Три месяца назад в моей жизни произошло настоящее событие: я, наконец, купила абонемент на фитнес и начала регулярно заниматься! Но, к сожалению, несмотря на то, что я уже сейчас бегаю по дорожке уже не 5 минут, а 20, мой вес так и остался прежним...
Неужели фитнес помогает лишь увеличить выносливость, а то, что он помогает снизить вес - всего лишь распространенный миф...
Что делать, если выносливость растет, а лишние килограммы не уходят
- Лиза-тренер
- Фитнес-тренер
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:43
Re: Что делать, если выносливость растет, а лишние килограммы не уходят
Kristy, видимо ты совершаешь одну из самых распространенных ошибок тех, кто регулярно занимается и не может похудеть: активно восполняешь потраченные калории дома по возвращению со спорта
Re: Что делать, если выносливость растет, а лишние килограммы не уходят
Мне кажется вам просто нужно побольше употреблять более легкую еду и пить побольше жидкостей и категорически отказаться от калорийной пищи. Если хорошо поискать в интернете вы можете найти, специальные жиросжигатели, которые могут тоже посодействовать, вашими интенсивным тренировкам. В общем самое главное вам нужно уделять побольше внимания своему питанию, и отнестись к этому очень серьезно.
- Ирина Головина
- Суперпрофи
- Сообщения: 737
- Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
- Откуда: Липецк
- Поблагодарили: 21 раз
Re: Что делать, если выносливость растет, а лишние килограммы не уходят
Скорее всего, у вас просто растет мышечная масса. А жир уходит. Но вес при этом остается тем же, плюс-минус пару килограммов. В таком случае, вам нужно не только взвешиваться, но и замерять объемы (талию, бедра, обхват ног и так далее). Так часто происходит, особенно с теми, кто интенсивно в зале занимается. Перейдите на более щадящие тренировки, чтобы не превратиться в качка.
- Ольга Конева
- Суперпрофи
- Сообщения: 1560
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 71 раз
Re: Что делать, если выносливость растет, а лишние килограммы не уходят
Ирина Головина писал(а):Скорее всего, у вас просто растет мышечная масса. А жир уходит. Но вес при этом остается тем же, плюс-минус пару килограммов. В таком случае, вам нужно не только взвешиваться, но и замерять объемы (талию, бедра, обхват ног и так далее). Так часто происходит, особенно с теми, кто интенсивно в зале занимается. Перейдите на более щадящие тренировки, чтобы не превратиться в качка.
Да, именно так и происходит - жир уходит, а мышцы, они тяжелее жира, нарастают. Можно попросить тренера подобрать более сложную программу, с упором на те зоны, которые нужно привести в порядок.
Re: Что делать, если выносливость растет, а лишние килограммы не уходят
Судя по вашему описанию, я поняла, что вы только занимаетесь на беговой дорожке 20 минут? Мой Вам совет, не жмитесь на деньги и на первые несколько месяцев, возьмите себе тренера, который толково составит вам индивидуальную программу занятий, выполняя которую вы сразу увидите результаты. Удачи.
Re: Что делать, если выносливость растет, а лишние килограммы не уходят
Kristy писал(а):Три месяца назад в моей жизни произошло настоящее событие: я, наконец, купила абонемент на фитнес и начала регулярно заниматься! Но, к сожалению, несмотря на то, что я уже сейчас бегаю по дорожке уже не 5 минут, а 20, мой вес так и остался прежним...
Неужели фитнес помогает лишь увеличить выносливость, а то, что он помогает снизить вес - всего лишь распространенный миф...
У меня точно такая же история. Я купила абонемент в фитнес-зал и все лето ходила как на работу. По несколько часов в день, занималась с тренером в тренажерном зале, бегала на беговой дорожке по 40 минут с потерей 500 к/калл., ходила на групповое занятие по интервальной тренировки, ягодицы+пресс и проч. И в результате набрала 4 кг, за счет мышечной массы. Если Вы не набрали и вес Ваш тот же, то значит Вы худеете, потому что жир в соотношении объем/вес легче мышц. Я, честно сказать была в отчаяние и моя мотивация была нулевая. Я экспериментировала с питанием. Причем, если тренировки проходили с большим трудом и пОтом вначале, то сейчас я на групповых занятиях не сильно устаю. Сейчас прошло уже 5 месяцев и я могу сказать, что фигура моя выглядит лучше, чувствую я себя бодрее, вес начал уходить только на 5 месяце. Если я разглядела после 4 месяцев, то муж обратил внимание на накаченные руки))) и попу только совсем недавно. Теперь я точно знаю, что быстрых результатов не надо ждать. Все очень индивидуально.
- AnnaGo
- Эксперт
- Сообщения: 132
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:35
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Что делать, если выносливость растет, а лишние килограммы не уходят
А вы знали о том. что гормон картизол способен задерживать воду в организме!? У меня тоже бывает усиленно тренируюсь, сижу на диете, чуть ли не голодаю, постоянно в стрессе и на людей уже кидаться начинаю, НО стоит расслабиться, обожраться, забить на тренировку, как на следующий день на весах отвесик в пару килограмм. Поэтому не переживайте, если вы работаете, то результат обязательно будет, расслабитесь!)
- Ариадна
- Суперпрофи
- Сообщения: 1247
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 41 раз
Re: Что делать, если выносливость растет, а лишние килограммы не уходят
Конечно, фитнес помогает в снижении веса, но при этом важно не забывать о здоровом, правильном питании.
-
- Участник
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 29 сен 2016, 18:06
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Что делать, если выносливость растет, а лишние килограммы не уходят
Не расстраивайтесь, так бывает, что организм адаптируется к физическим нагрузкам и на первоначальном этапе не расстается с накоплениями.
Вернуться в «Ошибки при занятиях спортом»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя