Как похудеть при беге

Аватара пользователя
Лисенок
Авторитет
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 21:11

Как похудеть при беге

Сообщение Лисенок » 26 авг 2016, 21:12

Многие из нас, начав бегать по утрам, быстро теряют интерес к этому занятию, отмечая отсутствие видимых результатов. Безусловно, стрелка на весах, которая упорно остается на своем месте, лишит энтузиазма даже самого терпеливого и требовательного к себе человека. :cry:

Аватара пользователя
Катенок
Эксперт
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 20:52
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Катенок » 26 авг 2016, 21:28

Но к чему тогда все эти утверждения о пользе бега для избавления от лишних килограммов? :?: :?: :?:
И как похудеть при беге?

Аватара пользователя
Лиза-тренер
Фитнес-тренер
Сообщения: 99
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:43

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Лиза-тренер » 26 авг 2016, 21:32

Сразу же стоит уточнить, что бег действительно считается отличным средством для снижения веса. Основной принцип похудения при такого рода тренировках основан на сжигании энергетических запасов организма. Проще говоря, мы сжигаем калории, которые получаем из продуктов питания. Вот только не во всех случаях происходит сжигание именно жировых клеток, ведь на первом этапе пробежки наш организм черпает ресурсы из гликогена. И только когда этот тип энергии заканчивается, начинается сжигание жира в организме.

Аватара пользователя
Катенок
Эксперт
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 20:52
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Катенок » 13 сен 2016, 21:36

А достаточно ли бегать по 20-30 минут?

Аватара пользователя
Лиза-тренер
Фитнес-тренер
Сообщения: 99
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:43

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Лиза-тренер » 13 сен 2016, 21:43

Получасовая пробежка вряд ли даст нужный результат. Ее длительность должна составлять 50-60 минут. Но и больше часа усердствовать не стоит, иначе затем начнется сжигания белка в мышцах, что также не является целью тренировок.

Аватара пользователя
Катенок
Эксперт
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 20:52
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Катенок » 13 сен 2016, 21:51

Да я же умру целый час бегать... :shock:
А как повысить эффективность тренировок?

Аватара пользователя
Лиза-тренер
Фитнес-тренер
Сообщения: 99
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:43

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Лиза-тренер » 13 сен 2016, 21:57

В вопросе, как похудеть при беге, большую роль играет и время проведения тренировок. Так, для укрепления нервной системы и сердечной мышцы наиболее благоприятным временем пробежки является 6.30-7.30 утра. Если вы решили укрепить мышцы, то бегать следует днем приблизительно в 11.00-12.00.

Аватара пользователя
Катенок
Эксперт
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 20:52
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Катенок » 14 сен 2016, 08:59

А куда детей деть в это время???

Аватара пользователя
Лиза-тренер
Фитнес-тренер
Сообщения: 99
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:43

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Лиза-тренер » 14 сен 2016, 11:15

Но, так как в нашем случае речь идет о похудении, то бегать следует в вечернее время суток, за час до ужина или же через два часа после него. Правда, специалисты утверждают, что наибольшую нагрузку наш организм готов выдержать в период с 17.00 до 18.00.

Аватара пользователя
Катенок
Эксперт
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 20:52
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Катенок » 14 сен 2016, 16:26

Это время мне уже больше нравится! Тут уже муж с работы приходит, к его появлению можно и сбежать... Лиза, а можно ли уменьшить время тренировки, может быть, повысив ее интенсивность?


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость