Страница 11 из 12

Re: Как накачать тело

Добавлено: 14 июн 2018, 12:31
Bagira
Дарина писал(а):
AnnaAlimova писал(а):Помимо физических нагрузок, важно питание. Оно должно содержать достаточно белка - строительный материал мышц.

Ну не только белок необходим организму. Так же нужны и углеводы, только кушать их лучше в первой половине дня.

А знаете, не важно когда кушать углеводы, во всем важна мера и баланс. Есть калькулятор подсчета БЖУ, вот от этих цифр и пляшем, так-что все не так однозначно, схема рабочая -100%!!

Re: Как накачать тело

Добавлено: 21 июн 2018, 13:52
Ирина Головина
Накачать тело, именно так, как вам хочется, можно только с помощью профессионального тренера. Сами можете перестараться или недостараться. И на выходе получите совсем не то, чего ожидали.

Re: Как накачать тело

Добавлено: 24 июн 2018, 13:20
SaraFord
MariNka писал(а):
catalynx писал(а):Что бы кто ни говорил, но накачать тело так, как тебе хочется, не составляет таких уж трудностей. Самое главное, это подобрать хорошего тренера, который способен составить подходящую программу тренировок, назначить специальное питания, который будет контролировать твой прогресс. Это очень важно. Я знаю по себе и по некоторым знакомым, что в одиночку этот путь проделать крайне сложно, поскольку многим иногда не хватает самоконтроля, а некоторые разочаровываются в маленьких результатах. Тут еще главное - терпение, поскольку многие хотят накачаться как можно быстрее, но такое возможно только с помощью таблеток и прочей химии.


Ну да, не так уж и трудно, если вы готовы ждать, а не настроены на супер-скоростной результат. Правда, привлечение тренера чаще всего требует денег, и немалых, если это только не ваш родственник или близкий друг. :)

В этом и основная трудность для многих: время, отсутствие терпенья и выносливости. Относительно привлечения тренера, я согласная. Тренер сможет подобрать комплекс упражнений, которые позволят получить максимальный эффект. Но, к сожалению, не все могут себе позволить оплачивать услуги тренера. В таком случае, не нужно унывать. Сейчас в интернете можно найти много видео-уроков, которые будут не менее эффективными, если их выполнять систематически.
В общем, для того, чтобы накачать тело нужно выбрать своего инструктора (лично или в инете), запастись терпеньем и начинать работу над собой.

Re: Как накачать тело

Добавлено: 28 июн 2018, 16:39
Дарья
На самом деле, с тренерами тоже не все так радужно. Хороших тренеров не так уж и много. Многие лишь строят из себя супер мастеров, а на деле самоучки и сами многого не знают. Я сейчас сменила тренера и поняла, что мои первые два тренера были просто "ни о чем" (хотя, мне тогда казалось, что они крутые и помогают мне). Теперь сравниваю их и понимаю, что только время с ними теряла. Мой теперешний тренер совсем по-другому выстраивает занятия. Внедрил новый комплекс упражнений (которых я никогда не делала) и все мое питание переделал. Я сначала ему не доверяла и сопротивлялась всем этим новшествам. Но теперь понимаю, что он во многом прав. У меня впервые в жизни, бока ушли! Хотя, мои предыдущие тренера говорили, что это такая конституция и от них никогда не избавиться... Даже осанка выправилась.

Re: Как накачать тело

Добавлено: 29 июн 2018, 16:35
Тая
Alla10081978 писал(а):Ну как по мне, лучше потратиться на тренера, и получить отличный результат. Чем самостоятельно учиться дома по видеороликам и получить какую-нибудь травму. Но это лично мое мнение.

Да понятно, что это лично ваше мнение, не мое же. :lol: Только на нас на всех тренеров-то не хватит, и не все мы такие богатые, чтобы оплачивать многочисленные услуги, требующиеся нам в жизни.

Re: Как накачать тело

Добавлено: 29 июн 2018, 21:37
Alla10081978
Тая писал(а):
Alla10081978 писал(а):Ну как по мне, лучше потратиться на тренера, и получить отличный результат. Чем самостоятельно учиться дома по видеороликам и получить какую-нибудь травму. Но это лично мое мнение.

Да понятно, что это лично ваше мнение, не мое же. :lol: Только на нас на всех тренеров-то не хватит, и не все мы такие богатые, чтобы оплачивать многочисленные услуги, требующиеся нам в жизни.

Ну так я вам его и не навязываю, может заниматься хоть дома, хоть во дворе. Просто у меня перед глазами яркий пример был, моя подруга, которая долгое время занималась дома по видеороликам, и в тоге попала в больницу со смещением позвонков - слишком активно занималась. Так что вы вправе быть бедной и экономить на своей здоровье, этого никто не запрещает, и никто не ставит вам это в упрек.

Re: Как накачать тело

Добавлено: 30 июн 2018, 11:09
Фуксия
Дарья писал(а):На самом деле, с тренерами тоже не все так радужно. Хороших тренеров не так уж и много. Многие лишь строят из себя супер мастеров, а на деле самоучки и сами многого не знают. Я сейчас сменила тренера и поняла, что мои первые два тренера были просто "ни о чем" (хотя, мне тогда казалось, что они крутые и помогают мне). Теперь сравниваю их и понимаю, что только время с ними теряла. Мой теперешний тренер совсем по-другому выстраивает занятия. Внедрил новый комплекс упражнений (которых я никогда не делала) и все мое питание переделал. Я сначала ему не доверяла и сопротивлялась всем этим новшествам. Но теперь понимаю, что он во многом прав. У меня впервые в жизни, бока ушли! Хотя, мои предыдущие тренера говорили, что это такая конституция и от них никогда не избавиться... Даже осанка выправилась.

Очень вы правы, Дарья! Хорошие тренеры - на вес золота! И как бы многие из них ни надували щеки, на самом деле далеко не все они профессионалы. Конечно, малосведущего новичка не так уж трудно ввести в заблуждение, особенно если тренер уверенно оперирует какими-то непонятными терминами или рассказывает о своих заслугах (возможно, мнимых)).
А еще бывает так, что в зале работает тренер, у которого масса всяких грамот и дипломов с соревнований по пауэрлифтинугу и прочему бодибилдингу, но как тренер он собой ничего не представляет(((
Вспомнила рассказ знакомой, которая занималась под руководством "крутого" тренера с регалиями и очень этому радовалась, пока муж вдруг не сказал - дорогая, а что это у тебя с ногами? У нее всегда были красивые стройные ножки, но благодаря неправильно подобранным упражнениям она перекачала голени, причем произошло это очень быстро и незаметно для нее (зима была, брюки, то-се, она и не присматривалась особенно к ногам, на плоский живот смотрела). Очень она расстроилась и перешла к другому тренеру, обычной девушке без грамот, кубков и дипломов, которая оказалась классным профессионалом...

Re: Как накачать тело

Добавлено: 02 июл 2018, 11:01
SaraFord
Alla10081978 писал(а):
Тая писал(а):
Alla10081978 писал(а):Ну как по мне, лучше потратиться на тренера, и получить отличный результат. Чем самостоятельно учиться дома по видеороликам и получить какую-нибудь травму. Но это лично мое мнение.

Да понятно, что это лично ваше мнение, не мое же. :lol: Только на нас на всех тренеров-то не хватит, и не все мы такие богатые, чтобы оплачивать многочисленные услуги, требующиеся нам в жизни.

Ну так я вам его и не навязываю, может заниматься хоть дома, хоть во дворе. Просто у меня перед глазами яркий пример был, моя подруга, которая долгое время занималась дома по видеороликам, и в тоге попала в больницу со смещением позвонков - слишком активно занималась. Так что вы вправе быть бедной и экономить на своей здоровье, этого никто не запрещает, и никто не ставит вам это в упрек.

Ничего себе история, не думала, что такое возможно. А у нее были до домашних тренировок проблемы со спиной?

Re: Как накачать тело

Добавлено: 25 июл 2018, 22:18
Nata Li
Мой совет всем новичкам один: без знания своей анатомии или опыта занятий профессиональным спортом - идите в зал и ищите тренера, иначе только травмируетесь и навредите себе. Как найти хорошего? Ищите того, кто добился уже того о чем вы мечтаете и учитесь у него. Лучше девушку, бывшую спортсменку. А не красивого накачанного мальчика который будет вам рассказывать как попу махами качать, это и в ютубе показывают.

Re: Как накачать тело

Добавлено: 27 июл 2018, 11:17
Alla10081978
SaraFord писал(а):
Alla10081978 писал(а):
Тая писал(а):Да понятно, что это лично ваше мнение, не мое же. :lol: Только на нас на всех тренеров-то не хватит, и не все мы такие богатые, чтобы оплачивать многочисленные услуги, требующиеся нам в жизни.

Ну так я вам его и не навязываю, может заниматься хоть дома, хоть во дворе. Просто у меня перед глазами яркий пример был, моя подруга, которая долгое время занималась дома по видеороликам, и в тоге попала в больницу со смещением позвонков - слишком активно занималась. Так что вы вправе быть бедной и экономить на своей здоровье, этого никто не запрещает, и никто не ставит вам это в упрек.

Ничего себе история, не думала, что такое возможно. А у нее были до домашних тренировок проблемы со спиной?

Да были, сто раз ей говорила, ты сначала с доктором проконсультируйся, а потом уже занимайся. Доктор сказал можно легкие упражнения, желательно под наблюдением специалиста. Так зачем нам специалист, если ж видеороликов в интернете полно. Сама начала заниматься. А ей даже не просто под наблюдением тренера нужно было заниматься, а врача лечебной физкультуры.