Питание до и после тренировки

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 1457
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 43 раза

Re: Питание до и после тренировки

Сообщение MariNka » 13 май 2017, 20:58

Tına писал(а):У каждого свой организм. Я после тренировки обязательно должна выпить стакан кефира. По - моему в этом нет никакого вреда.


Конечно, нет! Кефир и калорий не так много содержит, и пищеварению способствует. Если желудок долгое время (а тренировка - это часа два плюс дорога) не кушал, надо его подкрепить!

Аватара пользователя
alenazzz
Эксперт
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 28 сен 2016, 12:11
Поблагодарили: 7 раз

Re: Питание до и после тренировки

Сообщение alenazzz » 29 май 2017, 18:27

Ирина Головина писал(а):Я не разделаю питание на до и после тренировки. Просто постоянно питаюсь правильно. Не ем за час до трени. После выпиваю пол литра воды. А через часик уже ем опять.

Такое питание в корне неверно. Дело в том, что до тренировки важно получить порцию углеводов, они дадут вам необходимую энергию и ваша тренировка будет более продуктивной. Хочу отметить, что я имею ввиду медленные углеводы. А после тренировки организму важно получить порцию белка, так как это строитель наших мышц, причем кушать необходимо практически сразу, а не ждать час и пить водичку. Так как в это время может начаться процесс катаболизма, и ваша тренировка просто напросто пройдет зря, если вы не потеряете уже имеющуюся мышечную массу. В общем, как то так. Так что надеюсь вы ко мне прислушаетесь.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 1562
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 34 раза

Re: Питание до и после тренировки

Сообщение Alla10081978 » 30 май 2017, 22:00

alenazzz писал(а):
Ирина Головина писал(а):Я не разделаю питание на до и после тренировки. Просто постоянно питаюсь правильно. Не ем за час до трени. После выпиваю пол литра воды. А через часик уже ем опять.

Такое питание в корне неверно. Дело в том, что до тренировки важно получить порцию углеводов, они дадут вам необходимую энергию и ваша тренировка будет более продуктивной. Хочу отметить, что я имею ввиду медленные углеводы. А после тренировки организму важно получить порцию белка, так как это строитель наших мышц, причем кушать необходимо практически сразу, а не ждать час и пить водичку. Так как в это время может начаться процесс катаболизма, и ваша тренировка просто напросто пройдет зря, если вы не потеряете уже имеющуюся мышечную массу. В общем, как то так. Так что надеюсь вы ко мне прислушаетесь.

А что если не хочется есть? Заставлять себя насильно? Мне, например, после физических нагрузок вообще есть не хочется.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 1299
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Поблагодарили: 23 раза

Re: Питание до и после тренировки

Сообщение Дарина » 02 июн 2017, 20:47

Alla10081978 писал(а):
alenazzz писал(а):
Ирина Головина писал(а):Я не разделаю питание на до и после тренировки. Просто постоянно питаюсь правильно. Не ем за час до трени. После выпиваю пол литра воды. А через часик уже ем опять.

Такое питание в корне неверно. Дело в том, что до тренировки важно получить порцию углеводов, они дадут вам необходимую энергию и ваша тренировка будет более продуктивной. Хочу отметить, что я имею ввиду медленные углеводы. А после тренировки организму важно получить порцию белка, так как это строитель наших мышц, причем кушать необходимо практически сразу, а не ждать час и пить водичку. Так как в это время может начаться процесс катаболизма, и ваша тренировка просто напросто пройдет зря, если вы не потеряете уже имеющуюся мышечную массу. В общем, как то так. Так что надеюсь вы ко мне прислушаетесь.

А что если не хочется есть? Заставлять себя насильно? Мне, например, после физических нагрузок вообще есть не хочется.

Я не вижу необходимости заставлять себя насильно кушать. Ведь если Вам после тренировки не хочется есть, то это очень хорошо. Просто у меня так не получается, обычно нападает "жор". Приходится сдерживаться и искать варианты чтобы скушать полезное. А вам конечно я рекомендую перекусить, чтобы поддержать организм после занятий, но заставлять себя ни в коем случае не нужно.

Аватара пользователя
alenazzz
Эксперт
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 28 сен 2016, 12:11
Поблагодарили: 7 раз

Re: Питание до и после тренировки

Сообщение alenazzz » 03 июн 2017, 13:35

Дарина писал(а):
Alla10081978 писал(а):
alenazzz писал(а):Такое питание в корне неверно. Дело в том, что до тренировки важно получить порцию углеводов, они дадут вам необходимую энергию и ваша тренировка будет более продуктивной. Хочу отметить, что я имею ввиду медленные углеводы. А после тренировки организму важно получить порцию белка, так как это строитель наших мышц, причем кушать необходимо практически сразу, а не ждать час и пить водичку. Так как в это время может начаться процесс катаболизма, и ваша тренировка просто напросто пройдет зря, если вы не потеряете уже имеющуюся мышечную массу. В общем, как то так. Так что надеюсь вы ко мне прислушаетесь.

А что если не хочется есть? Заставлять себя насильно? Мне, например, после физических нагрузок вообще есть не хочется.

Я не вижу необходимости заставлять себя насильно кушать. Ведь если Вам после тренировки не хочется есть, то это очень хорошо. Просто у меня так не получается, обычно нападает "жор". Приходится сдерживаться и искать варианты чтобы скушать полезное. А вам конечно я рекомендую перекусить, чтобы поддержать организм после занятий, но заставлять себя ни в коем случае не нужно.

А у меня немного другое мнения. Я вот например заставляю себя кушать, так как я понимаю, что мышцы мне дороже и если я не поем, то они просто напросто могут сгореть. А по поводу жора после тренировки, это вполне нормальное явления. Организм сжег энергию и теперь должен ее восполнить. А если кушать после тренировки не хочется, значит человек не занимается усиленно, а это плохо.

Аватара пользователя
alenazzz
Эксперт
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 28 сен 2016, 12:11
Поблагодарили: 7 раз

Re: Питание до и после тренировки

Сообщение alenazzz » 03 июн 2017, 13:37

Alla10081978 писал(а):
alenazzz писал(а):
Ирина Головина писал(а):Я не разделаю питание на до и после тренировки. Просто постоянно питаюсь правильно. Не ем за час до трени. После выпиваю пол литра воды. А через часик уже ем опять.

Такое питание в корне неверно. Дело в том, что до тренировки важно получить порцию углеводов, они дадут вам необходимую энергию и ваша тренировка будет более продуктивной. Хочу отметить, что я имею ввиду медленные углеводы. А после тренировки организму важно получить порцию белка, так как это строитель наших мышц, причем кушать необходимо практически сразу, а не ждать час и пить водичку. Так как в это время может начаться процесс катаболизма, и ваша тренировка просто напросто пройдет зря, если вы не потеряете уже имеющуюся мышечную массу. В общем, как то так. Так что надеюсь вы ко мне прислушаетесь.

А что если не хочется есть? Заставлять себя насильно? Мне, например, после физических нагрузок вообще есть не хочется.

Конечно, это вполне нормально, тем более если вы на правильном питании. Мне так вообще нечего из моего рациона кушать не хочется, но я себя заставляю.

Аватара пользователя
kelkes
Участник
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 01 окт 2017, 18:50
Откуда: Москва

Re: Питание до и после тренировки

Сообщение kelkes » 11 окт 2017, 12:54

Если занимаетесь спортом и ограничиваете себя в питании, обязательно включайте дополнительный прием витаминов и минералов. Т.к. может может нарушиться сон, снизиться иммунитет и гемоглобин, плюс организму нужны дополнительные силы на восстановление после тренировок. Очень неплохой минеральный комплекс Ресторейт FitLine, его принимают вечером, усваивается почти полностью (не все комплексы, к сожалению обладают таким свойством), для спортсменов и худеющих - идеален просто. Плюс еще и пить его приятно. Курс - 1 месяц. Я покупала здесь: http://www.fitlineshop.ru/fitline-vitam ... oreyt.html Без дополнительного приема минеральных добавок не обойтись при таком образе жизни, иначе вместо желаемого результата есть риск получить проблемы со здоровьем и самочувствием.

Аватара пользователя
Kerry_Chere
Эксперт
Сообщения: 116
Зарегистрирован: 06 сен 2017, 17:52
Откуда: Тверь
Поблагодарили: 4 раза

Re: Питание до и после тренировки

Сообщение Kerry_Chere » 13 окт 2017, 19:07

Nika_RED писал(а):Если тренировка проходит утром, то я не ем совсем ничего, у меня желудок отказывается переваривать пищу, а после тренировку я пью протеин и ем бананчик.

Аналогично! Не могу себя заставить утром есть, ну совсем никак чтобы там не говорили и чувствую себя прекрасно.

Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 939
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 51 раз
Поблагодарили: 19 раз

Re: Питание до и после тренировки

Сообщение Фуксия » 13 окт 2017, 23:25

kelkes писал(а):Если занимаетесь спортом и ограничиваете себя в питании, обязательно включайте дополнительный прием витаминов и минералов. Т.к. может может нарушиться сон, снизиться иммунитет и гемоглобин, плюс организму нужны дополнительные силы на восстановление после тренировок. Очень неплохой минеральный комплекс Ресторейт FitLine, его принимают вечером, усваивается почти полностью (не все комплексы, к сожалению обладают таким свойством), для спортсменов и худеющих - идеален просто. Плюс еще и пить его приятно. Курс - 1 месяц. Без дополнительного приема минеральных добавок не обойтись при таком образе жизни, иначе вместо желаемого результата есть риск получить проблемы со здоровьем и самочувствием.

Если нарушается сон, снижается иммунитет и гемоглобин при похудении, надо не минеральные комплексы искать, а подумать, что вы делаете не так. При здоровом снижении веса таких проблем быть не должно! Это естественный процесс, и худеть можно безо всяких лишений, которые вы тут так красочно описываете. А ваше "я покупала здесь" наводит на мысль о том, что вы небезвозмездно рекламируете упомянутый комплекс. Надеюсь, опытные форумчане уже научились разбираться, тут есть несколько персонажей, которые регулярно рекламировали всяческие чудодейственные "слимы")) Для новичков могу написать - девочки, заверения в том, что комплексы необходимы при похудении, выгодны производителям, без них вполне можно обойтись!

ЕлеСкаЖ
Авторитет
Сообщения: 72
Зарегистрирован: 29 окт 2016, 12:46

Re: Питание до и после тренировки

Сообщение ЕлеСкаЖ » 15 окт 2017, 18:03

Для худеющих до и после тренировок лучшее питание - белок. И обязательно чистая вода - особенно после.


Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость