Что делать, если выносливость растет, а лишние килограммы не уходят

[Pollii84]

Автор, возможно Вы просто не соблюдаете временные рамки до и после занятия тренировками, поэтому и не получается сбросить лишний вес. Для похудения и набора мышечной массы они совершенно разные, поэтому нужно серьезнее отнестись к этому моменту. Еще стоит заострить внимание на еде, которую принимаете до и после тренировок. Например, если после тренировки Вы будете принимать пищу через 30 мин, то будет расти мышечная масса. Понятно, что пища должна быть белково-углеводная. А для того, чтобы похудеть после тренировки надо выждать временной отрезок от часа до двух. То есть, Вы потренировались и запустили процесс сжигания жира, поэтому нужно выждать время.

[Дарина]

Думаю стоит точно сменить подход к тренировкам. Скорее всего тактика была подобрала не правильно, за счёт это килограммы и не уходят. Ещё возможно, что требуется наладить питание.

[Фуксия]

Это явление распространено не так уж редко - многие девушки, тренирующиеся в фитнес-клубах, думают, что только этого вполне достаточно для похудения. Сведущие люди говорят, что на 80 процентов успешное снижение веса зависит от питания и всего на 20 - от физических нагрузок. Другими словами, без изменений в питании, которое привело вас к избыточному весу, вы не похудеете, даже если будете тренироваться целыми днями.

[alenazzz]

Перестать жрать ерунду, что еще делать. А вообще, может вы упражнения неправильно делаете, так часто бывает поставят веса а техники никакой совершенно нет. Или просто не делаете кардиоупражнения, про них не стоит забывать. Нужно после каждой тренировки проводить минут 40 на элепсе или беговой дорожке. Но в большинстве своем проблема связанна именно с питанием.

[MariNka]

Это явление распространено не так уж редко - многие девушки, тренирующиеся в фитнес-клубах, думают, что только этого вполне достаточно для похудения. Сведущие люди говорят, что на 80 процентов успешное снижение веса зависит от питания и всего на 20 - от физических нагрузок. Другими словами, без изменений в питании, которое привело вас к избыточному весу, вы не похудеете, даже если будете тренироваться целыми днями.

Я бы сказала, что не так все однозначно насчет 20%, но то, что только нагрузками или только диетами вес не убрать - это точно.

[SaraFord]

Да, ситуация неприятная, но встречается часто. Для начала стоит понимать, что похудение будет в том случае, когда количество сжигаемых калорий больше чем потребляемое. При этом нужно учитывать дневную норму калорий, которая положена при имеющемся весе и росте и отталкиваться от этой цифры. Получается, что скорее всего вы занимаетесь, но кушаете при этом все-равно больше чем того требуется в вашем случае. Пересмотрите полностью свое питание, заведите пищевые весы и первое время все записывайте. Только таким образом вы поймете, в каком месте вы допускаете ошибку и сможете исправить ее.

[annagamova]

По-моему, в таком случае нужно обратиться к профессиональному тренеру за помощью. Если просто растет выносливость, но вы не худеете, значит что-то делаете не так. Варианта тут два. Первый - вы возможно большинство упражнений делаете не совсем правильно или же просто программа по которой вы занимаетесь не подходит для вас. Второй вариант - проблема в питании. Тут проблема более глобальная. Если вы неправильно питаетесь, то все занятия, понятное дело, проходят даром. Важно питаться правильно и если уж надумали похудеть, то будьте любезны придерживаться диет и употреблять меньше калорий.

[Alla10081978]

По-моему, в таком случае нужно обратиться к профессиональному тренеру за помощью. Если просто растет выносливость, но вы не худеете, значит что-то делаете не так. Варианта тут два. Первый - вы возможно большинство упражнений делаете не совсем правильно или же просто программа по которой вы занимаетесь не подходит для вас. Второй вариант - проблема в питании. Тут проблема более глобальная. Если вы неправильно питаетесь, то все занятия, понятное дело, проходят даром. Важно питаться правильно и если уж надумали похудеть, то будьте любезны придерживаться диет и употреблять меньше калорий.

Неправильное поставленная задача, сразу ведет к неудаче. Сначала нужно было для начала определиться, что именно вы хотите получить от тренировок - просто сбросить жировые упражнения, или нарастить мышцы. Если это касается лишних жирков, то тут силовые упражнение противопоказаны. Плюс мало совсем информации о питании, тут без подробностей никак не обойтись. Нужен очень тщательный анализ. Но я согласна с мнением большинства, нужно пересмотреть принципы своего питания, может стоит уменьшить количество потребляемых калорий, и подкорректировать программу занятий. Другого ничего на ум не приходит.

[SaraFord]

Однозначно что-то вы делаете неправильно. Или же жировая прослойка уменьшается, а вес стоит на месте за счет роста мышц.

[Дарья]

Три месяца назад в моей жизни произошло настоящее событие: я, наконец, купила абонемент на фитнес и начала регулярно заниматься! Но, к сожалению, несмотря на то, что я уже сейчас бегаю по дорожке уже не 5 минут, а 20, мой вес так и остался прежним...
Неужели фитнес помогает лишь увеличить выносливость, а то, что он помогает снизить вес - всего лишь распространенный миф...

А вы только фитнесом занимаетесь и все? На диетах не сидите? Я тоже на фитнес хожу (уже много лет) и с уверенностью могу сказать, что одних танцев мало. Кроме фитнеса, нужно еще и за питанием следить и в чем то себя ограничивать. Тем более вы в этом деле новичок. Ведь 3 месяца - это очень мало. Попробуйте еще на диету сесть, тогда и результаты появятся.
А вообще, повышение выносливости - это очень хорошо. У меня вот, наоборот, с этим проблемы. Я с детства слабенькая. Помню, раньше мне на уроках физкультуры, после больших нагрузок даже плохо было. Особенно после долгого бега. С годами я, конечно, окрепла, но все равно, по сравнению с другими девушками, выносливость у меня плохая.