Бег очень полезен для похудения, но одного лишь бега мало. Кроме пробежек нужно еще и диету соблюдать. Тогда результат не заставит себя долго ждать.
У нас возле дома стадион выстроили (прямо на территории школы). Летом я там часами пропадаю и ежедневно бегаю. Беру с собой ребенка и начинаю заниматься.. Ребенок на велосипеде катается или просто играет, а я бегаю. Когда устаю, то просто быстрым шагом ходить начинаю. Рядом со стадионом у нас еще и уличные тренажеры стоят. Я и там успеваю позаниматься. Они тоже хорошо помогают держать себя в тонусе.
Кстати, я не одна такая и у нас там многие девушки бегают.
Бег для похудения - отзывы
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1507
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 88 раз
Re: Бег для похудения - отзывы
Alla10081978 писал(а):Дарья писал(а):Светослава писал(а):Бегать можно и на месте не выходя из дома. Тренировка должна идти не менее 40 минут с учётом разогревающей зарядки. Стрелка весов начнёт идти вниз примерно через 5-7 дней, не раньше.
Не смешите. Домашний бег не эффективен, толку от него никакого. Да и с уличным он просто несравним.
Ну почему же, можно дома на беговой дорожке бегать, эффект мне кажется ничем не отличается от того, что вы будете бегать на улице. Просто нужно найти свой ритм и продолжительность тренировок, и тогда будет вам счастье, в виде сброшенных лишних килограммов. И не нужно так скептично относится. Может быть люди и не совсем правы, но они стараются и ищут выход из ситуации.
На этом форуме под домашним бегом подразумевается не беговая дорожка, а просто бег на одном месте)). Я тут пару комментариев прочитала и чуть со смеху не упала. А вот против беговой дорожки я ничего против не имею.
- Anastasya
- Профи
- Сообщения: 465
- Зарегистрирован: 13 дек 2016, 12:55
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 18 раз
Re: Бег для похудения - отзывы
Дарья писал(а):Бег очень полезен для похудения, но одного лишь бега мало. Кроме пробежек нужно еще и диету соблюдать. Тогда результат не заставит себя долго ждать.
У нас возле дома стадион выстроили (прямо на территории школы). Летом я там часами пропадаю и ежедневно бегаю. Беру с собой ребенка и начинаю заниматься.. Ребенок на велосипеде катается или просто играет, а я бегаю. Когда устаю, то просто быстрым шагом ходить начинаю. Рядом со стадионом у нас еще и уличные тренажеры стоят. Я и там успеваю позаниматься. Они тоже хорошо помогают держать себя в тонусе.
Кстати, я не одна такая и у нас там многие девушки бегают.
Знаете, я как-то больше верю, что вам похудеть помогают тренажеры, чем бег. Бег помогает похудеть, только если вы при этом сильно пропотеете. В остальном - ну, минимальный будет эффект. Ну мышцы подтянете, ну для сердца хорошо. Но бег это скорее способ держать себя в форме. А чтобы в эту форму прийти, нужны диета и упражнения, а не бег. И ещё учитывайте, как у вас обстоят дела с суставами, а то бегом можно коленные чашечки угробить только так.
-
- Профи
- Сообщения: 344
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:48
- Поблагодарили: 13 раз
Re: Бег для похудения - отзывы
Лисенок писал(а):Многие из нас, начав бегать по утрам, быстро теряют интерес к этому занятию, отмечая отсутствие видимых результатов. Безусловно, стрелка на весах, которая упорно остается на своем месте, лишит энтузиазма даже самого терпеливого и требовательного к себе человека.
Лисенок, ты сама бегала хотя бы месяц каждое утро? Тут даже если каждый день видеть минус на весах и то не выдержишь, а если еще и результата нет... Так что дело не в результате, а в том, что это очень изнуряет и физически, и морально.
Re: Бег для похудения - отзывы
Как похудеть при беге? Вопрос в стиле "как намокнуть в воде". Бег - это и есть очень эффективный способ похудения, тут даже никаких особых нюансов знать не нужно. Я вот, например, раньше бегал по утра и вечерам пару километров, чтобы сбросить лишний вес, а теперь делаю это для того, чтобы поддерживать форму и просто укрепить здоровье. Бегать можно как, например, вокруг дома, так и на беговой площадке или даже тренажере, причем это может быть как велотренажер, так и обычный для бега. Вариантов масса - было бы желание и время, а похудеть так можно очень быстро, это зависит от интенсивности занятий.
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Бег для похудения - отзывы
Мирана писал(а):Если регулярно бегать, да еще на свежем воздухе, то к концу второй недели станут заметны первые результаты похудения. Но для бега нужны здоровые ноги и крепкое сердце, поэтому стоит пройти сначала обследование у врача, чтобы не навредить своему организму.
Ну так для этого, чтобы были видны результаты, нужно еще и кушать правильно, потому что если и дальше продолжать кушать тортики, то ситуация кардинально не измениться, просто в таком весе и будете оставаться.
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Бег для похудения - отзывы
Мирана писал(а):Если регулярно бегать, да еще на свежем воздухе, то к концу второй недели станут заметны первые результаты похудения. Но для бега нужны здоровые ноги и крепкое сердце, поэтому стоит пройти сначала обследование у врача, чтобы не навредить своему организму.
Вот именно, что нужно учитывать все особенности своего организма, у кого-то суставы слабые, им это однозначно не подойдет.
- Дарина
- Суперпрофи
- Сообщения: 2008
- Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 87 раз
Re: Бег для похудения - отзывы
Alla10081978 писал(а):Мирана писал(а):Если регулярно бегать, да еще на свежем воздухе, то к концу второй недели станут заметны первые результаты похудения. Но для бега нужны здоровые ноги и крепкое сердце, поэтому стоит пройти сначала обследование у врача, чтобы не навредить своему организму.
Ну так для этого, чтобы были видны результаты, нужно еще и кушать правильно, потому что если и дальше продолжать кушать тортики, то ситуация кардинально не измениться, просто в таком весе и будете оставаться.
Ну тортики тортиками, но бег и сам по себе поможет похудеть немного. Ну или по крайней мере позволит мышцы в тонус привести. Особенно если бегать регулярно, например каждое утро. Да и здоровье укрепит в целом. Хотя если ещё и питание скорректировать, то результат будет во много раз лучше. Поэтому делайте вывод, хотите худеть-нужно заниматься. А хотите худеть в 2 раза быстрее, ещё и кушайте меньше.
- SaraFord
- Суперпрофи
- Сообщения: 2436
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 97 раз
Re: Бег для похудения - отзывы
Очень хвалят интервальные тренировки, которые также применимы к бегу. Суть в том, что нужно начинать с быстрого шага, после умеренный бег, быстрый бег. Повторение. Дистанции выбирать самостоятельно от 50-100 метров. Таким образом пробегать хотя-бы 5 км в сутки.
Интервальные тренировки повышают эффективность и способствуют ускорению сжигания жира.
Интервальные тренировки повышают эффективность и способствуют ускорению сжигания жира.
-
- Эксперт
- Сообщения: 227
- Зарегистрирован: 28 июн 2017, 13:21
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Бег для похудения - отзывы
Бег отличное средство для поддержания фигуры в форме. Только бегать нужно в интенсивном темпе и минимум полчасика, а то некоторые хотят пять минут ел ползти и потом хорошо худеть при этом. Я часто бегаю в парке по выходным, в будни на стадионе, иногда дома на месте, но сама знаю, что это не столь эффективно. Бег помогает сжечь калории, дает необходимую нагрузку телу и держит в тонусе мышцы, а еще я заметила, что у меня после занятий пропадает аппетит, хватает стакана теплого чая или ряженки и я уже сыта. В целом - бег мне помог скинуть около 4 кг в первый месяц, когда я еще только начинала худеть.
Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей