Сообщение Светослава » 10 июн 2017, 12:33
Подкачать тело можно и в домашних условиях. По началу я использовала полтора литровые бутылки в качестве утяжелителей, затем перешла на гантели, весом побольше и купила утяжелители для ног. Их можно сделать самостоятельно, а информацию и инструкции найти в сети. Занималась перед монитором, примерно по 40-50 минут (начинала с 20 ти). Делала упражнения на все группы мышц, 15 повторений по три подхода. Далее увеличила, пять подходов по 30 раз. Упражнения лучше выбирать по своему вкусу и предпочтениям, так тяга к тренировкам не угаснет. Один - два месяца хватает, что бы увидеть и почувствовать хороший результат. Добавлю ещё, что тренировки я делала через день и питалась вдоволь: кашами, рыбой, мясом, творогом, яйцами и овощами.