Как часто нужно тренироваться

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 769
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: Как часто нужно тренироваться

Сообщение Alla10081978 » 18 мар 2017, 11:08

AlinaLiu писал(а):Мне кажется 4 раза в неделю, это самый оптимальный вариант. Хотя я думаю кому как нравиться. :-)

Это наверное зависит от того, что именно вы хотите получить от тренировок. Если просто поддерживать форму, то мне достаточно пятнадцати минут утренней зарядки (Бодифлекс) и пару раз в неделю более интенсивных тренировок, но не всегда в спортзале, могу и дома побегать на беговой дорожке. А вот моя подруга обязательно посещает спортзал три раза в неделю, но она любит, чтобы было видно ее подтянутое тело, слегка накачанные мышцы, и этого для нее вполне достаточно. По-видимому длительность нужно определять, исходя из ожидаемого эффекта. Я не хочу иметь спортивную фигуру, мне достаточно того, что я не толстая.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 732
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 18 раз

Re: Как часто нужно тренироваться

Сообщение MariNka » 20 мар 2017, 12:38

AlinaLiu писал(а):Мне кажется 4 раза в неделю, это самый оптимальный вариант. Хотя я думаю кому как нравиться. :-)


Не все могут найти время на 4 раза в неделю. Да и не нужно это всем - кому-то может быть и двух раз достаточно.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 685
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Поблагодарили: 11 раз

Re: Как часто нужно тренироваться

Сообщение Дарина » 28 мар 2017, 13:56

MariNka писал(а):
AlinaLiu писал(а):Мне кажется 4 раза в неделю, это самый оптимальный вариант. Хотя я думаю кому как нравиться. :-)


Не все могут найти время на 4 раза в неделю. Да и не нужно это всем - кому-то может быть и двух раз достаточно.

Да зачастую многие люди и тренируются 2-3 раза в неделю, чаще не получается. Если учитывать, что человек работает, дома дети и муж которые хотят кушать, то откуда время на спорт залы? Конечно профессиональные спортсмены и каждый день занимаются для поддержания формы, но сейчас речь не о них. Так что если есть время, занимайтесь 4 раза, а если нет и 2 будет хорошо.

Аватара пользователя
Anastasya
Профи
Сообщения: 281
Зарегистрирован: 13 дек 2016, 12:55
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Как часто нужно тренироваться

Сообщение Anastasya » 10 апр 2017, 16:17

Зависит от того, какие у вас тренировки. Если просто фитнес, то можно три раза в неделю. Если на тренажёрах силовые, то лучше один-два, а то накачаете себе мускулатуру. как у бодибилдера.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 616
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 5 раз

Re: Как часто нужно тренироваться

Сообщение Ариадна » 17 апр 2017, 23:37

AlinaLiu писал(а):Мне кажется 4 раза в неделю, это самый оптимальный вариант. Хотя я думаю кому как нравиться. :-)

Я тоже так думаю, 3-4 раза в неделю будет достаточно. Уже писала об этом, но не грех повторить :-)

Фуксия
Профи
Сообщения: 338
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 47 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Как часто нужно тренироваться

Сообщение Фуксия » 20 апр 2017, 18:12

В ежедневных тренировках в фитнес-зале нет никакого смысла. Более того, такие частые занятия чреваты, во-первых, тем, что вам эта затея надоест очень быстро из-за усталости и однообразия, а во-вторых, мышечная ткань будет разрушаться, не успевая восстановиться от одного занятия к другому. Вряд ли это тот эффект, который вам нужен. Заниматься стоит не больше трех раз в неделю, а если вы начинаете после длительного перерыва в физических нагрузках, то первое время и двух раз будет вполне достаточно. Кстати, те, кто чересчур интенсивно тренируется, очень часто переедают и из-за этого не худеют, это распространенное явление))


Вернуться в «С чего начать занятия фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость