Как не объесться после тренировки

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2642
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 112 раз

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение Alla10081978 » 06 авг 2018, 22:43

Тая писал(а):Я знаю, что бестолковая, но после любых физических нагрузок мне хочется отдохнуть. А отдыхаю я за долгой, медленной едой.

Вы можете растянуть стакан кефира очень надолго))) Как один из вариантов)) Шучу конечно, ну если очень хочется то можно зеленого салата наделать и кусочек запеченого мяска.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2642
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 112 раз

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение Alla10081978 » 15 сен 2018, 17:16

catalynx писал(а):
buckina писал(а):После тренировки есть нельзя, а голод мучает просто страшный и я постоянно пью много воды.

Так и до тренировки кушать нельзя вроде как. Да и воды выпивать за раз много тоже не рекомендуется до, во время и после тренировки. Я думаю, что не будет лишним изучить эту тему подробнее и понять, что можно в конкретном случае, а что нельзя. Конечно, после тренировки сразу же не стоит кушать, тем более кушать много. Нужно дать организму прийти в себя, отдохнуть, а уже потому нормально поесть. Стоит также понимать, что и конкретно обжираться тоже не нужно, поскольку это чревато уже своими последствиями.
Мне вообще после плавания действительно дико хочется есть, но приходится как-то это дело контролировать.

Знаю, что спортсмены могут до и во время тренировки пить протеиновые смеси. Сама не пробовала)

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 926
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 29 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение KatyaL » 29 сен 2018, 13:11

Помимо того, что можно подсчитать калории (сколько сжег во время тренировки и сколько можно съесть, чтобы не переборщить), здесь подходит также и постепенное уменьшение порции, если после привычной чувствуешь, что хватил лишнего и стало тяжеловато. Так что иногда вот такое постепенное привыкание к уменьшению объемов съедаемого будет более гуманным по отношению к своему организму, чем сразу строгое ограничение. А со временем, при регулярных тренировках, и самодисциплина, чай, появится, мозги перестроятся. При сидячем образе жизни ведь больше рот не закрывается - развлекаешь и утешаешь себя едой до бесконечности. :)


Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя