Спортивное похудение

Аватара пользователя
Zoe
Профи
Сообщения: 458
Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
Благодарил (а): 17 раз
Поблагодарили: 6 раз

Re: Спортивное похудение

Сообщение Zoe » 04 окт 2019, 13:06

Фуксия писал(а):
Lillian писал(а):Часто советуют совмещать диету и спорт, но это очень трудно и большой стресс для организма. Лучше начать с малого, например, прогулки быстрыми шагами по утрам и добавления в рацион цитрусовых.

Не могу с вами согласиться, все зависит от того, какая диета. Если голодная и несбалансированная, ее тяжело соблюдать даже без занятий спортом. И наоборот - грамотно составленная диета, дополненная физическими нагрузками, приводит к отличным результатам, причем человек не выбивается из сил, не напрягает свою бедную-несчастную волю)) А цитрусовые зачем, кстати?

Когда начинаешь тренировки, то приходит понимание того, что твое питание уже подчиняется тренировочному режиму и меняющимися в связи с этим потребностями организма. Поэтому соглашусь, что тренировка и правильное питание неотделимы друг от друга, и первая задает тон.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 1339
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 42 раза
Поблагодарили: 50 раз

Re: Спортивное похудение

Сообщение KatyaL » 08 окт 2019, 15:27

Zoe писал(а):Когда начинаешь тренировки, то приходит понимание того, что твое питание уже подчиняется тренировочному режиму и меняющимися в связи с этим потребностями организма. Поэтому соглашусь, что тренировка и правильное питание неотделимы друг от друга, и первая задает тон.

Тренировочному режиму - да, в смысле распределению времени в соответствии с тренировками. Но диета диетой, и она в деле похудения главнее. В противном случае можно начать есть больше, так как начинаешь двигаться больше и просыпается здоровый аппетит.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1115
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 124 раза
Поблагодарили: 19 раз

Re: Спортивное похудение

Сообщение _ALLA_ » 21 окт 2019, 20:47

KatyaL писал(а):
Zoe писал(а):Когда начинаешь тренировки, то приходит понимание того, что твое питание уже подчиняется тренировочному режиму и меняющимися в связи с этим потребностями организма. Поэтому соглашусь, что тренировка и правильное питание неотделимы друг от друга, и первая задает тон.

Тренировочному режиму - да, в смысле распределению времени в соответствии с тренировками. Но диета диетой, и она в деле похудения главнее. В противном случае можно начать есть больше, так как начинаешь двигаться больше и просыпается здоровый аппетит.

Начать больше двигаться и при этом начать больше есть - это частая ошибка новичков. Аппетит просыпается и кажется, что можно и побольше съесть, ведь была же тренировка. но если тренировка была не как у профессионального спортсмена, которые тысячами калории сжигают за один час, то нужно не больше есть, а больше пить. Вообще после хорошей тренировки есть не хочется, хочется больше пить, жир сгорает и организм начинает вырабатывать массу энергии. Если этого нет, то тренировка пока еще слишком легкая. Но и наращивать резко нагрузки нельзя, особенно без опыта занятий спортом. Новичкам нужно сначала тренировать сердце, легкие, связки и суставы, лишь потом уже начинать нагружать тело понемногу.

AnnaD
Профи
Сообщения: 293
Зарегистрирован: 13 окт 2019, 16:29
Поблагодарили: 3 раза

Re: Спортивное похудение

Сообщение AnnaD » 22 окт 2019, 17:59

_ALLA_ писал(а):
KatyaL писал(а):
Zoe писал(а):Когда начинаешь тренировки, то приходит понимание того, что твое питание уже подчиняется тренировочному режиму и меняющимися в связи с этим потребностями организма. Поэтому соглашусь, что тренировка и правильное питание неотделимы друг от друга, и первая задает тон.

Тренировочному режиму - да, в смысле распределению времени в соответствии с тренировками. Но диета диетой, и она в деле похудения главнее. В противном случае можно начать есть больше, так как начинаешь двигаться больше и просыпается здоровый аппетит.

Начать больше двигаться и при этом начать больше есть - это частая ошибка новичков. Аппетит просыпается и кажется, что можно и побольше съесть, ведь была же тренировка. но если тренировка была не как у профессионального спортсмена, которые тысячами калории сжигают за один час, то нужно не больше есть, а больше пить. Вообще после хорошей тренировки есть не хочется, хочется больше пить, жир сгорает и организм начинает вырабатывать массу энергии. Если этого нет, то тренировка пока еще слишком легкая. Но и наращивать резко нагрузки нельзя, особенно без опыта занятий спортом. Новичкам нужно сначала тренировать сердце, легкие, связки и суставы, лишь потом уже начинать нагружать тело понемногу.

Согласна, нагрузку нужно давать постепенно, а лучше всего с опытным тренером, так можно втянуться и даже понравится.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1115
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 124 раза
Поблагодарили: 19 раз

Re: Спортивное похудение

Сообщение _ALLA_ » 03 ноя 2019, 22:03

Первое время всем тяжело и это надо понимать. Но когда уже втягиваешься, то тело само начинает просить движения. Поэтому главное перетерпеть первый период тренировок, примерно месяц, а потом будет легче. Когда организм переходит в нормальный режим, природный, активный, то метаболизм начинает работать по-другому и появляется бодрость, желание шевелиться, настроение улучшается. На самом деле спорт и вообше тренировки не так страшно - можно выбрать то, что больше нравится и этим заниматься. Даже дома можно найти возможность поддерживать себя в форме и тренироваться.

AnnaD
Профи
Сообщения: 293
Зарегистрирован: 13 окт 2019, 16:29
Поблагодарили: 3 раза

Re: Спортивное похудение

Сообщение AnnaD » 06 ноя 2019, 23:23

_ALLA_ писал(а):Первое время всем тяжело и это надо понимать. Но когда уже втягиваешься, то тело само начинает просить движения. Поэтому главное перетерпеть первый период тренировок, примерно месяц, а потом будет легче. Когда организм переходит в нормальный режим, природный, активный, то метаболизм начинает работать по-другому и появляется бодрость, желание шевелиться, настроение улучшается. На самом деле спорт и вообше тренировки не так страшно - можно выбрать то, что больше нравится и этим заниматься. Даже дома можно найти возможность поддерживать себя в форме и тренироваться.

Мне нравится ваш подходит. Только заставить себя заниматься дома - это еще тот квест))) Не все справляются.

Аватара пользователя
Zoe
Профи
Сообщения: 458
Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
Благодарил (а): 17 раз
Поблагодарили: 6 раз

Re: Спортивное похудение

Сообщение Zoe » 09 ноя 2019, 13:06

AnnaD писал(а):
_ALLA_ писал(а):
KatyaL писал(а):Тренировочному режиму - да, в смысле распределению времени в соответствии с тренировками. Но диета диетой, и она в деле похудения главнее. В противном случае можно начать есть больше, так как начинаешь двигаться больше и просыпается здоровый аппетит.

Начать больше двигаться и при этом начать больше есть - это частая ошибка новичков. Аппетит просыпается и кажется, что можно и побольше съесть, ведь была же тренировка. но если тренировка была не как у профессионального спортсмена, которые тысячами калории сжигают за один час, то нужно не больше есть, а больше пить. Вообще после хорошей тренировки есть не хочется, хочется больше пить, жир сгорает и организм начинает вырабатывать массу энергии. Если этого нет, то тренировка пока еще слишком легкая. Но и наращивать резко нагрузки нельзя, особенно без опыта занятий спортом. Новичкам нужно сначала тренировать сердце, легкие, связки и суставы, лишь потом уже начинать нагружать тело понемногу.

Согласна, нагрузку нужно давать постепенно, а лучше всего с опытным тренером, так можно втянуться и даже понравится.

Да, согласна. После тренировки очень хочется пить и, мне лично, закусить только свежим фруктом. Вообще не появляется желания съесть что-нибудь запрещенное. В этом еще одна польза тренировки для похудения. И именно постепенная нагрузка ведет к такому положительному эффекту пересмотра питания, без срывов на объедание.

Tatiana85
Эксперт
Сообщения: 183
Зарегистрирован: 14 дек 2019, 10:10
Поблагодарили: 1 раз

Re: Спортивное похудение

Сообщение Tatiana85 » 29 дек 2019, 14:59

Спортивное питание для снижения веса: польза и вред

То, насколько действенны спортивные коктейли для похудения, энергетики, витаминно-минеральные комплексы или батончики, специалисты до сих пор определить не могут, да и вряд ли подобное чудо когда-либо случится.

Во-первых, каждый организм – индивидуален. Во-вторых, результат программы похудения на 99% зависит от 2 факторов:

От того, насколько правильно был подобран спортпит для снижения веса;
От усилий самого человека.
Вряд ли можно мечтать о том, что лишние килограммы испарятся, лёжа на диване с чипсами по вечерам вместо того, чтобы хотя бы 2 раза в неделю ходить на фитнес, не говоря о большем.

Сам по себе ни один комплекс спортивного питания для похудения вредным быть не может, ведь не зря его разрабатывали опытные диетологи. Другой вопрос – ваша личная компетентность в составлении рациона.

Так, дешёвый протеин снижает потенцию, может вызвать аллергию или повлиять на работу почек. Здесь действует простое правило: перед тем, как включить в свою программу снижения веса то или иное вещество, внимательно изучите состав продукта, его принцип действия, посоветуйтесь с тренером или с продавцом в магазине спортпита. Попробуйте первый раз купить спортивное питание для похудения в самой маленькой упаковке, чтобы протестировать пищевую добавку.Женский и мужской набор для похудения

Ещё один пример – всё тот же L-carnitin, популярный как среди мужчин, так и среди женщин. Это вещество – на 100% натуральное и побочных эффектов не имеет. Правда, если злоупотреблять спортпитом, то к нему можно привыкнуть, а это не понравится не только организму в целом, но и пищеварительному тракту.

Если вы решили сесть на диету, заняться сушкой мышц, добиться стройности фигуры, - подбирайте правильное спортивное питание для похудения со специалистом! И, конечно, комбинируйте диету с посещением спортзала, иначе жировые клетки, сожжённые пищевой добавкой, быстро восстановятся.

Аватара пользователя
fattyLucy
Суперпрофи
Сообщения: 644
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 14 раз

Re: Спортивное похудение

Сообщение fattyLucy » 09 янв 2020, 21:04

Давно интересовал вопрос: какая степень спортивной нагрузки предполагает необходимость применения специального и конкретного спортивного питания? А то я как ни почитаю в обсуждениях, создаётся впечатление, что тема не настолько серьёзная, люди делятся каждый своей информацией, будто справкой о магазине, где купить клевую кофточку. Но раньше ведь люди, обычные, не спортсмены, не знали о спортивных добавках в питании и не принимали их. И все равно мышцы от занятий имели и никакого урона здоровью не было от упражнений и "нехватки" приема спортпита. Кто-то обычной зарядкой по утрам занимался, кто-то гантели и гири добавлял, мышечный рельеф оформлял. Без спортпита и особого питания.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1115
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 124 раза
Поблагодарили: 19 раз

Re: Спортивное похудение

Сообщение _ALLA_ » 20 янв 2020, 13:08

fattyLucy писал(а):Давно интересовал вопрос: какая степень спортивной нагрузки предполагает необходимость применения специального и конкретного спортивного питания? А то я как ни почитаю в обсуждениях, создаётся впечатление, что тема не настолько серьёзная, люди делятся каждый своей информацией, будто справкой о магазине, где купить клевую кофточку. Но раньше ведь люди, обычные, не спортсмены, не знали о спортивных добавках в питании и не принимали их. И все равно мышцы от занятий имели и никакого урона здоровью не было от упражнений и "нехватки" приема спортпита. Кто-то обычной зарядкой по утрам занимался, кто-то гантели и гири добавлял, мышечный рельеф оформлял. Без спортпита и особого питания.

Спортивное питание тоже раньше было, были всякие сухие концентраты, сухое молоко, яичный порошок, только применяли их действительно профессиональные спортсмены, которые учавствовали в соревнованиях. И то под постоянным контролем врачей и тренеров. Рекламировать эти средства для широкой публики начали уже когда химическая промышленность стала набирать большие объемы. Обычному человеку никкакие протеины и гейнеры не нужны, а жиросжигатели тем более. Достаточно есть больше белковой пищи и больше двигаться, чтобы сбросить лишний вес, есть овощи и фрукты, пить больше чистой воды и не есть вредную пищу с химикатами, снизить количество жирного, сладкого и соленого. То есть достаточно просто питаться здоровой пищей и жить активно, чтобы хорошо выглядеть. Если не учавствуете в соревнованиях - никакие добавки не нужны.


Вернуться в «С чего начать занятия фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость