Сколько заниматься новичку

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2619
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 106 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Alla10081978 » 07 май 2018, 20:09

Фуксия писал(а):Сколько заниматься новичку, зависит от его физической формы, возраста и величины избыточного веса, тут не может быть универсальных рекомендаций. Понятно же, что 100-килограммовая женщина, которой и ходить-то бывает тяжело, и масса проблем со здоровьем, и 70-килограммовая с таким же ростом, которая пришла в зал, чтобы похудеть на несколько килограммов для пущей красоты)) - это 2 совсем разных варианта. Начинать надо с минимума, например, при групповых занятиях - не больше получаса (одной тренировки), в остальных случаях стоит обсудить этот вопрос с тренером.

Для меня даже цифра 70 звучит устрашающе, хотя у меня рост 168 сантиметров, и мой доктор говорит, что 70 для меня нормально, но я себя комфортно чувствую в весе 60 кг - тогда я не толстая и не худая, как раз то что я люблю. А вообще со спортом нужно дружить, он здорово подтягивает мышцы и замедляет старение, сама уже не первый год занимаюсь, рекомендую всем и всегда!

Аватара пользователя
Ekaterrina
Суперпрофи
Сообщения: 672
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 16:34
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 31 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Ekaterrina » 10 май 2018, 16:25

Светлана Маришник писал(а):Согласна, здесь от интенсивности тренировки зависит. Кардиотренировка намного меньше сжигает жир, нежели силовая тренировка. Но все равно нужно комбинировать эти типы нагрузок во время занятий. А любая тренировка должна длиться не больше часа. Для новичка главное прописать схемы упражнений, по которым он планирует заниматься и постепенно пробовать их исполнять.

Вы явно не разбираетесь в этом. Зачем пустословить?! Кардиотренировка как раз таки больше сжигает жир в сравнении силовой тренировкой. В силовой тренировке вы несколько подходов сделаете в общей сложности 4 минуты уйдёт примерно, а на кардио нужно бегать намного дольше и это как раз и влияет на потерю веса!

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 71 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Ольга Конева » 14 май 2018, 16:15

Ekaterrina писал(а):
Светлана Маришник писал(а):Согласна, здесь от интенсивности тренировки зависит. Кардиотренировка намного меньше сжигает жир, нежели силовая тренировка. Но все равно нужно комбинировать эти типы нагрузок во время занятий. А любая тренировка должна длиться не больше часа. Для новичка главное прописать схемы упражнений, по которым он планирует заниматься и постепенно пробовать их исполнять.

Вы явно не разбираетесь в этом. Зачем пустословить?! Кардиотренировка как раз таки больше сжигает жир в сравнении силовой тренировкой. В силовой тренировке вы несколько подходов сделаете в общей сложности 4 минуты уйдёт примерно, а на кардио нужно бегать намного дольше и это как раз и влияет на потерю веса!

Екатерина, Вы правы в том, что кардио больше убирает жир. Только зачем так категорично - вы пустословите... Мы же тут друг у друга чему-то учимся, узнаем что-то новое для себя.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 103 раза

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение MariNka » 19 май 2018, 19:40

Ольга Конева писал(а):
Ekaterrina писал(а):
Светлана Маришник писал(а):Согласна, здесь от интенсивности тренировки зависит. Кардиотренировка намного меньше сжигает жир, нежели силовая тренировка. Но все равно нужно комбинировать эти типы нагрузок во время занятий. А любая тренировка должна длиться не больше часа. Для новичка главное прописать схемы упражнений, по которым он планирует заниматься и постепенно пробовать их исполнять.

Вы явно не разбираетесь в этом. Зачем пустословить?! Кардиотренировка как раз таки больше сжигает жир в сравнении силовой тренировкой. В силовой тренировке вы несколько подходов сделаете в общей сложности 4 минуты уйдёт примерно, а на кардио нужно бегать намного дольше и это как раз и влияет на потерю веса!

Екатерина, Вы правы в том, что кардио больше убирает жир. Только зачем так категорично - вы пустословите... Мы же тут друг у друга чему-то учимся, узнаем что-то новое для себя.


Девушки, давайте не будем ругаться! У нас же мирный форум, не о политике, не о спорте... Там войны между посетителями норма, а у нас мы просто мнениями обмениваемся! Не претендуя на абсолютную истину....

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 71 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Ольга Конева » 20 май 2018, 23:58

MariNka писал(а):
Ольга Конева писал(а):
Ekaterrina писал(а):Вы явно не разбираетесь в этом. Зачем пустословить?! Кардиотренировка как раз таки больше сжигает жир в сравнении силовой тренировкой. В силовой тренировке вы несколько подходов сделаете в общей сложности 4 минуты уйдёт примерно, а на кардио нужно бегать намного дольше и это как раз и влияет на потерю веса!

Екатерина, Вы правы в том, что кардио больше убирает жир. Только зачем так категорично - вы пустословите... Мы же тут друг у друга чему-то учимся, узнаем что-то новое для себя.


Девушки, давайте не будем ругаться! У нас же мирный форум, не о политике, не о спорте... Там войны между посетителями норма, а у нас мы просто мнениями обмениваемся! Не претендуя на абсолютную истину....

Я точно не ругаюсь, стараюсь быть объективной. Да, у нас хороший форум, где приятно общаться.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1598
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 55 раз
Поблагодарили: 80 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Фуксия » 21 май 2018, 21:27

Ekaterrina писал(а):
Светлана Маришник писал(а):Согласна, здесь от интенсивности тренировки зависит. Кардиотренировка намного меньше сжигает жир, нежели силовая тренировка. Но все равно нужно комбинировать эти типы нагрузок во время занятий. А любая тренировка должна длиться не больше часа. Для новичка главное прописать схемы упражнений, по которым он планирует заниматься и постепенно пробовать их исполнять.

Вы явно не разбираетесь в этом. Зачем пустословить?! Кардиотренировка как раз таки больше сжигает жир в сравнении силовой тренировкой. В силовой тренировке вы несколько подходов сделаете в общей сложности 4 минуты уйдёт примерно, а на кардио нужно бегать намного дольше и это как раз и влияет на потерю веса!

Екатерина, справедливости ради: кардиотренировка сжигает жир более интенсивно, чем силовая, но не из-за ее большей продолжительности, а из-за самого характера нагрузки. Кстати, силовые тренировки тоже неплохо способствуют жиросжиганию, которое продолжается после нагрузки еще в течение многих часов.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2619
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 106 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Alla10081978 » 25 май 2018, 21:56

Фуксия писал(а):Сколько заниматься новичку, зависит от его физической формы, возраста и величины избыточного веса, тут не может быть универсальных рекомендаций. Понятно же, что 100-килограммовая женщина, которой и ходить-то бывает тяжело, и масса проблем со здоровьем, и 70-килограммовая с таким же ростом, которая пришла в зал, чтобы похудеть на несколько килограммов для пущей красоты)) - это 2 совсем разных варианта. Начинать надо с минимума, например, при групповых занятиях - не больше получаса (одной тренировки), в остальных случаях стоит обсудить этот вопрос с тренером.

Вот согласна тут на 200 % процентов, все зависит от веса и состояния здоровья, и вообще, лучше предварительно проконсультироваться с доктором насчет тренировок, если есть проблемы.

Christi90
Участник
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 10 дек 2017, 15:31

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Christi90 » 05 июн 2018, 00:02

Я начинала с получасовых тренировок три раза в неделю, а затем постепенно увеличила время тренировок до часа.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2309
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 91 раз

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение SaraFord » 10 июн 2018, 16:45

Christi90 писал(а):Я начинала с получасовых тренировок три раза в неделю, а затем постепенно увеличила время тренировок до часа.

Такая частота и время тренировок, на мой взгляд, наиболее оптимальны для тренировок новичку.
Главное понимать, что тело еще неподготовленное и не стоит его сильно нагружать на начальном этапе.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 84 раза

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Дарина » 12 июн 2018, 23:04

SaraFord писал(а):
Christi90 писал(а):Я начинала с получасовых тренировок три раза в неделю, а затем постепенно увеличила время тренировок до часа.

Такая частота и время тренировок, на мой взгляд, наиболее оптимальны для тренировок новичку.
Главное понимать, что тело еще неподготовленное и не стоит его сильно нагружать на начальном этапе.

Можно конечно и час заниматься, но не слишком интенсивно. Потому что для новичка интенсивнве тренировки могут вызвать ухудшения здоровья, мышечные боли и даже судорожные подёргивания. Именно по этой причине и рекомендуют постепенное увеличение нагрузок и длительности тренировки. Получасовые тренировки возможны с периодичностью 4 раза в неделю. Если заниматься по часу, то достаточно будет и трёх раз в неделю. Ну а вообще всё индивидуально, главное не перенагружать организм и давать ему отдохнуть. Ещё важно после выполнения комплекса упражнений делать паузу, чтобы мышцы могли восстановить силы.


Вернуться в «С чего начать занятия фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя