Как похудеть спортсмену

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 103 раза

Re: Как похудеть спортсмену

Сообщение MariNka » 13 апр 2018, 20:47

Vitalina писал(а):Спортсмену похудеть на много проще чем обычному человеку, по тому, что у спортсменов хорошо разогнан обмен веществ. Конечно же нужно уменьшить объем поступающих калорий в организм, и тогда вес начнет уходить. Так же можно делать тренировки для похудения, то есть те что на сушку. Так же я знаю, что спортсмены, что бы сбросить вес бегают по утрам на голодный желудок. Как вариант можно добавить больше кардио тренировок. Еще много зависит от того, каким спортом занимается спортсмен. Еще многие спортсмены, когда им нужно сбросить вес, используют белковую диету, едят одни варенные куриные грудки.


Я бы не была на Вашем месте так категорична. Спортсмены бывают разные, в разных жизненных ситуациях. Например, если перерыв в тренировках, то вес легко набирается и сложно потом сбрасывается. Многие виды спорта предполагают особую диету в течение всей спортивной карьеры - художественная гимнастика, фигурное катание и т.д. Иногда так жалко их, бедных...

Nata Li
Профи
Сообщения: 383
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 20:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: Как похудеть спортсмену

Сообщение Nata Li » 16 апр 2018, 23:55

Белковая диета это не одни вареные грудки, это диета где белка больше чем у обычного человека. На одних грудках умереть можно. И спортсмены тоже люди, есть эктоморфы, эндоморфы, мезоморфы. Одним легко сбрасывать вес, другим нет, обмен веществ у всех разный. Под каждого человека индивидуально надо программу питания составлять, считать калории и бжу, в зависимости от процента жира в организме и нагрузок.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 704
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 21 раз

Re: Как похудеть спортсмену

Сообщение Тая » 21 апр 2018, 22:28

Дарья писал(а):Сложно представить, как полный человек, на фигурное катание и худ.гимнастику сбрасывать лишний вес пойдет.. Очень странный совет.

Это и не совет вовсе. Я хоть тут и ни причем, но я вижу, что вы не поняли, о чем человек говорит. Она говорит, что сами спортсмены целенаправленно вес сгоняют, а вернее надо сказать, держат. Потому что им полнеть никак нельзя. А нас с вами никто туда не заставляет идти заниматься. Толстушкам лучше всего плаваньем заниматься - это самое милое дело для нас. Жаль, лето короткое.

Катерина Егорова
Участник
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 23 фев 2018, 17:46
Поблагодарили: 2 раза

Re: Как похудеть спортсмену

Сообщение Катерина Егорова » 27 апр 2018, 21:41

В самом вопросе есть скрытый непонятный для меня подтекст, который априори не вяжется с моим представлением, что из себя представляет спортсмен, конечно, если это не какой-то борец сумо). Потому что человек, который профессионально занимается спортом в принципе всегда подтянут и находится в правильных кондициях. Так как регулярно занимается упражнениями и не дает калориям взять верх.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1601
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 55 раз
Поблагодарили: 80 раз

Re: Как похудеть спортсмену

Сообщение Фуксия » 28 апр 2018, 20:13

Катерина Егорова писал(а):В самом вопросе есть скрытый непонятный для меня подтекст, который априори не вяжется с моим представлением, что из себя представляет спортсмен, конечно, если это не какой-то борец сумо). Потому что человек, который профессионально занимается спортом в принципе всегда подтянут и находится в правильных кондициях. Так как регулярно занимается упражнениями и не дает калориям взять верх.

Да просто автор топика любит пофантазировать - отсюда и странные вопросы "спортсмена" ))

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1490
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 81 раз

Re: Как похудеть спортсмену

Сообщение Дарья » 01 май 2018, 18:06

MariNka писал(а):
Vitalina писал(а):Спортсмену похудеть на много проще чем обычному человеку, по тому, что у спортсменов хорошо разогнан обмен веществ. Конечно же нужно уменьшить объем поступающих калорий в организм, и тогда вес начнет уходить. Так же можно делать тренировки для похудения, то есть те что на сушку. Так же я знаю, что спортсмены, что бы сбросить вес бегают по утрам на голодный желудок. Как вариант можно добавить больше кардио тренировок. Еще много зависит от того, каким спортом занимается спортсмен. Еще многие спортсмены, когда им нужно сбросить вес, используют белковую диету, едят одни варенные куриные грудки.


Я бы не была на Вашем месте так категорична. Спортсмены бывают разные, в разных жизненных ситуациях. Например, если перерыв в тренировках, то вес легко набирается и сложно потом сбрасывается. Многие виды спорта предполагают особую диету в течение всей спортивной карьеры - художественная гимнастика, фигурное катание и т.д. Иногда так жалко их, бедных...


Так это у них уже в привычку входит и спортсмены особо не страдают от особых диет. У них на первом месте высокие результаты. А к еде они обычно безразличны.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1490
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 81 раз

Re: Как похудеть спортсмену

Сообщение Дарья » 11 май 2018, 11:05

Тая писал(а):
Helen писал(а):
Kerry_Chere писал(а): Часто резкие изменения в организме происходят из-за онкологических заболеваний (конечно, не дай Бог такого никому), поэтому стоит идти к врачу на обследование.

От онкологических заболеваний наоборот идет не набор веса, а сброс. А когда человек резко полнеет - это связано с гормонами и щитовидкой.

Из-за проблем с щитовидкой тоже снижение веса может быть. У моей сестры именно так и было. Она как раз похудела.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2621
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 106 раз

Re: Как похудеть спортсмену

Сообщение Alla10081978 » 15 май 2018, 11:04

Вот нашла еще и такую информацию, может кому-то пригодится.

Спортивная диета – полноценный рацион питания, разрабатываемый для людей, активно занимающихся различными видами спорта. Меню спортивной диеты должно включать достаточное количество углеводов, белков, жиров, витаминов и микроэлементов, необходимых не только для поддержания жизнедеятельности организма, но и для обеспечения его энергией в процессе различных физических нагрузок. При составлении спортивной диеты следует учитывать повышенное потребление воды, белков и углеводов с увеличением физических нагрузок. Рацион спортивной диеты должен обеспечить организм: Углеводами для дополнительной энергии. Норма 5-10 г/ кг веса спортсмена в зависимости от пола, возраста, вида спорта; Белками (протеинами) для поддержания мышечной массы, восстановления поврежденных тканей. Энергии от протеинов поступает немного, всего 12-15%. Норма варьируется от 0,8-1,0 г/ кг при небольших нагрузках до 1,8-2,0 г/кг у спортсменов силовиков. Необоснованное увеличение количества протеинов может привести к увеличению жировых отложений, обезвоживанию, остеопорозу; Жирами, являющимися важной составляющей питания, в количестве максимум 30% калорий от общего, поскольку основную энергию спортсмены получают из углеводов. Избыточное количество жиров приведет к замедлению пищеварения и ухудшит самочувствие; Жидкостью в достаточном количестве. В процессе тренировок потеря жидкости составляет 1-3 л в час, дополнительно жидкость теряется с мочой. Все эти расходы необходимо компенсировать обильным питьем; Витаминами и минералами в достаточном количестве для обеспечения нормального функционирования всех систем и органов. При активных физических нагрузках невозможно получить их только из пищевого рациона, рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. В спортивной диете важен не только рацион, но и время приема. В процессе тренировок пища плохо переваривается и дает ненужную нагрузку на организм. Поэтому есть следует минимум за 2 часа до тренировки, но пища должна быть обильной и полноценной, с достаточным количеством углеводов и белков. В случае чувства голода непосредственно перед занятиями на спортивной диете можно съесть что-то из «быстрых углеводов» (шоколадку). Через 2 часа после тренировки необходимо снова поесть для закрепления результатов.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1490
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 81 раз

Re: Как похудеть спортсмену

Сообщение Дарья » 15 май 2018, 13:47

Катерина Егорова писал(а):В самом вопросе есть скрытый непонятный для меня подтекст, который априори не вяжется с моим представлением, что из себя представляет спортсмен, конечно, если это не какой-то борец сумо). Потому что человек, который профессионально занимается спортом в принципе всегда подтянут и находится в правильных кондициях. Так как регулярно занимается упражнениями и не дает калориям взять верх.

Совершенно верно! Поэтому я и не верю, что автор темы спортсменка. Настоящие спортсмены такие проблемы с тренером обсуждают, а не на форуме.

Аватара пользователя
Ekaterrina
Суперпрофи
Сообщения: 672
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 16:34
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 31 раз

Re: Как похудеть спортсмену

Сообщение Ekaterrina » 16 май 2018, 20:08

В первый раз если честно слышу, чтобы спортсмены испытывали проблему с лишним весом! Они ведь и так активно двигаются!


Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя