Мышечная диета - меню, отзывы

Аватара пользователя
Girgimova
Авторитет
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 11 июл 2020, 18:04
Поблагодарили: 4 раза

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение Girgimova » 20 сен 2020, 13:10

fattyLucy писал(а):Только сейчас, на 9 месяце тренировок, я поняла для себя одну вещь: ОТ МЯСА ПОПРАВЛЯЕШЬСЯ!!! Раньше я в это не верила. Думала, что только от сладкого и мучного. Но сейчас убедилась. Сижу около месяца на постной курице и пустых сосисках и сбросила 3 килограмма. При этом ем в волю конфеты и торты. Похорошела внешне, но чувствую сильную слабость и на грани депрессии. Тренироваться на таком питании, особенно на неполноценном животном белке, не просто неохота, а реально сил нет. Так что да, от мяса можно поправиться, на грудке реально похудеть, но вы потеряете силы и вам будет очень тяжело поддерживать былую физическую активность.

Вы поправляетесь не от мяса, а от лишних калорий, значит нужно лучше считать, взвешивать и находить правильный баланс. Так-же не забывайте о том, что мышцы когда растут, то их вес увеличивается и это отражается на весах. + организм задерживает воду после тренировки, так бывает у новичков, организм адаптируется к восстановлению, это сложный процесс и на него уходит много энергии.

Аватара пользователя
Lillian
Эксперт
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 24 авг 2019, 14:42
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 5 раз

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение Lillian » 26 сен 2020, 21:02

Фуксия писал(а):
Яна писал(а):Если четыре раза в неделю тренироваться в зале, всяко похудеешь и будешь, как струнка.

Зря вы так думаете. Если не изменить питание, никакие тренировки не помогут похудеть, тем более - стать стройной, как струнка. Знаю это и по своему опыту, и по наблюдениям-рассказам.

Согласна с Вами. Хотя сама очень долго считала, что если буду активно тренироваться, то можно есть что угодно и в любых количествах. На практике получается совсем не так. Во-первых, от сладкого и мучного портится кожа, и для здоровья это не полезно. А во-вторых, после тренировки есть хочется еще больше, чем обычно. Если пустить это на самотек, можно, наоборот, поправиться. Так что лучше приучаться ограничивать себя, питаться правильно, дробно. Хотя, еще имеет значение, какие именно тренировки посещать. Например, именно для похудения, от пилатеса будет намного меньше толка, чем от кардио тренировки.

Аватара пользователя
AllaKN
Авторитет
Сообщения: 61
Зарегистрирован: 16 июл 2020, 18:58
Благодарил (а): 10 раз

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение AllaKN » 30 сен 2020, 13:06

Яна писал(а):Если четыре раза в неделю тренироваться в зале, всяко похудеешь и будешь, как струнка. И все же, женское похудение и мужское - не одно и то же.

Да, согласна, нужен разный рацион и разная калорийность. Но все же основы рациона правильные - в них много белка, минимум углеводов. Придерживаясь такого рациона не сложно сбросить вес.

Аватара пользователя
Andy
Эксперт
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 10 раз

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение Andy » 09 окт 2020, 20:52

Girgimova писал(а):
fattyLucy писал(а):Только сейчас, на 9 месяце тренировок, я поняла для себя одну вещь: ОТ МЯСА ПОПРАВЛЯЕШЬСЯ!!! Раньше я в это не верила. Думала, что только от сладкого и мучного. Но сейчас убедилась. Сижу около месяца на постной курице и пустых сосисках и сбросила 3 килограмма. При этом ем в волю конфеты и торты. Похорошела внешне, но чувствую сильную слабость и на грани депрессии. Тренироваться на таком питании, особенно на неполноценном животном белке, не просто неохота, а реально сил нет. Так что да, от мяса можно поправиться, на грудке реально похудеть, но вы потеряете силы и вам будет очень тяжело поддерживать былую физическую активность.

Вы поправляетесь не от мяса, а от лишних калорий, значит нужно лучше считать, взвешивать и находить правильный баланс. Так-же не забывайте о том, что мышцы когда растут, то их вес увеличивается и это отражается на весах. + организм задерживает воду после тренировки, так бывает у новичков, организм адаптируется к восстановлению, это сложный процесс и на него уходит много энергии.


Вы правы, мало выбрать полезные продукты для своего рациона. Важно чтоб порции были небольшие. Можно и от куриной грудки поправиться, если есть ее целыми днями, да еще и поджарить на масле.


Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость