Упражнения после похудения - отзывы

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1336
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 29 раз

Re: Упражнения после похудения - отзывы

Сообщение _ALLA_ » 13 сен 2020, 21:59

Шейпинг, как и аэробика, как и финтес, уже просто стал не интересен людям, мода на них прошла. Хотя по принципу жействия они практически одинаковы. Это активная нагрузка на все группы мышц с активной тренировкой сердца, легких и общей выносливости. Во время таких занятий сжигается много калорий, а потому они и помогают похудению. Если конечно не заедать тренировки потом пирожными или жирной едой. Похудение начинается когда сжигается за день больше калорий чем съедается. Но активно тренироваться без подготовки и опыта новичкам правда вредно для здоровья. Лучше начинать тренироваться потихоньку уже в процессе похудения, начиная с легких упражнений - ходьбы, плавания, велосипеда, зарядки, йоги, пилатеса, всего что нравится и что укрепляет сердце, легкие, связки без сильных нагрузок. Так фигура быстрее придет в форму, будет подтягиваться и ничего потом висеть не будет.

Аватара пользователя
fattyLucy
Суперпрофи
Сообщения: 745
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 14 раз

Re: Упражнения после похудения - отзывы

Сообщение fattyLucy » 14 сен 2020, 13:10

_ALLA_ писал(а):Шейпинг, как и аэробика, как и финтес, уже просто стал не интересен людям, мода на них прошла. Хотя по принципу жействия они практически одинаковы. Это активная нагрузка на все группы мышц с активной тренировкой сердца, легких и общей выносливости. Во время таких занятий сжигается много калорий, а потому они и помогают похудению. Если конечно не заедать тренировки потом пирожными или жирной едой. Похудение начинается когда сжигается за день больше калорий чем съедается. Но активно тренироваться без подготовки и опыта новичкам правда вредно для здоровья. Лучше начинать тренироваться потихоньку уже в процессе похудения, начиная с легких упражнений - ходьбы, плавания, велосипеда, зарядки, йоги, пилатеса, всего что нравится и что укрепляет сердце, легкие, связки без сильных нагрузок. Так фигура быстрее придет в форму, будет подтягиваться и ничего потом висеть не будет.

Я так и поступила. Начала путь к ЗОЖ с освоения правильного питания и посильных тренировок. Недавно поймала себя на мысли, что даижущей силой здесь для меня является следующее. Во-первых, что тренировки постепенно даются легче, интересны они и тем, что постепенно повышаешь нагрузку весовую или повторения. А во-вторых, и это очень успокаивает и делает мой путь похудения легче и радостней, что после похудения, которое идет уверенно, хотя и не быстро, я снова смогу иногда злоупотреблять вкусной едой, иногда, в охотку. То есть, грубо говоря, частично вернусь к привычной жизни, только оставлю тренировки и осознание того, что из еды вредно, а что приносит пользу, поэтому ответственность за выбор полностью на мне, без жалоб на обстоятельства и прочее.

Аватара пользователя
Lillian
Эксперт
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 24 авг 2019, 14:42
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 33 раза

Re: Упражнения после похудения - отзывы

Сообщение Lillian » 20 окт 2020, 21:02

Если нет привычки тренироваться, важно действительно начинать с небольших нагрузок, иначе можно переутомиться и отбить всю охоту к спорту. К зарядке, или скорее разминке, так как я тоже делаю ее вечером, обязательно добавляю растяжки. Эти упражнения может и не особенно способствуют похудению, но закладывают базу на будущее, уменьшают боли в спине, а многие из-за сидячего образа жизни с ними сталкиваются. Еще, необходимо хотя бы раз в месяц менять комплекс упражнений, иначе тело к ним привыкнет и эффективность снизиться в разы. Насчет фитнеса, не соглашусь, что он устарел и многим уже не интересен, главное найти хорошего тренера.

Аватара пользователя
muse
Эксперт
Сообщения: 207
Зарегистрирован: 18 окт 2019, 19:14
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 6 раз

Re: Упражнения после похудения - отзывы

Сообщение muse » 01 ноя 2020, 13:06

Ещё немаловажно не начинать повышать нагрузку запредельно и научиться прислушиваться к себе, знать, что в долговременной перспективе нагрузку не только важно умело повышать, но и понижать по своему состоянию, чтобы не надорваться и не забросить тренировки.

Аватара пользователя
ksusha
Участник
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 13 ноя 2020, 13:08
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Упражнения после похудения - отзывы

Сообщение ksusha » 20 ноя 2020, 13:08

muse писал(а):Ещё немаловажно не начинать повышать нагрузку запредельно и научиться прислушиваться к себе, знать, что в долговременной перспективе нагрузку не только важно умело повышать, но и понижать по своему состоянию, чтобы не надорваться и не забросить тренировки.

Мне не надорваться и поддерживать интерес к тренировкам помогает возможность проводить тренировку в любое время суток (в свободное время или по самочувствию). Или менять тренировочный день на выходной, то есть допускать гибкий график тренировок, но чтобы в недельную норму укладываться, при этом, конечно, не все в кучу потом сваливать.) Если бы строго придерживалась режима, то быстро бы нервы сдали.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 1506
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 43 раза

Re: Упражнения после похудения - отзывы

Сообщение Тая » 21 ноя 2020, 21:13

Lillian писал(а):необходимо хотя бы раз в месяц менять комплекс упражнений

Раз в месяц неудобно менять привычный комплекс упражнений. Только успеваешь к нему привыкнуть и делаешь упражнения уже на автомате. Я выполняла четыре комплекса подряд каждый вечер, а когда их изучала, каждое упражнение приходилось снова и снова заглядывать в описание. Потому что не помнила поначалу. А из-за этого и времени много уходит, и надоедает заниматься.


Вернуться в «Ошибки при занятиях спортом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя