Страница 1 из 13

Как смотивировать себя заниматься фитнесом

Добавлено: 26 авг 2016, 20:59
Лиза-тренер
Польза для здоровья от фитнеса обусловлена нижеизложенными факторами:
• В настоящее время большинство смертей (около двух третей от всех случаев) связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, наилучшим способом профилактики которых являются именно рациональные физические упражнения.
• Мышечная активность помогает поддерживать обмен веществ на оптимальном уровне, кислород расходуется более экономно, благодаря чему нормализуется обеспечение кислородом всех органов и тканей.
• В каждом человеке генетически заложен большой запас резервов, которые необходимо развивать при помощи регулярной физической активности. У тренированных людей эти природные резервы помогают в борьбе с болезнями и сохраняют здоровье при воздействии экстремальных факторов (чрезмерных физических усилиях, переохлаждениях и перегреваниях), а также поддерживают хорошую работоспособность и замедляют разрушительные процессы старения.
• Частые стрессы и депрессии вызывают многие опасные заболевания (инфаркт миокарда, язвенная болезнь желудка, онкологические заболевания), в то время как физические упражнения обладают выраженным противострессовым действием.
Для похудения, сохранения молодости и здоровья, прежде всего, важны физические упражнения, тренирующие выносливость, так называемые кардиоупражнения (упражнения для тренировки сердца). Сильное сердце и здоровые сосуды – обязательный фактор для поддержания активного долголетия.
У тренированных людей сердце имеет в 10 раз больший резерв мощности, чем у нетренированных людей.

Re: Как смотивировать себя заниматься фитнесом

Добавлено: 26 авг 2016, 21:05
Yuliana
Регулярные, правильно подобранные физические нагрузки оказывают важное тренирующее действие не только на сердечно-сосудистую систему, но и на систему органов дыхания. :!:
Хорошо тренированный дыхательный аппарат – важное и необходимое условия для крепкого здоровья и длительного сохранения молодости. Во многом, старческие атрофические изменения в органах и тканях развиваются именно из-за недостатка кислорода. Легкие тренированного человека усваивают кислород лучше на 20-30%, чем у нетренированного. Это обусловлено как увеличением поверхности альвеол и улучшением их кровоснабжения, о чем уже говорилось раньше, так и нарастанием глубины дыхания. В том числе и головной мозг получает больше кислорода, благодаря чему, регулярно занимаясь спортом, Вы заметите улучшение работоспособности и настроения. :D

Re: Как смотивировать себя заниматься фитнесом

Добавлено: 26 авг 2016, 21:08
Надинка
Сидячий образ жизни привел многих людей, в том числе и молодых к проблемам с позвоночником, проявляющимся болями в спине, то есть, к так называемому остеохондрозу. Это заболевание, ранее считаемое болезнью пожилого возраста, в настоящее время встречается и у школьников. Самым лучшим и надёжным способом лечения и профилактики остеохондроза являются именно регулярные физические упражнения, поскольку тренированная мускулатура – надёжная опора для позвоночника и всего скелета. Вы наконец получите свободу от навязчивых болей в спине! Кроме этого, у Вас будет красивая осанка и улучшится работа сердца и легких, кровоснабжение головного мозга (благодаря ровному позвоночнику).

Re: Как смотивировать себя заниматься фитнесом

Добавлено: 26 авг 2016, 21:30
Karinka
Благодаря регулярным тренировкам Вы будете гораздо реже болеть простудными заболеваниями, станете более устойчивыми к переохлаждению. Это обусловлено активацией клеточного иммунитета – активной выработкой защитных клеток крови – макрофагов. Они находят и убивают возбудителей инфекционных заболеваний, а также опухолевые клетки. Следовательно, благодаря регулярным тренировкам у Вас уменьшится вероятность заболеть не только банальной простудой, но и онкологическим заболеванием.

Re: Как смотивировать себя заниматься фитнесом

Добавлено: 25 окт 2016, 14:11
Alla10081978
Я себя тоже долго заставляла заниматься спортом, это не только помогает в похудении, но еще и здорово дисциплинирует. Для этого я сначала села и на листке написала в две колонки все "за" и "против". Оказалось, что "за" гораздо больше, а все отговорки, что нет времени - это просто элементарная лень. Самое главное одержать победу над своей ленью, это конечно нелегко, но возможно.

Re: Как смотивировать себя заниматься фитнесом

Добавлено: 25 окт 2016, 15:21
Elena84
Многие полные женщины стесняются записаться и ходить в спортзал, а зря. Мотивация неплохая, когда смотришь вокруг на симпатичных накачанных мужчин и фигуристых девушек, начинаешь тянуться к ним.

Re: Как смотивировать себя заниматься фитнесом

Добавлено: 25 окт 2016, 22:22
Александра121
Перед тем как заняться спортом в частности ходить на фитнеса перепробовала тысячи и один способ чтобы хоть как то сбросить свой лишний вес, который меня беспокоит уже последние четыре года. Пробовала различные диеты которые кроме как к расстройству пищеварения ничему не приводило, килограммы если уходили то незначительно, а последующем снова возвращались ещё в большем количестве. Отправной точкой которая меня с мотивировала на занятие фитнесом было посещение высококвалифицированного диетолога который составил мне действительно эффективную диету но с оговоркой, что если я не буду заниматься спортом то она не подействует. Вот так я стала заниматься фитнесом и дело пошло, килограммы начали уходить.

Re: Как смотивировать себя заниматься фитнесом

Добавлено: 26 окт 2016, 12:41
annagamova
Я легко себя мотивировала. Просто постоянно повторяла про себя, что если не буду это делать, то у меня не будет фигуры, которую я себе хочу. Помогало это в мотивации очень-очень сильно.

Re: Как смотивировать себя заниматься фитнесом

Добавлено: 29 окт 2016, 23:08
AnnaGo
Я помню, как встала перед зеркалом и увидела свою рыхлую фигуру, стало так грустно, что мотивация заниматься спортом появилась сама собой. Поначалу мне было страшно идти в зал, но когда я пришла, то поняла насколько я была глупа, ведь именно в зале можно черпать мотивацию и получить поддержку, ведь все, как-бы одним делом занимаемся. Да и наблюдая за тем, как меняется тело совсем не хочется себя запускать.

Re: Как смотивировать себя заниматься фитнесом

Добавлено: 30 окт 2016, 16:04
Ариадна
Конечно, физическая нагрузка (спорт, фитнес) очень важна и для здоровья, и для поддержания нормального веса, все это понимают, на на деле многие просто-напросто ленятся. Каюсь, я тоже временами заставляю себя заниматься хотя бы зарядкой или упражнениями для особо проблемных зон. Как я себя мотивирую? Просто хочется выглядеть как можно лучше и чувствовать себя соответственно, гиподинамия - вещь коварная, последствия проявляются не сразу, а постепенно, разрушая организм. Надо подумать о кардиотренировках, я раньше не придавала им значение, а сейчас заинтересовалась. Спасибо за инфо.