Страница 3 из 3

Re: Разминка для похудения - комплекс упражнений

Добавлено: 05 янв 2018, 23:35
Светлана Маришник
Александра121 писал(а):Когда я в первый раз задумалась о своем лишнем весе, то твердо для себя решила, что спортивные упражнения это не для меня и диетами истязать я себя также не стану. Поэтому я стала на путь использования специальных средств. Перепробовала много различных средств и некоторые мне помогали, некоторые вообще пустышки. Но для себя поняла одно, что средства дают только временный эффект и по истечению некоторого периода, вес полностью возвращается. Поэтому я пересмотрела свои взгляды и принялась заниматься активно спортом. Так как у меня интенсивная жизнь, то времени на тренажерный залу меня не было. Поэтому для меня идеальным вариантом стали утренние разминки, по данной методике. И могу сказать, что процесс сдвинулся в положительную сторону, потому как я теперь стабильно сбрасываю вес.

Так разминку нужно делать перед серьезным занятием. Сама она то нагружает организм, но этого будет мало для похудания. Вообще разминка используется что бы разогреть мышцы и что бы не получить травм при последующем исполнении упражнения.

Re: Разминка для похудения - комплекс упражнений

Добавлено: 12 янв 2018, 21:23
MariNka
Ольга Конева писал(а):
MariNka писал(а):
Ольга Конева писал(а):Разминку перед занятиями никогда не делаю, наверное, зря. Ну вот не ощущает организм, что ему надо размяться. Хотя, упражнения достаточно простые и времени много не отнимает.
Может, пару-тройку дней и попробую разминаться, может и понравится.


Занятия разные бывают - не перед всеми нужна разминка. Например, если это кардио-тренировки - то у них, как мне кажется, другие задачи, и разминка тут ни к чему. Разминка мышц, пульсовая настройка - она просто необходима перед какими-то много раз повторяемыми движениями, не обязательно сильно нагружающими много групп мышц. Например, перед танцевальными тренировками разминка всегда пригодится. Все разомнешь - ноги, спину, руки - и тогда даже осанку держать проще и прогибы делать. А перо йогой тоже не нужна разминка, йога сама по себе - почти любая - это постепенное прорабатывание разных групп мышц.

У меня занятия - это беговая дорожка. То есть кардионагрузка, которая сама по себе нормально разминает все мышцы. Сегодня попробовала пару минут покрутить руками, головой, даже наклонилась (достала ладонями до пола не сгибая колени) несколько раз. Нет. Неинтересно. Я даже на дорожке сразу иду на максимальной для моего организма скорости (3 - 3,2 км в час) сразу, а не постепенно увеличивая темп.


Для меня наоборот - дорожка совершенно не интересна и скучна. Да и не все группы мышц прорабатываются. Ноги - да, а вот косые мышцы, важные для тонкой талии, практически не разминаются. И плечевой пояс тоже мало задействован, шея тоже. И для меня важна растяжка, а на беговой дорожке ее в помине нет. Просто сжигание калорий. Кому-то это подходит, но не мне точно.

Re: Разминка для похудения - комплекс упражнений

Добавлено: 13 янв 2018, 18:21
Ольга Конева
MariNka писал(а):
Ольга Конева писал(а):
MariNka писал(а):
Занятия разные бывают - не перед всеми нужна разминка. Например, если это кардио-тренировки - то у них, как мне кажется, другие задачи, и разминка тут ни к чему. Разминка мышц, пульсовая настройка - она просто необходима перед какими-то много раз повторяемыми движениями, не обязательно сильно нагружающими много групп мышц. Например, перед танцевальными тренировками разминка всегда пригодится. Все разомнешь - ноги, спину, руки - и тогда даже осанку держать проще и прогибы делать. А перо йогой тоже не нужна разминка, йога сама по себе - почти любая - это постепенное прорабатывание разных групп мышц.

У меня занятия - это беговая дорожка. То есть кардионагрузка, которая сама по себе нормально разминает все мышцы. Сегодня попробовала пару минут покрутить руками, головой, даже наклонилась (достала ладонями до пола не сгибая колени) несколько раз. Нет. Неинтересно. Я даже на дорожке сразу иду на максимальной для моего организма скорости (3 - 3,2 км в час) сразу, а не постепенно увеличивая темп.


Для меня наоборот - дорожка совершенно не интересна и скучна. Да и не все группы мышц прорабатываются. Ноги - да, а вот косые мышцы, важные для тонкой талии, практически не разминаются. И плечевой пояс тоже мало задействован, шея тоже. И для меня важна растяжка, а на беговой дорожке ее в помине нет. Просто сжигание калорий. Кому-то это подходит, но не мне точно.

Мне растяжка не нужна, мне нужно сжигание калорий и уменьшение объема жира. Дорожка с этим справляется.