Всем привет!
Я спортсменка (воздушная гимнастика), мне 18 лет. С 17 лет я при прежнем привычном мне режиме питания я начала полнеть... Тренер меня ужасно ругает, но если я прихожу на тренировку голодной, то нет сил тренироваться и день проходит зря. Подскажите, пожалуйста, как похудеть спортсмену, чтобы не потерять мышечную массу и не приходить на тренировку голодной!
Как похудеть спортсмену
-
- Профи
- Сообщения: 464
- Зарегистрирован: 12 окт 2016, 11:06
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Как похудеть спортсмену
Я думаю, что если речь идет о спорте, то и заниматься вашим вопросом должен спортивный врач. Непрофессиональные советы с форума тут вряд ли будут полезны. Надо учитывать состояние вашего здоровья.
- Ариадна
- Суперпрофи
- Сообщения: 1247
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 41 раз
Re: Как похудеть спортсмену
Странно, что ваш тренер не дал вам советы относительно питания, это его прямая обязанность, по-моему. У спортсменов особый режим питания и рацион, необходимо учитывать все нюансы.
- Anastasya
- Профи
- Сообщения: 465
- Зарегистрирован: 13 дек 2016, 12:55
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 18 раз
Re: Как похудеть спортсмену
Ну вообще, ваш тренер должен бы с вами поговорить и дать хоть какие-то рекомендации. Спросите у него, как он относится к протеину - можете закусывать батончиком перед тренировкой - он даст ощущение сытости и прибавит энергии, но от него не толстеют. Опять же, если чувствуете голод, то не наедайтесь картошкой и мясом, ешьте творог, йогурты, фруктовые и овощные салаты. Это даст чувство насыщения, а калорийности там немного. По идее, есть же спортивные диеты - поищите в интернете несколько вариантов, потом покажите тренеру или врачу, если у вашей команды/спортзала есть такой. Бездумно зудеть спортсмену нельзя, нужен контроль врача.
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Как похудеть спортсмену
Вообще-то для начала вам нужно пройти обследование, возможно это гормональный сбой, может возникнуть из-за болезни щитовидной железы, а в вашем возрасте - это довольно частое явление.
- Фуксия
- Суперпрофи
- Сообщения: 2801
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
- Благодарил (а): 68 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Как похудеть спортсмену
Если вы неожиданно начали полнеть, не меняя ничего в образе жизни и питании, обратитесь к врачу.
-
- Профи
- Сообщения: 344
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:48
- Поблагодарили: 13 раз
Re: Как похудеть спортсмену
Для меня тоже остается загадкой, как девушка, которая постоянно занимается физическими упражнениями, к тому же молодая, вдруг ни с того ни с сего начала полнеть? Может вы беременны? В любом случае, я бы на вашем месте незамедлительно прошла бы полное медицинское обследование, под присмотром опытного врача. Только после этого можно делать какие-то выводы о причинах столь странного поведения организма. А в том, что тренироваться на голодный желудок нельзя, я с вами абсолютно согласна. Если вы тратите больше энергии, чем потребляете, то это может привести к очень печальным последствиям.
-
- Профи
- Сообщения: 393
- Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 16 раз
Re: Как похудеть спортсмену
Может быть дело в гормонах? Если что то можно попробовать есть маленькими порциями. Вообще то это странно, в спортсменов чаще всего таких проблем нет. Думаю стоит обратится к врачу.
- Nika_RED
- Эксперт
- Сообщения: 228
- Зарегистрирован: 12 янв 2017, 18:27
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 12 раз
Re: Как похудеть спортсмену
Любой спортсмен знает, что такое сушка, а также БУЧ, но прежде чем применять данные методики, посоветуйтесь по своим лечащим врачом.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1507
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 88 раз
Re: Как похудеть спортсмену
Как-то слабо верится, что вы спортсменка. Либо вы нам что-то не договариваете.. Неужели ваш тренер не может помочь? Это ведь его обязанность! Поговорите с ним и объясните проблему.
Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей