Сколько заниматься новичку
- Фуксия
- Суперпрофи
- Сообщения: 2801
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
- Благодарил (а): 68 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Сколько заниматься новичку
То, сколько заниматься новичку, зависит от состояния здоровья, возраста и того, чем собирается заняться этот новичок. Если вы придете в приличный фитнес-клуб, то вначале ваше состояние оценят по разным параметрам, после чего будет рекомендован уровень нагрузки, продолжительность тренировки и конкретные упражнения. Если вы собираетесь самостоятельно начать бегать, к примеру, то главный совет - не перенапрягайтесь с первого дня, начните с малого и увеличивайте нагрузку постепенно.
- Anastasya
- Профи
- Сообщения: 465
- Зарегистрирован: 13 дек 2016, 12:55
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 18 раз
Re: Сколько заниматься новичку
Фуксия писал(а):То, сколько заниматься новичку, зависит от состояния здоровья, возраста и того, чем собирается заняться этот новичок. Если вы придете в приличный фитнес-клуб, то вначале ваше состояние оценят по разным параметрам, после чего будет рекомендован уровень нагрузки, продолжительность тренировки и конкретные упражнения. Если вы собираетесь самостоятельно начать бегать, к примеру, то главный совет - не перенапрягайтесь с первого дня, начните с малого и увеличивайте нагрузку постепенно.
Да, перенапрягаться нельзя ни новичкам, ни опытным спортсменам. Потом обязательно будут последствия. Да и что толку в первый же день так вымотаться, чтобы потом всё тело болело.
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Сколько заниматься новичку
А мне тут недавно кстати коллега рассказывала, как она в первый раз попала в спортзал - оторвалась по полной, даже железо пробовала таскать - в итоге взяла неделю отпуска, даже с кровати не могла встать!
-
- Профи
- Сообщения: 393
- Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 16 раз
Re: Сколько заниматься новичку
Это должны ни мы сказать, а ваш организм, только он позволит определиться в этом. Ваши чувства вам в помощь. Только в первый день не стоит рвать организм ибо потом такая крепатура будет, что не сможете стать на ноги.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1507
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 88 раз
Re: Сколько заниматься новичку
Думаю, что этот вопрос лучше всего со своим тренером (или инструктором) обсудить. Тем более, вы в этом деле новичок! Форум - это конечно, хорошо, но мы же не можем увидеть и оценить ваше телосложение и особенности вашего здоровья. Инструктору, все таки, виднее. Он визуально оценит ваши проблемные места и подскажет, с чего лучше всего начинать. А вообще, любой нормальный тренер скажет, что новичкам тренировку нужно начинать с малого и потом постепенно увеличивать нагрузку. Так что, максимально эффективной тренировки на начальном этапе, скорее всего, не получится. К этому нужно готовиться.
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Сколько заниматься новичку
Дарья писал(а):Думаю, что этот вопрос лучше всего со своим тренером (или инструктором) обсудить. Тем более, вы в этом деле новичок! Форум - это конечно, хорошо, но мы же не можем увидеть и оценить ваше телосложение и особенности вашего здоровья. Инструктору, все таки, виднее. Он визуально оценит ваши проблемные места и подскажет, с чего лучше всего начинать. А вообще, любой нормальный тренер скажет, что новичкам тренировку нужно начинать с малого и потом постепенно увеличивать нагрузку. Так что, максимально эффективной тренировки на начальном этапе, скорее всего, не получится. К этому нужно готовиться.
Вот еще один здравомыслящий человек, но я смотрю тут большинство таких, наверное это приходит с опытом.
- SaraFord
- Суперпрофи
- Сообщения: 2436
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 97 раз
Re: Сколько заниматься новичку
Мышцы человека, который ранее не занимался интенсивными физическими нагрузками совершенно не готово к длительным и тяжелым нагрузкам.
Сложно оценить имеющееся состояние тела и дать конкретные рекомендации.
Наиболее верным решением будет составление индивидуального плана занятий от опытного тренера, который имеет реальное представление о ваших физических способностях.
Сложно оценить имеющееся состояние тела и дать конкретные рекомендации.
Наиболее верным решением будет составление индивидуального плана занятий от опытного тренера, который имеет реальное представление о ваших физических способностях.
- Рассудительная
- Профи
- Сообщения: 461
- Зарегистрирован: 02 июн 2017, 22:23
- Благодарил (а): 20 раз
- Поблагодарили: 26 раз
Re: Сколько заниматься новичку
Слышала мнение специалистов, что физические упражнения зачастую совершенно не приносят никакой пользы, а в некоторых случаях даже вредят. Как и в любом другом деле, тут нужен грамотный подход и верная оценка собственных возможностей. Я вот, например, однажды решила заняться дома китайской гимнастикой, вроде бы с виду щадящей. В итоге попала к врачу с обострением неврологического заболевания.
-
- Профи
- Сообщения: 393
- Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 16 раз
Re: Сколько заниматься новичку
SaraFord писал(а):Мышцы человека, который ранее не занимался интенсивными физическими нагрузками совершенно не готово к длительным и тяжелым нагрузкам.
Сложно оценить имеющееся состояние тела и дать конкретные рекомендации.
Наиболее верным решением будет составление индивидуального плана занятий от опытного тренера, который имеет реальное представление о ваших физических способностях.
Думаю организм сам подскажет сколько нужно заниматься, ведь сил много нет и нужно входить постепенно в тренировки. Главное заниматься с определенной периодичностью и результат придет.
Re: Сколько заниматься новичку
В фитнесс-центрах обычно же есть инструкторы, которые легко могут помочь новичку составить определенную программу, которую он пройдет за определенное время и сможет повысить нагрузки. Элементарно же. Можно конечно и самому попробовать такую программу составить, но лучше обратиться к знающему человеку.
Вернуться в «С чего начать занятия фитнесом»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей