Сколько бегать, чтобы похудеть - отзывы

Аватара пользователя
ksusha
Авторитет
Сообщения: 79
Зарегистрирован: 13 ноя 2020, 13:08
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 2 раза

Re: Сколько бегать, чтобы похудеть - отзывы

Сообщение ksusha » 03 дек 2020, 13:20

А.Л. писал(а):Начинать тренировки, если не было опыта спортивных занятий или если возраст уже пожилой или при большом лишнем весе нужно именно с кардиотренировок. Они тоже дают результат - улучшают кровообращение в теле, ускоряют обменные процессы и жир активнее сжигается. А через пару месяцев плавания, зарядки, велосипеда или ходьбы уже можно начинать потихоньку бегать и давать себе более серьезные нагрузки. Но не раньше, а иначе сердце можно перенапрячь, травмировать связки с сосудами и только навредить своему здоровью.

Разве плавание, ходьба, велосипед и некоторые виды упражнений, которые можно назвать зарядкой, не относятся к кардиотренировкам равно как и бег? Разве бег не в одном ряду с ними? Просто подбирай нагрузку под себя, варьируй в зависимости от самочувствия и вреда не будет. Большинство новичков ведь о марафонах не думает. Здесь даже если и будешь рваться в бой, сердце и бок сколет так, что не забалуешь. :)

Аватара пользователя
Girgimova
Эксперт
Сообщения: 131
Зарегистрирован: 11 июл 2020, 18:04
Поблагодарили: 11 раз

Re: Сколько бегать, чтобы похудеть - отзывы

Сообщение Girgimova » 15 дек 2020, 15:39

Mania писал(а):
Girgimova писал(а):А вы знаете, что бег это не всегда здорово!? Особенно, если есть проблемы с суставами, ведь на них идёт ударная нагрузка, так-что внимательно относитесь к своему здоровью, прислушивайтесь к организму. Бегать на асфальтовом покрытии вредно, выбирайте грунт, а лучше выбрать для этого беговую дорожку. Альтернатива? Она есть - ОРБИТРЕК!!! Калорий тратится одинаково и никакой нагрузки на суставы.

Впервые о таком слышу. Сейчас посмотрела, там такая махина, и стоит, наверное, как автомобиль. Мне не по карману. Но есть девушки, которые сотни тысяч в месяц отдают за похудательные пилюли, которые им не помогают.
Все равно на нем какая-то нагрузка на суставы да есть. Ведь силу гравитации никто не отменял. Особенно, когда ты толстый. Даже ходьба с лишним весом на суставы давит.

Абонемент в тренажерный зал стоит доступно, главное выделить время на кардио. Есть тренажеры и для дома, цена нормального в р-не 30 тыс,, но лучше заниматься в зале, там реальная мотивация появляется.

Mania
Профи
Сообщения: 357
Зарегистрирован: 09 апр 2020, 14:33
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 2 раза

Re: Сколько бегать, чтобы похудеть - отзывы

Сообщение Mania » 22 дек 2020, 21:32

Girgimova писал(а):Абонемент в тренажерный зал стоит доступно, главное выделить время на кардио. Есть тренажеры и для дома, цена нормального в р-не 30 тыс,, но лучше заниматься в зале, там реальная мотивация появляется.

Дороговато, но терпимо. Лучше уж тренажер для бега купить один раз, чем отдавать деньги каждый год только за возможность побегать в группе. А еще костюмчик менять надо, на дорогу деньги и силы тратить. Если дома есть место, куда поставить тренажер, то никакой зал не нужен.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 1600
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 43 раза

Re: Сколько бегать, чтобы похудеть - отзывы

Сообщение Тая » 24 янв 2021, 11:08

В идеале лучше всегда бегать, даже если похудеешь. Я уже сколько видела худеньких бегающих старичков! Это здоровье.

Аватара пользователя
muse
Эксперт
Сообщения: 240
Зарегистрирован: 18 окт 2019, 19:14
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 6 раз

Re: Сколько бегать, чтобы похудеть - отзывы

Сообщение muse » 02 фев 2021, 13:15

Тая писал(а):В идеале лучше всегда бегать, даже если похудеешь. Я уже сколько видела худеньких бегающих старичков! Это здоровье.

Это правда, бегуны со стажем не бывают толстыми. Просто даже потому, что с лишними килограммами долго не побегаешь. Надо выбирать: или жир дальше продолжать накапливать, или бегать. Многие предпочитают первое. Но бег дает здоровое ощущение эйфории, мышечной радости, поэтому от регулярного бега в голове что-то меняется, и удовольствие чрезмерно поесть сменяется на удовольствие от пробежки или других спортивных нагрузок.

NadinXXX
Эксперт
Сообщения: 142
Зарегистрирован: 08 апр 2020, 00:08
Поблагодарили: 3 раза

Re: Сколько бегать, чтобы похудеть - отзывы

Сообщение NadinXXX » 16 фев 2021, 13:15

Во время бега организм тратит большое количество энергии. При этом нормализуется обмен веществ, сжигаются калории, ускоряется метаболизм, улучшается работа пищеварительной системы.
Но бегать нужно не менее 40 минут. Первые 40 минут бега организм работает на углеводах. И только потом происходит переход на этап сжигания жиров. То есть бегать, чтобы похудеть, нужно не менее 50 минут в среднем темпе

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 1600
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 43 раза

Re: Сколько бегать, чтобы похудеть - отзывы

Сообщение Тая » 20 фев 2021, 20:17

Как же я люблю бег! Кто не бегал, тот не представляет, как это здорово. Я по жизни движение люблю и всегда думаю: какие же несчастные люди, которые не могут двигаться. Не дай бог никому такого. Но сейчас бегать уже не могу, так на велосипеде езжу и хожу.


Вернуться в «С чего начать занятия фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя