусердствовать с нагрузкой.


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость