Физическая диета для похудения - отзывы

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1336
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 29 раз

Re: Физическая диета для похудения - отзывы

Сообщение _ALLA_ » 05 сен 2020, 20:25

Zoe писал(а):
_ALLA_ писал(а): Привыкать к здоровой жизни нужно постепенно, тогда эффект надольше сохранится :-)

Согласна. Мне именно такой подход в свое время помог начать и закрепиться в фитнесе. С холодной головой подошла. :) А если бы нахрапом и в эйфории, то ничего бы путного не вышло.

Да, так многие новички в тренировках и ломаются. Стараются взять сразу непосильные нагрузки, делать всё через боль и страдания, а потом или травмируются или перегорают, видя отсутствие большого результата. Думают - да ну их такие мучения, лучше поищу какую-нибудь модную звездную диету или волшебные таблетки и на них похудею. Только так бывает лишь в сказках - в жизни ради чудес надо долго и упорно заниматься собой. Для начала обратиться к врачу, чтобы он обследовал и назначил посильные нагрузки, расписал диету или подлечил имеющиеся болезни. А потом уже начинать тренировать сердце, суставы и связки пока не привыкнут к нагрузкам - плавать, ходить, ездить на велосипеде, делать зарядку или заниматься йогой, по желанию. Наладить питание, сбалансировать его по белкам, жирам и углеводам, с учетом всех своих нагрузок, режима дня и работы. Лишь после этого можно начинать серьезные силовые тренировки. Но даже на начальном этапе, если заняться питанием и больше двигаться, то результат будет - можно сбросить около 5 кг за месяц легко.

Люся
Суперпрофи
Сообщения: 686
Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: Физическая диета для похудения - отзывы

Сообщение Люся » 16 сен 2020, 16:31

Если три раза в неделю занимаешься, и если не склонна к полноте, то можно питаться полноценно и голову себе не морочить.

Vorona1992
Авторитет
Сообщения: 88
Зарегистрирован: 25 авг 2017, 20:28
Поблагодарили: 1 раз

Re: Физическая диета для похудения - отзывы

Сообщение Vorona1992 » 19 ноя 2020, 17:15

Ну не знаю как другие, а я после физической нагрузки, очень хочу есть. Когда прихожу из спортзала или позанимавшись дома, мне не достаточно фрукта, чтобы перекусить и все. Я голодная, как волк. Пиццу гамбургеры и разные вредности я не ем, но вот куриную грудку, да еще с салатиком, съесть могу. Это и полезно и некалорийно. После такого перекуса, чувство голода пропадает.

Яна
Суперпрофи
Сообщения: 980
Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Физическая диета для похудения - отзывы

Сообщение Яна » 29 ноя 2020, 13:03

_ALLA_ писал(а):если заняться питанием и больше двигаться, то результат будет - можно сбросить около 5 кг за месяц легко.

Наверное, заняться питанием, все-таки. По себе сужу. Двигаюсь я много, но питанием не занимаюсь и не худею. Ем что хочу, а поесть люблю. Думаю ходьбой сброшу калории, но не получается.

Аватара пользователя
Girgimova
Эксперт
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 11 июл 2020, 18:04
Поблагодарили: 11 раз

Re: Физическая диета для похудения - отзывы

Сообщение Girgimova » 26 дек 2020, 13:02

До занятий нужно не протеин пить, а что-то углеводное, ведь организму нужна быстрая энергия. Протеин после тренировки!!!

Аватара пользователя
Zoe
Суперпрофи
Сообщения: 600
Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: Физическая диета для похудения - отзывы

Сообщение Zoe » 08 янв 2021, 20:10

Vorona1992 писал(а):Ну не знаю как другие, а я после физической нагрузки, очень хочу есть. Когда прихожу из спортзала или позанимавшись дома, мне не достаточно фрукта, чтобы перекусить и все. Я голодная, как волк. Пиццу гамбургеры и разные вредности я не ем, но вот куриную грудку, да еще с салатиком, съесть могу. Это и полезно и некалорийно. После такого перекуса, чувство голода пропадает.

У меня тоже адский аппетит после занятий разыгрывается. При этом съеденная пища после тренировки куда-то проваливается, то есть усваивается лучше. Но это если с питьем воды во время занятий не переборщил. Если желудочный сок сильно разбавлен водой (бывает такое, что не рассчитал литраж), :) тогда белковая пища усваивается хуже (мясо, яйца, творожок, даже орешки). Поэтому если в животе вода еще не спустилась далее по кишкам, имеет смысл перекусить чем-то легким, например фруктами и овощами, сыром, а более плотную еду оставить на потом. У меня все это дело именно так уже годами работает.


Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя