Упражнения для похудения в воде
-
- Участник
- Сообщения: 27
- Зарегистрирован: 24 дек 2017, 17:04
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Упражнения для похудения в воде
Мне по душе самое обычное плавание. Хорошо прорабатываются мышцы спины и бедер плюс калории сжигаются с неимоверной скоростью. Вода дает хорошее сопротивление и нагрузка в разы увеличивается,если сравнивать с любой аэробикой.
- Фуксия
- Суперпрофи
- Сообщения: 2801
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
- Благодарил (а): 68 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Упражнения для похудения в воде
АлинаКУЛ писал(а):Здравствуйте, от себя хочу отметить, что любые физические упражнения в воде сказывают максимально положительно на все группы мышц, именно поэтому плавцы хорошо слаженны. Так что если вы думаете, какой выбрать спорт с максимальной отдачей то рекомендую именно этот, пожалеть не придется, я хоть и не занимаюсь именно в воде, но подруга, которая увлекается данным видом спортом всячески рекомендует. Единственное, что следует сделать перед тем, как начать посещать тренировки водного поло, это провериться у врача на наличие болезней сердца, ведь нагрузки там хорошие идут, так что не откладывайте.
Я бы не сказала, что пловцы, точнее - пловчихи, хорошо сложены))) Их развитому плечевому поясу позавидуют многие мужчины. Но, конечно, от любительского регулярного плавания такого эффекта не будет, от него - одни плюсы. И для здоровья, и для мышц, и для кожи тела.
- MariNka
- Суперпрофи
- Сообщения: 2310
- Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 109 раз
Re: Упражнения для похудения в воде
tanyshenka писал(а):Мне по душе самое обычное плавание. Хорошо прорабатываются мышцы спины и бедер плюс калории сжигаются с неимоверной скоростью. Вода дает хорошее сопротивление и нагрузка в разы увеличивается,если сравнивать с любой аэробикой.
Да, обычное плавание - это отличный вариант, чтобы подтянуть фигуру практически во всех местах без исключения. Особенно хорошо работает плавание в открытых водоемах и с течением. В бассейнах меньше сопротивление воды, она там обычно "стоячая". Лучше всего, конечно, плавать в морских волнах, но далеко не у всех есть такая возможность. Реки тоже ничего.... А в обычном бассейне многим плавать скучно. Особенно кто не умеет плавать правильно, а может лишь бултыхаться "в лягушачьем стиле". Поэтому, наверное, и популярно делать какие-то упражнения - ту хоть какое-то разнообразие получается.
- Дарина
- Суперпрофи
- Сообщения: 2008
- Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 87 раз
Re: Упражнения для похудения в воде
MariNka писал(а):tanyshenka писал(а):Мне по душе самое обычное плавание. Хорошо прорабатываются мышцы спины и бедер плюс калории сжигаются с неимоверной скоростью. Вода дает хорошее сопротивление и нагрузка в разы увеличивается,если сравнивать с любой аэробикой.
Да, обычное плавание - это отличный вариант, чтобы подтянуть фигуру практически во всех местах без исключения. Особенно хорошо работает плавание в открытых водоемах и с течением. В бассейнах меньше сопротивление воды, она там обычно "стоячая". Лучше всего, конечно, плавать в морских волнах, но далеко не у всех есть такая возможность. Реки тоже ничего.... А в обычном бассейне многим плавать скучно. Особенно кто не умеет плавать правильно, а может лишь бултыхаться "в лягушачьем стиле". Поэтому, наверное, и популярно делать какие-то упражнения - ту хоть какое-то разнообразие получается.
В открытых водоёмах конечно не только плавать полезнее, но и свежий воздух на пользу идёт. Но в холодное время года и бассейн подойдёт.
- Фуксия
- Суперпрофи
- Сообщения: 2801
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
- Благодарил (а): 68 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Упражнения для похудения в воде
Дарина писал(а):MariNka писал(а):tanyshenka писал(а):Мне по душе самое обычное плавание. Хорошо прорабатываются мышцы спины и бедер плюс калории сжигаются с неимоверной скоростью. Вода дает хорошее сопротивление и нагрузка в разы увеличивается,если сравнивать с любой аэробикой.
Да, обычное плавание - это отличный вариант, чтобы подтянуть фигуру практически во всех местах без исключения. Особенно хорошо работает плавание в открытых водоемах и с течением. В бассейнах меньше сопротивление воды, она там обычно "стоячая". Лучше всего, конечно, плавать в морских волнах, но далеко не у всех есть такая возможность. Реки тоже ничего.... А в обычном бассейне многим плавать скучно. Особенно кто не умеет плавать правильно, а может лишь бултыхаться "в лягушачьем стиле". Поэтому, наверное, и популярно делать какие-то упражнения - ту хоть какое-то разнообразие получается.
В открытых водоёмах конечно не только плавать полезнее, но и свежий воздух на пользу идёт. Но в холодное время года и бассейн подойдёт.
В открытых бассейнах классно плавать практически круглый год (только при очень сильных морозах их закрывают) - ощущения почти как в естественных водоемах, только вода чистая и без медуз)). Но волн нет, это да.
Re: Упражнения для похудения в воде
Обожаю упражнения в воде.Обычные тренировки в спорт зале тяжелы для меня тем, что быстро становится душно, а в воде свежо и приятно.
-
- Профи
- Сообщения: 315
- Зарегистрирован: 18 авг 2017, 16:54
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 12 раз
Re: Упражнения для похудения в воде
Если заниматься водным поло то в любом случае вы будете худеть, так как работают все группы мышц, что естественно придется только в пользу, это как факт проверенный временем и лично.
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Упражнения для похудения в воде
Одно из самых эффективных
Упражнения в воде – Взмахивания
Это упражнение направлено на заднюю поверхность бедра. Зайдите в воду по шею, вытяните руки вперед и начинайте поднимать ноги по очереди к кончикам пальцев. Это упражнение напоминает из физ.зарядки – ножницы. Сделайте на каждую ногу по 10 раз.
Затем можно разнообразить упражнение взмахами назад, по сторонам. Чередуйте 10 раз медленно, 10 раз быстро. Взмахи по сторонам напрягают мышцы внутренней стороны бедра.
Упражнения в воде – Взмахивания
Это упражнение направлено на заднюю поверхность бедра. Зайдите в воду по шею, вытяните руки вперед и начинайте поднимать ноги по очереди к кончикам пальцев. Это упражнение напоминает из физ.зарядки – ножницы. Сделайте на каждую ногу по 10 раз.
Затем можно разнообразить упражнение взмахами назад, по сторонам. Чередуйте 10 раз медленно, 10 раз быстро. Взмахи по сторонам напрягают мышцы внутренней стороны бедра.
- SaraFord
- Суперпрофи
- Сообщения: 2436
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 97 раз
Re: Упражнения для похудения в воде
Любые упражнения в воде будут эффективными. Главное систематичность тренировок. Можно просто плавать.
- Дарина
- Суперпрофи
- Сообщения: 2008
- Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 87 раз
Re: Упражнения для похудения в воде
SaraFord писал(а):Любые упражнения в воде будут эффективными. Главное систематичность тренировок. Можно просто плавать.
Согласна, даже обычное плаванье будет приносить плоды, если этим заниматься регулярно. А сейчас есть отличная возможность плавать на свежем воздухе, сезон как раз позволяет. Тем кто не умеет плавать, могу посоветовать даже ходить в воде или выполнять прыжки. Тоже эффективно, благодаря сопротивлению воды оказывается воздействие на все мышцы равномерно. Я вот недавно видела на озере несколько женщин в возрасте за 40 лет, которые активно выполняли зарядку в воде. Махи руками, прыжки, повороты и приседания. С одной стороны ничего особенного и сложного в этих упражнениях не было. Но с другой стороны это не так просто, как выполнять их на земле.
Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей