Комплекс упражнений для похудения

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2403
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Комплекс упражнений для похудения

Сообщение SaraFord » 24 окт 2017, 12:07

Александра121 писал(а):. Моим направлением стало занятие в тренажерном зале и придерживание диеты.

Тренажерка очень хорошо поддерживает мотивацию. Если есть возможность то нужно ходить.

Nata Li
Профи
Сообщения: 388
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 20:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: Комплекс упражнений для похудения

Сообщение Nata Li » 26 окт 2017, 15:24

Anastasya писал(а):
Дарья писал(а): А если у вас лишние килограммы в каких-то конкретных местах, то вам нужен комплекс упражнений, направленный именно на проблемные эти зоны.
Например, у меня самая проблемная часть - это живот, бока и попа. Жир у меня, в основном, только в этих местах откладывается. А остальные части тела нормальные и совсем не толстые. Исходя из этого, я именно над этими проблемными местами работаю (кручу обруч, качаю пресс, приседания и т д...). Так что, определитесь, что именно вас беспокоит.

Всё правильно говорите. У меня та же беда: жир откладывается в бёдрах и животе. Первой худеет верхняя часть тела.

Если есть жир на животе то одними упражнениями на пресс его не уберете, нужно худеть полностью)) Чем больше мышц учавствует в упражнении тем быстрее уходит лишний вес и подтягивается лишняя кожа.

inna81
Участник
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 07 июл 2017, 19:39
Поблагодарили: 1 раз

Re: Комплекс упражнений для похудения

Сообщение inna81 » 27 окт 2017, 14:12

Каждый сам решает, что для него лучше делать. Вот, например я предпочитаю дома самостоятельно качать пресс, приседать и прыгать на скакалке. Все это отлично подтягивает и попу и ноги подкачивает. Да и живот потихоньку уходит. Но не нужно забывать и о правильном питании. Я сейчас вешу около 60, хочу скинуть до 50. Посмотрим, выйдет у меня или нет. Надеюсь, что все выйдет.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2682
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 113 раз

Re: Комплекс упражнений для похудения

Сообщение Alla10081978 » 01 ноя 2017, 15:19

inna81 писал(а):Каждый сам решает, что для него лучше делать. Вот, например я предпочитаю дома самостоятельно качать пресс, приседать и прыгать на скакалке. Все это отлично подтягивает и попу и ноги подкачивает. Да и живот потихоньку уходит. Но не нужно забывать и о правильном питании. Я сейчас вешу около 60, хочу скинуть до 50. Посмотрим, выйдет у меня или нет. Надеюсь, что все выйдет.

ВЫ правы в домашних условиях тоже можно придумать для себя комплекс, который поможет существенно уменьшить жировые отложения.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1688
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 56 раз
Поблагодарили: 85 раз

Re: Комплекс упражнений для похудения

Сообщение Фуксия » 02 ноя 2017, 17:54

Nata Li писал(а):
Anastasya писал(а):
Дарья писал(а): А если у вас лишние килограммы в каких-то конкретных местах, то вам нужен комплекс упражнений, направленный именно на проблемные эти зоны.
Например, у меня самая проблемная часть - это живот, бока и попа. Жир у меня, в основном, только в этих местах откладывается. А остальные части тела нормальные и совсем не толстые. Исходя из этого, я именно над этими проблемными местами работаю (кручу обруч, качаю пресс, приседания и т д...). Так что, определитесь, что именно вас беспокоит.

Всё правильно говорите. У меня та же беда: жир откладывается в бёдрах и животе. Первой худеет верхняя часть тела.

Если есть жир на животе то одними упражнениями на пресс его не уберете, нужно худеть полностью)) Чем больше мышц учавствует в упражнении тем быстрее уходит лишний вес и подтягивается лишняя кожа.

Я бы еще добавила, что "выгодно" нагружать крупные мышцы - чем более крупные мышцы участвуют в упражнениях, тем интенсивнее происходит процесс жиросжигания. Крупные - мышцы спины, ягодичные, мышцы бедер...

Аватара пользователя
Kerry_Chere
Эксперт
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 06 сен 2017, 17:52
Откуда: Тверь
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 9 раз

Re: Комплекс упражнений для похудения

Сообщение Kerry_Chere » 02 ноя 2017, 19:05

Похудение в конкретных местах - миф! Жировая прослойка уходит равномерно и только организм решает, как и откуда брать жирок, никакой массаж, тренировки не помогут, так-что особо не заморачивайтесь, главное тренеруйте все тело, ибо при восстановлении мышцы просят очень много энергии и тело первое время охотно отдает много своих запасов, потом идет адаптации и этот процесс замедляется, но не прекращается, плато- явление временное.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 86 раз

Re: Комплекс упражнений для похудения

Сообщение Дарина » 12 ноя 2017, 13:46

Фуксия писал(а):
Nata Li писал(а):
Anastasya писал(а):Всё правильно говорите. У меня та же беда: жир откладывается в бёдрах и животе. Первой худеет верхняя часть тела.

Если есть жир на животе то одними упражнениями на пресс его не уберете, нужно худеть полностью)) Чем больше мышц учавствует в упражнении тем быстрее уходит лишний вес и подтягивается лишняя кожа.

Я бы еще добавила, что "выгодно" нагружать крупные мышцы - чем более крупные мышцы участвуют в упражнениях, тем интенсивнее происходит процесс жиросжигания. Крупные - мышцы спины, ягодичные, мышцы бедер...

Конечно нельзя привести фигуру в идеальный вид только одним видом упражнений. Нужно прокачивать все мышцы.

Аватара пользователя
Helen
Суперпрофи
Сообщения: 586
Зарегистрирован: 12 май 2017, 12:38
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 39 раз

Re: Комплекс упражнений для похудения

Сообщение Helen » 15 ноя 2017, 19:32

inna81 писал(а):Каждый сам решает, что для него лучше делать. Вот, например я предпочитаю дома самостоятельно качать пресс, приседать и прыгать на скакалке. Все это отлично подтягивает и попу и ноги подкачивает. Да и живот потихоньку уходит. Но не нужно забывать и о правильном питании. Я сейчас вешу около 60, хочу скинуть до 50. Посмотрим, выйдет у меня или нет. Надеюсь, что все выйдет.

А какой у вас рост, вы, случайно, не перебарщиваете с похудением? Обычно идеальный вес считают по формуле: рост-110.
А в том, что вы занимаетесь дома со скакалкой, приседаете, качаете пресс, в этом я с вами соглашусь. Не у всех есть возможность посещать тренажерный зал. А дома заниматься одно удовольствие, под классную музыку, в любой одежде, хоть голой.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2403
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Комплекс упражнений для похудения

Сообщение SaraFord » 17 ноя 2017, 20:51

Как говориться, выбирай любой и дерзай. Тренировки должны постоянные. Хотя 3-4 раза в неделю. Конечно, по-хорошему на начальной стадии похудения желательно заниматься почаще, чтобы сбросить быстрее основную массу. Без спорта этот процесс ну очень медленно идет.
Мне кстати нравятся занятия с Джиллиан Майклс. Она так выматывает меня, все тело потом приятно болит.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 109 раз

Re: Комплекс упражнений для похудения

Сообщение MariNka » 18 ноя 2017, 18:06

SaraFord писал(а):
Александра121 писал(а):. Моим направлением стало занятие в тренажерном зале и придерживание диеты.

Тренажерка очень хорошо поддерживает мотивацию. Если есть возможность то нужно ходить.


А меня вот тренажерный зал вообще не мотивирует. Скучно каждый раз "выделывать" определенное количество подходов. Вот групповые занятия - совсем другое дело, если тренер правильный.


Вернуться в «С чего начать занятия фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость