MariNka писал(а):Светлана Маришник писал(а):Вообще режим тренировок подбирается индивидуально. Так же нужно учитывать степень и тип нагрузок. Со старта конечно нужно больше отдыхать. Хорошо подходит режим: тренировка, три дня отдыха. Дальше, позанимавшись хотя бы месяц-два можно наращивать темп и делать только два дня отдыха. Вообще важно ориентироваться на свои ощущения, при этом даже если чувствуется боль в мышцах, то заниматься можно, только следует давать нагрузку на другие типы мышц. Конечно есть вариант, обратиться к тренеру, но все равно он вас не заставит заниматься. Как по мне, для поддержки хорошей формы и стремительного похудания нужно тренироваться 3 раза в неделю.
Мне тоже тренер говорит, что на начальном этапе нужно две тренировки в неделю, а потом лучше перейти на три.
А 2 тренировки в неделю - это не мало ли? По-моему, даже новичок выдержит 3 спокойно, с перерывами 1 день.