Как похудеть при беге

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 83 раза

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Дарина » 04 янв 2018, 13:40

Ольга Конева писал(а):
Светлана Маришник писал(а):
Ольга Конева писал(а):Можно даже не бежать, а просто идти в быстром темпе и все равно будет результат. Я бегать на дорожке не могу (надеюсь, это временно) - начинаю задыхаться. Но я нашла оптимальные данные для результативных занятий. Скорость ходьбы 2,8-3,1 км в час. И чтобы не окочуриться после занятий, пульс (это только мне подходит, у каждого свой должен быть), то есть ЧСС, должна быть не меньше 140 ударов. Последние минуты ходьбы мой пульс примерно 160 (тут уж я сильно задыхаюсь).

Отличный вариант возвращаться домой с работы пешком, либо ходить в нужные магазины на своих двоих. Получается и выгодно и полезно для организма. К тому же похудеть можно. Но все таки пробежки дают больший эффект.

Светлана, Ваш совет хороший и правильный. Но есть все же несколько условий, при которых он не работает. Первый - это если человек не работает, то есть находится дома, то даже походы в магазины на своих двоих не спасут от нехватки физической активности. Второй - это если работа находится у черта на куличках и добираться только на маршрутке нужно час-два в один конец - вряд ли даже марафонцу такое под силу каждый день. :D Ну и в-третьих, бывает такая работа, после которой даже дышать тяжело от усталости, не говоря о том. чтобы ходить.
Когда я работала, у меня с весом было все в порядке, потому как работы была весьма нервная и активная. Как села дома (по состоянию здоровья, вес начал расти). Да, я сама себя запустила, диабет помог тоже, но теперь я активно борюсь всеми способами.

Ну тяжелая физическая работа конечно не оставит сил на занятия спортом. Но многие девушки начинают себя просто жалеть, считая что они и так чрезмерно устают на работе. Нужно объективно оценивать ситуацию! А вот по поводу дальности рабочего места, тут можно не идти всю дистанцию пешком, а просто выйти на пару остановок раньше и немного прогуляться. Особенно хороший способ для возвращения домой, заодно и воздухом подышите после трудного рабочего дня.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1176
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Ариадна » 04 янв 2018, 23:45

Anastasya писал(а):А я не вижу какого-то особого эффекта от бега, вес каким был, таким и остаётся, фитнес эффективнее.

Если бегать регулярно, результат будет, но у всех разный, естественно, у одних больше, у других меньше.

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 70 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Ольга Конева » 05 янв 2018, 17:32

Катерина писал(а):При беге похудеть не так и просто, так как нужно очень много бегать, займитесь лучше кардиотренировками)

Катерина, может я Вас и удивлю, но бег - это и есть кардиотренировка. :D
При беге объемы могут уходить, а вот вес может не сильно измениться в меньшую сторону, потому как сжигается жир, но накачиваются мышцы. А мышцы, как известно, тяжелее жира.

Аватара пользователя
Ирина Головина
Суперпрофи
Сообщения: 523
Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
Откуда: Липецк
Поблагодарили: 15 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Ирина Головина » 07 янв 2018, 19:06

Ольга Конева писал(а):
Катерина писал(а):При беге похудеть не так и просто, так как нужно очень много бегать, займитесь лучше кардиотренировками)

Катерина, может я Вас и удивлю, но бег - это и есть кардиотренировка. :D
При беге объемы могут уходить, а вот вес может не сильно измениться в меньшую сторону, потому как сжигается жир, но накачиваются мышцы. А мышцы, как известно, тяжелее жира.

Всё верно, при беге достаточно сильно растут мышцы на ногах, поэтому заниматься исключительно бегом - не есть хорошо для фигуры. Потому что если у автора проблемные зоны выше пояса - тогда фигура может превратиться во что-то не очень лицеприятное, мягко говоря)) Накачанные ноги и дряблый "верх" будут смотреться комично. Лучше заниматься комплексными упражнениями и делать упор конкретно на проблемные зоны.

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 70 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Ольга Конева » 08 янв 2018, 12:12

Ирина Головина писал(а):
Ольга Конева писал(а):
Катерина писал(а):При беге похудеть не так и просто, так как нужно очень много бегать, займитесь лучше кардиотренировками)

Катерина, может я Вас и удивлю, но бег - это и есть кардиотренировка. :D
При беге объемы могут уходить, а вот вес может не сильно измениться в меньшую сторону, потому как сжигается жир, но накачиваются мышцы. А мышцы, как известно, тяжелее жира.

Всё верно, при беге достаточно сильно растут мышцы на ногах, поэтому заниматься исключительно бегом - не есть хорошо для фигуры. Потому что если у автора проблемные зоны выше пояса - тогда фигура может превратиться во что-то не очень лицеприятное, мягко говоря)) Накачанные ноги и дряблый "верх" будут смотреться комично. Лучше заниматься комплексными упражнениями и делать упор конкретно на проблемные зоны.

Ирина, у меня проблемные зоны выше пояса, и как раз беговая дорожка мне помогает. Ноги у меня были крепкие еще со времен юности, когда я лыжами занималась, поэтому особого страха, что будут большие икры и крепкие ляжки, не было.
А вот верх - живот, место, где пресс (я его называю подчеревок :D ), спина - жира стало заметно меньше. Жир еще есть, потому как 30 кг лишнего веса быстро и просто не убрать, но я девушка упрямая, знаю, что пусть год или два (или даже 3), но я верну прежнюю форму.
И именно бег (ну пока еще веса много, то полубег-полуходьба) мне в этом поможет.
В чем не поможет дорожка - это убрать второй подбородок. К сожалению.

Аватара пользователя
Рассудительная
Профи
Сообщения: 425
Зарегистрирован: 02 июн 2017, 22:23
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 25 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Рассудительная » 22 янв 2018, 16:48

А у меня не получилось похудеть при беге. Начинала несколько лет назад бегать по утрам в парке, потом даже иногда по вечерам на пробежку выходила. И так около трех-четырех месяцев. И самое интересное, что почти не похудела. Скинула около 2-х кг и не больше. На моем внешнем виде это практически никак не отразилось. Так что в беге я разочаровалась и постепенно все сошло на нет. Теперь я понимаю, что вместе с бегом необходимо было переходить на правильное дробное питание, уменьшение порций, питьевой режим. Кстати, бег по утрам отлично мне поднимал настроение на весь день, давал тонус. Просто я изначально неверный подход выбрала.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2184
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение SaraFord » 25 янв 2018, 17:05

Чтобы бег дал максимальный результат, нужно использовать метод интервальных тренировок. Много инфы есть в инете. Результаты от таких тренировок в разы лучше, чем если бегать просто так. Конечно, стоит учитывать индивидуальные особенности здоровья.
Если нет возможности бегать на улице. Можно спокойно использовать беговую дорожку и заниматься дома.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 83 раза

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Дарина » 31 янв 2018, 14:03

Ольга Конева писал(а):
Ирина Головина писал(а):
Ольга Конева писал(а):Катерина, может я Вас и удивлю, но бег - это и есть кардиотренировка. :D
При беге объемы могут уходить, а вот вес может не сильно измениться в меньшую сторону, потому как сжигается жир, но накачиваются мышцы. А мышцы, как известно, тяжелее жира.

Всё верно, при беге достаточно сильно растут мышцы на ногах, поэтому заниматься исключительно бегом - не есть хорошо для фигуры. Потому что если у автора проблемные зоны выше пояса - тогда фигура может превратиться во что-то не очень лицеприятное, мягко говоря)) Накачанные ноги и дряблый "верх" будут смотреться комично. Лучше заниматься комплексными упражнениями и делать упор конкретно на проблемные зоны.

Ирина, у меня проблемные зоны выше пояса, и как раз беговая дорожка мне помогает. Ноги у меня были крепкие еще со времен юности, когда я лыжами занималась, поэтому особого страха, что будут большие икры и крепкие ляжки, не было.
А вот верх - живот, место, где пресс (я его называю подчеревок :D ), спина - жира стало заметно меньше. Жир еще есть, потому как 30 кг лишнего веса быстро и просто не убрать, но я девушка упрямая, знаю, что пусть год или два (или даже 3), но я верну прежнюю форму.
И именно бег (ну пока еще веса много, то полубег-полуходьба) мне в этом поможет.
В чем не поможет дорожка - это убрать второй подбородок. К сожалению.

Ну второй подбородок убрать достаточно сложно. У меня знакомая долго над этим трудилась и эффект минимальный. Она пробовала и массаж, и растирание, диету соблюдала. Небольшого эффекта добиться всё же получилось.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2518
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 102 раза

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Alla10081978 » 05 фев 2018, 16:56

Так для второго подбородка нужно специальную гимнастику делать и массажи мокрым полотенцем, мне лично помогает. Но если вес был большой, то коже обвисла, и вероятно может помочь только пластика.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1412
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 74 раза

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Дарья » 08 фев 2018, 17:49

xekozije писал(а):При беге хорошо человек худеет, но данный метод далеко не каждый человек потянет. Мне вот упражнение планка больше нравится. Оно как то, более эффективное.

Интересно, что это за упражнение такое? Впервые такое название слышу.. Я считаю, что бег каждый человек потягет. Просто надо с малого начинать. Для начала просто быстрым шагом ходить, а потом бегать потихоньку. С каждым разом увеличивая время.


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость