Как похудеть при беге

Аватара пользователя
AnnaAlimova
Авторитет
Сообщения: 68
Зарегистрирован: 31 окт 2016, 19:21
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение AnnaAlimova » 19 мар 2018, 18:28

Все не так просто, как кажется на первый взгляд, взял и побежал. Бегать тоже нужно уметь, чтоб не было резкой нагрузки на сердце начинать нужно буквально с пары минут и постепенно увеличивать, тогда организм будет нормально реагировать. Мне бегать не нравится, на сколько я знаю, на позвоночник он не благоприятно действует. Считаю, что лучше ходить заниматься в бассейн. При плавании так же задействованы практически все группы мышц, но нет нагрузки на позвоночник, с которым практически у всех есть проблемы. Примерно первые недели 3-4 вес меняться точно не будет, возможно даже станет чуть больше, это по причине того, что сначала должны подтянуться и окрепнуть мышцы, только потом уже начнет сгорать жир.

Аватара пользователя
Ирина Головина
Суперпрофи
Сообщения: 604
Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
Откуда: Липецк
Поблагодарили: 16 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Ирина Головина » 11 апр 2018, 15:19

Чтобы похудеть, просто бегать недостаточно. Нужно еще и рацион скорректировать. Старайтесь избегать всевозможных полуфабрикатов, ешьте больше фруктов и овощей, желательно в свежем виде, ну или на пару готовьте. И пейте больше воды.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1470
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 81 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Дарья » 18 апр 2018, 11:14

Я тоже бассейн очень уважаю. Причем, можно не просто плаваньем заниматься, но и на подвижные занятия в воде записаться. Например, на акваэробику или аквадинамику. Результат от этих занятий тоже очень хороший. Похудеть вполне реально. У меня мама там занимается и очень довольна. У нее проблемы со здоровьем имеются, поэтому такой вид активности ей идеально подошел.

inna81
Участник
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 07 июл 2017, 19:39
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение inna81 » 21 апр 2018, 13:58

Светослава писал(а):Бегать можно и на месте не выходя из дома. Тренировка должна идти не менее 40 минут с учётом разогревающей зарядки. Стрелка весов начнёт идти вниз примерно через 5-7 дней, не раньше.

Я бегала дома на месте, вы знаете, особых сдвигов в потере веса я не заметила. Но вот когда я бегала на стадионе. Терять вес начала практически с первого дня. На пятый день ушло почти 3 килограмма.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 841
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 35 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение KatyaL » 21 апр 2018, 17:07

Bagira писал(а):Вопрос конечно странный, но вполне обоснованный. Прежде чем приступать к бегу необходимо убедиться, что Ваши суставы в порядке, если есть хоть какие-то намеки на болезнь, то отложите затею и занимайтесь на орбитреке, занятие не менее энергозатратное, но щадит суставы. А если преград нет, то бегайте в среднем темпе в свое удовольствие и сколько хотите.

Ничего не могу сказать про орбитрек насчет противопоказаний, но он, конечно, более щадящий, чем бег. Хотя вот, казалось бы, велотренажер - тоже, на первый взгляд, щадящий вариант, а при артритах-артрозах (коленных или тазобедренных - точно не скажу, запамятовала :roll:) противопоказан.
Но когда смотришь, что большинство полных женщин после 60 уже ходят кряхтят с палочкой - здесь тебе и мотивация к похудению, и стимул к более внимательному выбору тренировки и снарядов сразу появляется. :shock: :cry: :)

Светлана Маришник
Профи
Сообщения: 393
Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 16 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Светлана Маришник » 02 май 2018, 16:15

inna81 писал(а):
Светослава писал(а):Бегать можно и на месте не выходя из дома. Тренировка должна идти не менее 40 минут с учётом разогревающей зарядки. Стрелка весов начнёт идти вниз примерно через 5-7 дней, не раньше.

Я бегала дома на месте, вы знаете, особых сдвигов в потере веса я не заметила. Но вот когда я бегала на стадионе. Терять вес начала практически с первого дня. На пятый день ушло почти 3 килограмма.

Это и понятно, ведь вес начинаешь сбрасывать, когда выдавливаешь из себя все соки и бегаешь достаточно долго. Нужно чередовать быстрый темп с медленным и стараться пробегать максимально возможную дистанцию, только тогда будет результат.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 84 раза

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Дарина » 09 май 2018, 15:14

Светлана Маришник писал(а):
inna81 писал(а):
Светослава писал(а):Бегать можно и на месте не выходя из дома. Тренировка должна идти не менее 40 минут с учётом разогревающей зарядки. Стрелка весов начнёт идти вниз примерно через 5-7 дней, не раньше.

Я бегала дома на месте, вы знаете, особых сдвигов в потере веса я не заметила. Но вот когда я бегала на стадионе. Терять вес начала практически с первого дня. На пятый день ушло почти 3 килограмма.

Это и понятно, ведь вес начинаешь сбрасывать, когда выдавливаешь из себя все соки и бегаешь достаточно долго. Нужно чередовать быстрый темп с медленным и стараться пробегать максимально возможную дистанцию, только тогда будет результат.

По дому сильно не набегаешься. Всё таки вес уходит и благодаря скорости бега, и дистанции пробежки. Дома конечно так не пробежишь, как на стадионе. Ну или как альтернатива можно использовать беговую дорожку. Там регулируешь скорость бега, ну и расстояние тоже. Думаю от такого бега толк будет, а вот бег на месте вряд ли принесёт существенные результаты похудения.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 684
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 21 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Тая » 13 май 2018, 15:36

Tata писал(а):если есть проблемы со всякими артрозами, артритами и пр. вещами по этой теме, то бег запрещён.

Я той весной начала бегать, через три дня у меня суставы накрылись. Лечилась терафлексом, сейчас опять начала, через год.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1470
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 81 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Дарья » 31 май 2018, 11:02

Тая писал(а):
Tata писал(а):если есть проблемы со всякими артрозами, артритами и пр. вещами по этой теме, то бег запрещён.

Я той весной начала бегать, через три дня у меня суставы накрылись. Лечилась терафлексом, сейчас опять начала, через год.

Так вы, наверное, сразу с больших доз начали. Начинать бег надо с малого. Я вообще сначала с быстрого шага начинала, потом постепенно ускорялась и бегать начала.

Аватара пользователя
Ekaterrina
Суперпрофи
Сообщения: 654
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 16:34
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 31 раз

Re: Как похудеть при беге

Сообщение Ekaterrina » 19 июн 2018, 19:31

Дарья писал(а):
Тая писал(а):
Tata писал(а):если есть проблемы со всякими артрозами, артритами и пр. вещами по этой теме, то бег запрещён.

Я той весной начала бегать, через три дня у меня суставы накрылись. Лечилась терафлексом, сейчас опять начала, через год.

Так вы, наверное, сразу с больших доз начали. Начинать бег надо с малого. Я вообще сначала с быстрого шага начинала, потом постепенно ускорялась и бегать начала.

О да, к бегу надо относиться правильно, иначе он может потом не понравиться. А для похудения лучшего метода проста нет!


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя