Сколько бегать, чтобы похудеть - отзывы
- Vlada_Prime
- Суперпрофи
- Сообщения: 695
- Зарегистрирован: 24 дек 2018, 19:14
- Поблагодарили: 17 раз
Re: Сколько бегать, чтобы похудеть - отзывы
Я бегаю не с целью похудения, а с целью поддержания формы. Бегу обычно около получаса в очень спокойном ритме, который комфортен именно мне. Если бы бежала быстрее, удовольствия от бега не получала бы. Только проблемы со здоровьем.
Re: Сколько бегать, чтобы похудеть - отзывы
_ALLA_ писал(а):Bad_Cat писал(а):Не всем можно бегать, это ударная нагрузка на суставы, так-что подходить к кардио-нагрузкам нужно здраво! Бег можно заменить орбитреком,там нагрузки на суставы нет, калорий тоже много уходит.
Правильно, вообще прежде чем бегом заняться надо сердце потренировать - дома на скакалке попрыгать, поприседать, выпады поделать, а людям с большим лишним весом вообще лучше с прогулок и подъемов по лестнице начать.
Легкая пробежка, пусть и в небольшом совсем темпе, а-ля спортивная ходьба, куда меньше нагрузки дает, чем предложенные вами варианты.
- muse
- Профи
- Сообщения: 346
- Зарегистрирован: 18 окт 2019, 19:14
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Сколько бегать, чтобы похудеть - отзывы
Egor писал(а):_ALLA_ писал(а):Bad_Cat писал(а):Не всем можно бегать, это ударная нагрузка на суставы, так-что подходить к кардио-нагрузкам нужно здраво! Бег можно заменить орбитреком,там нагрузки на суставы нет, калорий тоже много уходит.
Правильно, вообще прежде чем бегом заняться надо сердце потренировать - дома на скакалке попрыгать, поприседать, выпады поделать, а людям с большим лишним весом вообще лучше с прогулок и подъемов по лестнице начать.
Легкая пробежка, пусть и в небольшом совсем темпе, а-ля спортивная ходьба, куда меньше нагрузки дает, чем предложенные вами варианты.
Точно. Выпадами (а дальше захочется еще и утяжелители подключить) и прыжками только убить свои суставы, которые, между прочим, не восстанавливаются. Про плоскостопные стопы, которые у большинства, я вообще молчу, они не смогут адекватно справиться с такой нагрузкой. Быстрая спрртивная ходьба в качественных кроссовках принесет больше пользы и с ведет к минимуму возможный вред.
- fattyLucy
- Суперпрофи
- Сообщения: 971
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
- Благодарил (а): 27 раз
- Поблагодарили: 18 раз
Re: Сколько бегать, чтобы похудеть - отзывы
muse писал(а):Точно. Выпадами (а дальше захочется еще и утяжелители подключить) и прыжками только убить свои суставы, которые, между прочим, не восстанавливаются. Про плоскостопные стопы, которые у большинства, я вообще молчу, они не смогут адекватно справиться с такой нагрузкой. Быстрая спрртивная ходьба в качественных кроссовках принесет больше пользы и с ведет к минимуму возможный вред.
Вот вы сейчас меня так жёстко осадили. У меня только-только с бегом (вернее, с быстрой ходьбой) все начало получаться. Самые трудные элементы моей тренировки - упражнения на пресс и бег - начали наконец получаться легко и непринужденно. Зря вы думаете, что дальше всем захочется усложнить и утяжелить упражнения. Меня бы устраивало и все так, как есть, лишь бы желание тренироваться не пропадало. Бегаю я на вспененном коврике, сложенном вдвое. Ногам нормально. Возможно, попробую и в кроссовках. Поднимаю колени и руки высоко. Уже выдерживаю 10 минут в день такой беспрерывной "беговой ходьбы". Очень легкое и примитивное упражнение, но мне кажется, что благодаря и ему я худею. Не поправляюсь дальше, по крайней мере.
- Zoe
- Суперпрофи
- Сообщения: 702
- Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Сколько бегать, чтобы похудеть - отзывы
fattyLucy писал(а):muse писал(а):Точно. Выпадами (а дальше захочется еще и утяжелители подключить) и прыжками только убить свои суставы, которые, между прочим, не восстанавливаются. Про плоскостопные стопы, которые у большинства, я вообще молчу, они не смогут адекватно справиться с такой нагрузкой. Быстрая спрртивная ходьба в качественных кроссовках принесет больше пользы и с ведет к минимуму возможный вред.
Вот вы сейчас меня так жёстко осадили. У меня только-только с бегом (вернее, с быстрой ходьбой) все начало получаться. Самые трудные элементы моей тренировки - упражнения на пресс и бег - начали наконец получаться легко и непринужденно. Зря вы думаете, что дальше всем захочется усложнить и утяжелить упражнения. Меня бы устраивало и все так, как есть, лишь бы желание тренироваться не пропадало. Бегаю я на вспененном коврике, сложенном вдвое. Ногам нормально. Возможно, попробую и в кроссовках. Поднимаю колени и руки высоко. Уже выдерживаю 10 минут в день такой беспрерывной "беговой ходьбы". Очень легкое и примитивное упражнение, но мне кажется, что благодаря и ему я худею. Не поправляюсь дальше, по крайней мере.
Вы молодец, не торопитесь, и правильно делаете. Правильное, посильное движение даже во время проблем со здоровьем не повредит. Я однажды из-за травмы не могла продолжать бегать и разминку перед тренировкой делать полноценно, так садилась на стол и махала руками и ногами в разные стороны, вот такой у меня был разогрев без какого-либо вреда для здоровья.
- Vlada_Prime
- Суперпрофи
- Сообщения: 695
- Зарегистрирован: 24 дек 2018, 19:14
- Поблагодарили: 17 раз
Re: Сколько бегать, чтобы похудеть - отзывы
fattyLucy писал(а):Вот вы сейчас меня так жёстко осадили. У меня только-только с бегом (вернее, с быстрой ходьбой) все начало получаться. Самые трудные элементы моей тренировки - упражнения на пресс и бег - начали наконец получаться легко и непринужденно. Зря вы думаете, что дальше всем захочется усложнить и утяжелить упражнения. Меня бы устраивало и все так, как есть, лишь бы желание тренироваться не пропадало.
Всё верно, необязательно постоянно наращивать нагрузку. Вот мне тоже, к примеру, не нравятся определенные упражнения, и я их не делаю. Я и бегать-то раньше не могла. А в этом году меня осенило)) Хочу бегать и всё тут. Начинала с одного круга по школьному стадиону - еле-еле пробегала, чередовала с одним кругом быстрой ходьбы и снова бежала в неспешном темпе. Постепенно довела пробежку до восьми кругов без перерыва на ходьбу. Только перед бегом и после делаю круг обычной ходьбы для разминки и заминки. И пока меня всё устраивает, ничего наращивать не хочу. И плюс бегаю по резиновому покрытию и в хороших кроссовках. С суставами проблем никаких.
Re: Сколько бегать, чтобы похудеть - отзывы
Бег полезен для сердца, но пробежки, к сожалению, не для меня, быстро устаю, дыхалки не хватает. Мне больше по душе быстрая ходьба, от нее особо не похудеешь, зато полезно для здоровья.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Сколько бегать, чтобы похудеть - отзывы
Bad_Cat писал(а):Не всем можно бегать, это ударная нагрузка на суставы
Это очень ударная нагрузка на суставы. Время от времени я пытаюсь бегать, но у меня махом накрываются суставы. Несколько лет назад мне поставили артроз, пока еще первой степени, а я уже бегать не могу.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1099
- Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Сколько бегать, чтобы похудеть - отзывы
fattyLucy писал(а):не знаю пока ни одного человека, которому привести себя в форму помог лишь бег.
А мне кажется, на беге прекрасно похудеешь. Я точно худела, но бегала мало. Вот, записывала даже: за 13 дней бега похудела на 1.2 кг. При этом никаких диет не соблюдала. Ну это нормально же.
- fattyLucy
- Суперпрофи
- Сообщения: 971
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
- Благодарил (а): 27 раз
- Поблагодарили: 18 раз
Re: Сколько бегать, чтобы похудеть - отзывы
Юна писал(а):fattyLucy писал(а):не знаю пока ни одного человека, которому привести себя в форму помог лишь бег.
А мне кажется, на беге прекрасно похудеешь. Я точно худела, но бегала мало. Вот, записывала даже: за 13 дней бега похудела на 1.2 кг. При этом никаких диет не соблюдала. Ну это нормально же.
Нормально. Процесс у вас тогда пошел. Но это смотря как и сколько вы в день бегали, и каждый ли день. А я про себя поняла, что не люблю слишком энергичные виды спорта. Все-таки при беге надо определённое количество времени беспрерывно трястись и бить себя землёй по пяткам. То ли дело, развалиться на кроватке и в удобном положении крутить конечностями между просмотром интернета, готовкой и уборкой. Восемь килограмов с конца лета потеряла. Очень довольна.
Вернуться в «С чего начать занятия фитнесом»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей