Дарина писал(а):Helen писал(а):Фуксия писал(а):Helen, вы меня не удивили - я сама всю жизнь так считала!))) Я уже писала, что, когда впервые после тренировки в новом клубе (она была после продолжительного отсутствия какого-либо "спорта" в соей жизни) на следующий день у меня не болело вообще ничего, то я решила, что, видимо, плоховато я старалась))) Хотя на самом деле привыкла, как это называют, выкладываться. Придя на следующую тренировку, подошла к тренеру и поделилась своими ощущениями. Она объяснила, что дело в качественной растяжке после тренировки (там специальные тренажеры есть для этого) - быстрее утилизируется молочная кислота, вызывающая крепатуру, соответственно, нет болевых ощущений. Ну, и тренироваться каждый день до седьмого пота тоже нельзя, я писала уже, почему.
Ну, в такие подробности я никогда не вдавалась, поэтому и считала, что мышцы должны болеть.
Правильно тренироваться нужно постепенно увеличивая нагрузку. Только тогда мышцы будут постепенно привыкать.
Постепенность увеличения нагрузки - это очень разумно, полностью согласна! Но с самого начала тренировок, после длительного перерыва, лучше выполнять грамотную растяжку, чтобы снизить или вовсе исключить дискомфорт.