Сколько заниматься новичку

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1502
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 79 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Фуксия » 18 фев 2017, 16:43

То, сколько заниматься новичку, зависит от состояния здоровья, возраста и того, чем собирается заняться этот новичок. Если вы придете в приличный фитнес-клуб, то вначале ваше состояние оценят по разным параметрам, после чего будет рекомендован уровень нагрузки, продолжительность тренировки и конкретные упражнения. Если вы собираетесь самостоятельно начать бегать, к примеру, то главный совет - не перенапрягайтесь с первого дня, начните с малого и увеличивайте нагрузку постепенно.

Аватара пользователя
Anastasya
Профи
Сообщения: 435
Зарегистрирован: 13 дек 2016, 12:55
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 18 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Anastasya » 21 фев 2017, 12:10

Фуксия писал(а):То, сколько заниматься новичку, зависит от состояния здоровья, возраста и того, чем собирается заняться этот новичок. Если вы придете в приличный фитнес-клуб, то вначале ваше состояние оценят по разным параметрам, после чего будет рекомендован уровень нагрузки, продолжительность тренировки и конкретные упражнения. Если вы собираетесь самостоятельно начать бегать, к примеру, то главный совет - не перенапрягайтесь с первого дня, начните с малого и увеличивайте нагрузку постепенно.

Да, перенапрягаться нельзя ни новичкам, ни опытным спортсменам. Потом обязательно будут последствия. Да и что толку в первый же день так вымотаться, чтобы потом всё тело болело.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2523
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 102 раза

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Alla10081978 » 24 фев 2017, 18:40

А мне тут недавно кстати коллега рассказывала, как она в первый раз попала в спортзал - оторвалась по полной, даже железо пробовала таскать - в итоге взяла неделю отпуска, даже с кровати не могла встать! :lol: :lol: :lol:

Светлана Маришник
Профи
Сообщения: 393
Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 16 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Светлана Маришник » 26 фев 2017, 20:17

Это должны ни мы сказать, а ваш организм, только он позволит определиться в этом. Ваши чувства вам в помощь. Только в первый день не стоит рвать организм ибо потом такая крепатура будет, что не сможете стать на ноги.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1418
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 74 раза

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Дарья » 03 мар 2017, 14:14

Думаю, что этот вопрос лучше всего со своим тренером (или инструктором) обсудить. Тем более, вы в этом деле новичок! Форум - это конечно, хорошо, но мы же не можем увидеть и оценить ваше телосложение и особенности вашего здоровья. Инструктору, все таки, виднее. Он визуально оценит ваши проблемные места и подскажет, с чего лучше всего начинать. А вообще, любой нормальный тренер скажет, что новичкам тренировку нужно начинать с малого и потом постепенно увеличивать нагрузку. Так что, максимально эффективной тренировки на начальном этапе, скорее всего, не получится. К этому нужно готовиться.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2523
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 102 раза

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Alla10081978 » 03 мар 2017, 21:06

Дарья писал(а):Думаю, что этот вопрос лучше всего со своим тренером (или инструктором) обсудить. Тем более, вы в этом деле новичок! Форум - это конечно, хорошо, но мы же не можем увидеть и оценить ваше телосложение и особенности вашего здоровья. Инструктору, все таки, виднее. Он визуально оценит ваши проблемные места и подскажет, с чего лучше всего начинать. А вообще, любой нормальный тренер скажет, что новичкам тренировку нужно начинать с малого и потом постепенно увеличивать нагрузку. Так что, максимально эффективной тренировки на начальном этапе, скорее всего, не получится. К этому нужно готовиться.

Вот еще один здравомыслящий человек, но я смотрю тут большинство таких, наверное это приходит с опытом.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2187
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение SaraFord » 15 июн 2017, 17:13

Мышцы человека, который ранее не занимался интенсивными физическими нагрузками совершенно не готово к длительным и тяжелым нагрузкам.
Сложно оценить имеющееся состояние тела и дать конкретные рекомендации.
Наиболее верным решением будет составление индивидуального плана занятий от опытного тренера, который имеет реальное представление о ваших физических способностях.

Аватара пользователя
Рассудительная
Профи
Сообщения: 425
Зарегистрирован: 02 июн 2017, 22:23
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 25 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Рассудительная » 15 июн 2017, 19:59

Слышала мнение специалистов, что физические упражнения зачастую совершенно не приносят никакой пользы, а в некоторых случаях даже вредят. Как и в любом другом деле, тут нужен грамотный подход и верная оценка собственных возможностей. Я вот, например, однажды решила заняться дома китайской гимнастикой, вроде бы с виду щадящей. В итоге попала к врачу с обострением неврологического заболевания.

Светлана Маришник
Профи
Сообщения: 393
Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 16 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Светлана Маришник » 16 июн 2017, 22:21

SaraFord писал(а):Мышцы человека, который ранее не занимался интенсивными физическими нагрузками совершенно не готово к длительным и тяжелым нагрузкам.
Сложно оценить имеющееся состояние тела и дать конкретные рекомендации.
Наиболее верным решением будет составление индивидуального плана занятий от опытного тренера, который имеет реальное представление о ваших физических способностях.

Думаю организм сам подскажет сколько нужно заниматься, ведь сил много нет и нужно входить постепенно в тренировки. Главное заниматься с определенной периодичностью и результат придет.

Аватара пользователя
fatalmod
Авторитет
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 19 апр 2017, 23:36
Поблагодарили: 3 раза

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение fatalmod » 19 июн 2017, 22:02

В фитнесс-центрах обычно же есть инструкторы, которые легко могут помочь новичку составить определенную программу, которую он пройдет за определенное время и сможет повысить нагрузки. Элементарно же. Можно конечно и самому попробовать такую программу составить, но лучше обратиться к знающему человеку.


Вернуться в «С чего начать занятия фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя