Катерина писал(а):При беге похудеть не так и просто, так как нужно очень много бегать, займитесь лучше кардиотренировками)
Если только делать вид, что бегаешь - то да, не похудеешь. А если хотя бы час каждый день - то вес будет уходить.
Катерина писал(а):При беге похудеть не так и просто, так как нужно очень много бегать, займитесь лучше кардиотренировками)
MariNka писал(а):Катерина писал(а):При беге похудеть не так и просто, так как нужно очень много бегать, займитесь лучше кардиотренировками)
Если только делать вид, что бегаешь - то да, не похудеешь. А если хотя бы час каждый день - то вес будет уходить.
Ludik писал(а):Все элементарно! Для того, что начать худеть во время бега необходимо бежать, но тут есть пара нюансов, бежать нужно в среднем темпе и обязательно правильно дышать. Бег это конечно очень эффективное упражнение для жиросжигания, но для новичка 5-10 минут бега предел, бегать нужно регулярно без насилия для организма на то она и кардио-тренировка, не все сразу, имейте терпение, также важно придерживаться диеты, то есть иметь дефицит калорий, ибо если вознаграждаете себя после тренировкой вкусняшкой, то все с таким трудом сожженое возвращается на свои прежние места, помните об этом!!!
Ольга Конева писал(а):Ludik писал(а):Все элементарно! Для того, что начать худеть во время бега необходимо бежать, но тут есть пара нюансов, бежать нужно в среднем темпе и обязательно правильно дышать. Бег это конечно очень эффективное упражнение для жиросжигания, но для новичка 5-10 минут бега предел, бегать нужно регулярно без насилия для организма на то она и кардио-тренировка, не все сразу, имейте терпение, также важно придерживаться диеты, то есть иметь дефицит калорий, ибо если вознаграждаете себя после тренировкой вкусняшкой, то все с таким трудом сожженое возвращается на свои прежние места, помните об этом!!!
Можно даже не бежать, а просто идти в быстром темпе и все равно будет результат. Я бегать на дорожке не могу (надеюсь, это временно) - начинаю задыхаться. Но я нашла оптимальные данные для результативных занятий. Скорость ходьбы 2,8-3,1 км в час. И чтобы не окочуриться после занятий, пульс (это только мне подходит, у каждого свой должен быть), то есть ЧСС, должна быть не меньше 140 ударов. Последние минуты ходьбы мой пульс примерно 160 (тут уж я сильно задыхаюсь).
Светлана Маришник писал(а):Ольга Конева писал(а):Ludik писал(а):Все элементарно! Для того, что начать худеть во время бега необходимо бежать, но тут есть пара нюансов, бежать нужно в среднем темпе и обязательно правильно дышать. Бег это конечно очень эффективное упражнение для жиросжигания, но для новичка 5-10 минут бега предел, бегать нужно регулярно без насилия для организма на то она и кардио-тренировка, не все сразу, имейте терпение, также важно придерживаться диеты, то есть иметь дефицит калорий, ибо если вознаграждаете себя после тренировкой вкусняшкой, то все с таким трудом сожженое возвращается на свои прежние места, помните об этом!!!
Можно даже не бежать, а просто идти в быстром темпе и все равно будет результат. Я бегать на дорожке не могу (надеюсь, это временно) - начинаю задыхаться. Но я нашла оптимальные данные для результативных занятий. Скорость ходьбы 2,8-3,1 км в час. И чтобы не окочуриться после занятий, пульс (это только мне подходит, у каждого свой должен быть), то есть ЧСС, должна быть не меньше 140 ударов. Последние минуты ходьбы мой пульс примерно 160 (тут уж я сильно задыхаюсь).
Отличный вариант возвращаться домой с работы пешком, либо ходить в нужные магазины на своих двоих. Получается и выгодно и полезно для организма. К тому же похудеть можно. Но все таки пробежки дают больший эффект.
Ольга Конева писал(а):Светлана Маришник писал(а):Ольга Конева писал(а):Можно даже не бежать, а просто идти в быстром темпе и все равно будет результат. Я бегать на дорожке не могу (надеюсь, это временно) - начинаю задыхаться. Но я нашла оптимальные данные для результативных занятий. Скорость ходьбы 2,8-3,1 км в час. И чтобы не окочуриться после занятий, пульс (это только мне подходит, у каждого свой должен быть), то есть ЧСС, должна быть не меньше 140 ударов. Последние минуты ходьбы мой пульс примерно 160 (тут уж я сильно задыхаюсь).
Отличный вариант возвращаться домой с работы пешком, либо ходить в нужные магазины на своих двоих. Получается и выгодно и полезно для организма. К тому же похудеть можно. Но все таки пробежки дают больший эффект.
Светлана, Ваш совет хороший и правильный. Но есть все же несколько условий, при которых он не работает. Первый - это если человек не работает, то есть находится дома, то даже походы в магазины на своих двоих не спасут от нехватки физической активности. Второй - это если работа находится у черта на куличках и добираться только на маршрутке нужно час-два в один конец - вряд ли даже марафонцу такое под силу каждый день. Ну и в-третьих, бывает такая работа, после которой даже дышать тяжело от усталости, не говоря о том. чтобы ходить.
Когда я работала, у меня с весом было все в порядке, потому как работы была весьма нервная и активная. Как села дома (по состоянию здоровья, вес начал расти). Да, я сама себя запустила, диабет помог тоже, но теперь я активно борюсь всеми способами.
Anastasya писал(а):А я не вижу какого-то особого эффекта от бега, вес каким был, таким и остаётся, фитнес эффективнее.
Катерина писал(а):При беге похудеть не так и просто, так как нужно очень много бегать, займитесь лучше кардиотренировками)
Ольга Конева писал(а):Катерина писал(а):При беге похудеть не так и просто, так как нужно очень много бегать, займитесь лучше кардиотренировками)
Катерина, может я Вас и удивлю, но бег - это и есть кардиотренировка.
При беге объемы могут уходить, а вот вес может не сильно измениться в меньшую сторону, потому как сжигается жир, но накачиваются мышцы. А мышцы, как известно, тяжелее жира.
Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей