Как похудеть спортсмену
- Дарина
- Суперпрофи
- Сообщения: 2008
- Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 87 раз
Re: Как похудеть спортсмену
Я тоже рекомендую проверить свой организм на гормональный фон. Возможно какой-то сбой. Сдайте все анализы и тогда будет понятно в чём причина.
- SaraFord
- Суперпрофи
- Сообщения: 2436
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 97 раз
Re: Как похудеть спортсмену
Вы просто перестали расти. как известно, практически все женщины растут до 18 лет. у некоторых этот процесс заканчивается раньше. Вы привыкли есть больше чем вам требуется, так как организм рос. На этот процесс естественно тратились калории. Теперь они идут в жир. Вам просто нужно меньше есть или больше заниматься. Других вариантов нет. Не можете не есть, повышайте интенсивность занятий и их частоту. Не можете столько заниматься, начинайте пересматривать свое меню. Возможно вы едите много сладкого и мучного. От этих продуктов нужно отказаться полностью. Не думаю, что если вы будете есть правильную еду и заниматься спортом, как вы это делаете, будете толстеть.
- Ksena_top
- Авторитет
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 26 ноя 2016, 13:41
- Откуда: Тверь
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Как похудеть спортсмену
А Вы точно спортсменка? Обычно у опытных спортсменов таких вопросов не возникает, пару лишних килограмм легко убираются при соблюдении сбалансированной диеты, в которой преобладает белок, что способствует сохранению мышечной массы, которая так ценна для спортсменов. Если у Вас проблемы с похудением, то возможно стоит обратиться к клинику, сдать анализы на гормоны.
- MariNka
- Суперпрофи
- Сообщения: 2310
- Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 109 раз
Re: Как похудеть спортсмену
А чего тут удивляться? У многих девушек - у кого раньше, у кого позже, но в целом в период с 14 до 18 лет начинается активное формирование женского тела. Все это переносят по-разному: кто-то обзаводится только пышной (или не очень) грудью, у кого-то полнею бедра и ноги, у кого-то и все тело становится шире, объемнее. Спортсменки - не исключение. Вспомните наших фигуристок - Липницкую, например. После Олимпиады в Сочи она несколько лет очень сложно переживала такой период. Набрала вес, который к концу прошлого года ей удалось сбросить ценой неимоверных усилий. В итоге на этапе гран-при у нее свело ногу так, что еле докатала произвольную программу. Как сказала потом Татьяна Тарасова, это от жесткой диеты и обезвоживания...
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 118 раз
Re: Как похудеть спортсмену
Ksena_top писал(а):А Вы точно спортсменка? Обычно у опытных спортсменов таких вопросов не возникает, пару лишних килограмм легко убираются при соблюдении сбалансированной диеты, в которой преобладает белок, что способствует сохранению мышечной массы, которая так ценна для спортсменов. Если у Вас проблемы с похудением, то возможно стоит обратиться к клинику, сдать анализы на гормоны.
Вот я тоже в сомнениях, обычно я у своих друзей-спортсменов спрашиваю совета, а тут все наоборот.
Re: Как похудеть спортсмену
В принципе, я могу судить по себе. Когда занималась профессионально спортом, то у меня даже и близко не стоял вопрос о том, что у меня могут появиться лишние килограммы, потому как мой график в плане физических упражнений был настолько интенсивным и сбалансированным моим тренером, что лишние килограммы до меня попросту не могли подступить изначально. Но вот когда я получила травму из-за которой я не занималась упражнениями в течение двух месяцев стала замечать за собой некоторые изменения в прибавке веса и поняла, что мне необходимо поумерить свой пыл в питании и снова вернуться к занятиям. Комплексный подход по питанию и к тренировкам снова вернул меня в строй.
- Дарина
- Суперпрофи
- Сообщения: 2008
- Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 87 раз
Re: Как похудеть спортсмену
Alla10081978 писал(а):Ksena_top писал(а):А Вы точно спортсменка? Обычно у опытных спортсменов таких вопросов не возникает, пару лишних килограмм легко убираются при соблюдении сбалансированной диеты, в которой преобладает белок, что способствует сохранению мышечной массы, которая так ценна для спортсменов. Если у Вас проблемы с похудением, то возможно стоит обратиться к клинику, сдать анализы на гормоны.
Вот я тоже в сомнениях, обычно я у своих друзей-спортсменов спрашиваю совета, а тут все наоборот.
Скорее всего речь идёт о начальном этапе тренировок, а не о профессиональных занятиях спортом.
Re: Как похудеть спортсмену
Автор, необходимо есть достаточное количество белка. Это самое правильно решение, если Вы хотите сохранить мышечную массу и похудеть. Но увеличить потребление белка нужно с умом. Необходимо чтобы общая калорийность потребляемой еды при этом уменьшилась. Мышцы будут поддерживаться белковой пищей, а организм будет постепенно "съедать" запасы жировой ткани. К этой теме нужно подходить с умом, тем более, если вопрос стоит на уровне профессионального спорта. Не стоит вдаваться в крайности.
- MariNka
- Суперпрофи
- Сообщения: 2310
- Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 109 раз
Re: Как похудеть спортсмену
Оксана121 писал(а):В принципе, я могу судить по себе. Когда занималась профессионально спортом, то у меня даже и близко не стоял вопрос о том, что у меня могут появиться лишние килограммы, потому как мой график в плане физических упражнений был настолько интенсивным и сбалансированным моим тренером, что лишние килограммы до меня попросту не могли подступить изначально. Но вот когда я получила травму из-за которой я не занималась упражнениями в течение двух месяцев стала замечать за собой некоторые изменения в прибавке веса и поняла, что мне необходимо поумерить свой пыл в питании и снова вернуться к занятиям. Комплексный подход по питанию и к тренировкам снова вернул меня в строй.
Да, многие почему-то упускают, что при активных занятиях спортом сжигается гораздо больше калорий. И если вдруг в занятиях наступает перерыв (из-за травмы или по иным причинам), не корректируют свое питание. Но, как правило, при возобновлении активных тренировок вес возвращается к привычной норме. Так что спортсменам проще худеть, чем простым смертным.
- Ариадна
- Суперпрофи
- Сообщения: 1247
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 41 раз
Re: Как похудеть спортсмену
Как я уже писала, ситуация кажется странной, хочу дополнить свой предыдущий комментарий. Учитывая ваш возраст, у вас сейчас идет активная перестройка организма, это тоже влияет
Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя