Как похудеть спортсмену

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 84 раза

Re: Как похудеть спортсмену

Сообщение Дарина » 23 май 2018, 16:40

Ekaterrina писал(а):В первый раз если честно слышу, чтобы спортсмены испытывали проблему с лишним весом! Они ведь и так активно двигаются!

Ну я слышала что у спортсменов тоже бывают проблемы с лишним весом. Смотря какой вид спорта мы имеем ввиду. Например, в гимнастике даже незначительный лишний килограмм иногда бывает просто катастрофически лишним. А вот силовые направления в спорте наоборот распологают необходимостью в лишнем весе. В любом случае, чтобы поддерживать себя в форме необходимо не только тренироваться, но и правильно питаться. Отрегулировав своё питание можно решить проблему с весом. Но точно не нужно садиться на диеты или голодать. Тем более для проффесионального спортсмена это не допустимо, ведь это снизит работоспособность.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 103 раза

Re: Как похудеть спортсмену

Сообщение MariNka » 28 май 2018, 12:21

Дарина писал(а):
Ekaterrina писал(а):В первый раз если честно слышу, чтобы спортсмены испытывали проблему с лишним весом! Они ведь и так активно двигаются!

Ну я слышала что у спортсменов тоже бывают проблемы с лишним весом. Смотря какой вид спорта мы имеем ввиду. Например, в гимнастике даже незначительный лишний килограмм иногда бывает просто катастрофически лишним. А вот силовые направления в спорте наоборот распологают необходимостью в лишнем весе. В любом случае, чтобы поддерживать себя в форме необходимо не только тренироваться, но и правильно питаться. Отрегулировав своё питание можно решить проблему с весом. Но точно не нужно садиться на диеты или голодать. Тем более для проффесионального спортсмена это не допустимо, ведь это снизит работоспособность.


Как раз у спортсменов проблемы с лишним весом очень часто случаются. Правда, у них в каждом виде спорта свои нормы "правильного" веса.

Аватара пользователя
Ekaterrina
Суперпрофи
Сообщения: 656
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 16:34
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 31 раз

Re: Как похудеть спортсмену

Сообщение Ekaterrina » 10 июн 2018, 12:36

MariNka писал(а):Как раз у спортсменов проблемы с лишним весом очень часто случаются. Правда, у них в каждом виде спорта свои нормы "правильного" веса.

"Очень часто" - вы серьёзно?! Может быть очень редко.Все мои знакомые спортсмены никогда не испытывали с этим проблем!

Aleksei44
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 30 июн 2018, 16:09

Re: Как похудеть спортсмену

Сообщение Aleksei44 » 30 июн 2018, 16:11

Здравствуйте. Вообще-то для начала вам нужно пройти обследование, возможно это гормональный сбой, может возникнуть из-за болезни щитовидной железы, а в вашем возрасте - это довольно частое явление.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 103 раза

Re: Как похудеть спортсмену

Сообщение MariNka » 02 июл 2018, 21:54

Ekaterrina писал(а):
MariNka писал(а):Как раз у спортсменов проблемы с лишним весом очень часто случаются. Правда, у них в каждом виде спорта свои нормы "правильного" веса.

"Очень часто" - вы серьёзно?! Может быть очень редко.Все мои знакомые спортсмены никогда не испытывали с этим проблем!


Наверное, я не очень точно выразилась. Я имела в виду те виды спорта, где нормальный для спортсмена вес должен быть гораздо меньше, чем нормальный для обычного человека. Фигурное катание, художественная гимнастика, например. Там чуть отпустишь форму - и все, прыжки ушли, гибкость тоже.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 684
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 21 раз

Re: Как похудеть спортсмену

Сообщение Тая » 03 июл 2018, 19:23

Helen писал(а):Просто так ничего не происходит. Часто резкие изменения в организме происходят из-за онкологических заболеваний (конечно, не дай Бог такого никому), поэтому стоит идти к врачу на обследование.

Как будто человек не идет к врачу, если что-то почует недоброе. А просто так-то чего к онкологам очереди создавать?

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 103 раза

Re: Как похудеть спортсмену

Сообщение MariNka » 10 июл 2018, 16:24

Тая писал(а):
Helen писал(а):Просто так ничего не происходит. Часто резкие изменения в организме происходят из-за онкологических заболеваний (конечно, не дай Бог такого никому), поэтому стоит идти к врачу на обследование.

Как будто человек не идет к врачу, если что-то почует недоброе. А просто так-то чего к онкологам очереди создавать?


Кстати, многие идут к врачу, когда уже совсем "припечет". То ли недоверие к медицине, то ли думают, что если проблемы игнорировать, все "само рассосется". Аналогия смешная - но как с беременной старшеклассницей, наверное. Сама полным-полно знаю таких людей. И в некоторых ситуациях тоже так себя веду, особенно в отношении стоматологов. Детские комплексы.

АлинаКУЛ
Эксперт
Сообщения: 136
Зарегистрирован: 18 авг 2017, 16:54
Поблагодарили: 8 раз

Re: Как похудеть спортсмену

Сообщение АлинаКУЛ » 11 июл 2018, 21:29

Я конечно разные темы читала на самых разных форумах, но чтоб увидеть что то подобное задалась вопросом, каким же вы спортом занимаетесь, литрболом или же киберспортом? Если у вас физические нагрузки, то в любом случае вы должны сжигать весь жир, которые потребляете за день, как итог жирным у вам точно не получится быть. В целом же программа очень простая, изначально надо уделять побольше времени аэробным упражнениям, постараться заниматься на них от получаса и более, то есть требуется увидеть результат. Исходя из этого вы 100% получите желаемый результат, правда не сразу, но это будет.

Аватара пользователя
Bagira
Авторитет
Сообщения: 90
Зарегистрирован: 11 фев 2018, 15:27
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 4 раза

Re: Как похудеть спортсмену

Сообщение Bagira » 19 июл 2018, 16:40

MariNka писал(а):
Тая писал(а):
Helen писал(а):Просто так ничего не происходит. Часто резкие изменения в организме происходят из-за онкологических заболеваний (конечно, не дай Бог такого никому), поэтому стоит идти к врачу на обследование.

Как будто человек не идет к врачу, если что-то почует недоброе. А просто так-то чего к онкологам очереди создавать?


Кстати, многие идут к врачу, когда уже совсем "припечет". То ли недоверие к медицине, то ли думают, что если проблемы игнорировать, все "само рассосется". Аналогия смешная - но как с беременной старшеклассницей, наверное. Сама полным-полно знаю таких людей. И в некоторых ситуациях тоже так себя веду, особенно в отношении стоматологов. Детские комплексы.

Ага, именно когда припечет, тогда идем к врачам, вот такой вот подвид людей, все понимаем, а ведем себя как дети, а проверяться конечно надо, хоть раз в год на работе медосмотр проходим.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2570
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 104 раза

Re: Как похудеть спортсмену

Сообщение Alla10081978 » 29 июл 2018, 19:37

АлинаКУЛ писал(а):Я конечно разные темы читала на самых разных форумах, но чтоб увидеть что то подобное задалась вопросом, каким же вы спортом занимаетесь, литрболом или же киберспортом? Если у вас физические нагрузки, то в любом случае вы должны сжигать весь жир, которые потребляете за день, как итог жирным у вам точно не получится быть. В целом же программа очень простая, изначально надо уделять побольше времени аэробным упражнениям, постараться заниматься на них от получаса и более, то есть требуется увидеть результат. Исходя из этого вы 100% получите желаемый результат, правда не сразу, но это будет.

Меня тоже немного удивляет такой вопрос от спортсмена. Но вот кое-что есть по теме, этот процесс у спортсменов называется "сушка"
Как питаться во время сушки
Организм человека с обычным рационом получает энергию из углеводов. Если она поступает в количестве большем, чем это необходимо, ее избыток откладывается про запас в виде жировой ткани. Питание при сушке тела предполагает ограничение или даже полное исключение углеводов из рациона. Это вынуждает организм расщеплять жир и «добывать» энергию из него. Принципы питания во время сушки:
Белок – основа рациона. Куриная грудка, рыба, яйца, творог, грибы – основные продукты. Количество протеина должно составлять 1,5 – 2 грамма на 1 кг веса.
Распределение белков и углеводов в течение дня. Полностью от углеводов отказываются лишь профессиональные атлеты, и то не сразу, а в последний период подготовки к соревнованиям. Сложные углеводы в виде круп и овощей должны присутствовать в достаточных количествах в утренних приемах пищи и частично в обед. Рацион второй половины дня основывается исключительно на белках.
Дробное питание. Эффективное сжигание жира возможно при достаточно высокой скорости метаболизма. Частое питание небольшими порциями максимально ускоряет его. 5-6 приемов пищи в день существенно повышают шансы спортсмена на успех.
Достаточное потребление воды. Вода необходима для выведения из организма продуктов распада и токсинов, которые в большом количестве образуются в процессе сушки. Для того чтобы вода не скапливалась в тканях, важно минимизировать потребление соли.
Полное исключение «гастрономического мусора». Гастрономический мусор – это продукты пищевой промышленности, которые не несут для организма никакой пользы. Всевозможные соусы, чипсы, сухарики, промышленные сладости, фаст-фуд и сладкая газировка должны быть полностью исключены из употребления.


Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя