Страница 1 из 11

Как похудеть спортсмену

Добавлено: 31 мар 2017, 15:53
Риммулик
Всем привет!
Я спортсменка (воздушная гимнастика), мне 18 лет. С 17 лет я при прежнем привычном мне режиме питания я начала полнеть... Тренер меня ужасно ругает, но если я прихожу на тренировку голодной, то нет сил тренироваться и день проходит зря. Подскажите, пожалуйста, как похудеть спортсмену, чтобы не потерять мышечную массу и не приходить на тренировку голодной!

Re: Как похудеть спортсмену

Добавлено: 01 апр 2017, 13:33
NatNat
Я думаю, что если речь идет о спорте, то и заниматься вашим вопросом должен спортивный врач. Непрофессиональные советы с форума тут вряд ли будут полезны. Надо учитывать состояние вашего здоровья.

Re: Как похудеть спортсмену

Добавлено: 01 апр 2017, 19:37
Ариадна
Странно, что ваш тренер не дал вам советы относительно питания, это его прямая обязанность, по-моему. У спортсменов особый режим питания и рацион, необходимо учитывать все нюансы.

Re: Как похудеть спортсмену

Добавлено: 03 апр 2017, 14:09
Anastasya
Ну вообще, ваш тренер должен бы с вами поговорить и дать хоть какие-то рекомендации. Спросите у него, как он относится к протеину - можете закусывать батончиком перед тренировкой - он даст ощущение сытости и прибавит энергии, но от него не толстеют. Опять же, если чувствуете голод, то не наедайтесь картошкой и мясом, ешьте творог, йогурты, фруктовые и овощные салаты. Это даст чувство насыщения, а калорийности там немного. По идее, есть же спортивные диеты - поищите в интернете несколько вариантов, потом покажите тренеру или врачу, если у вашей команды/спортзала есть такой. Бездумно зудеть спортсмену нельзя, нужен контроль врача.

Re: Как похудеть спортсмену

Добавлено: 04 апр 2017, 17:37
Alla10081978
Вообще-то для начала вам нужно пройти обследование, возможно это гормональный сбой, может возникнуть из-за болезни щитовидной железы, а в вашем возрасте - это довольно частое явление.

Re: Как похудеть спортсмену

Добавлено: 04 апр 2017, 19:00
Фуксия
Если вы неожиданно начали полнеть, не меняя ничего в образе жизни и питании, обратитесь к врачу.

Re: Как похудеть спортсмену

Добавлено: 05 апр 2017, 18:02
Марина Тарыгина
Для меня тоже остается загадкой, как девушка, которая постоянно занимается физическими упражнениями, к тому же молодая, вдруг ни с того ни с сего начала полнеть? Может вы беременны? В любом случае, я бы на вашем месте незамедлительно прошла бы полное медицинское обследование, под присмотром опытного врача. Только после этого можно делать какие-то выводы о причинах столь странного поведения организма. А в том, что тренироваться на голодный желудок нельзя, я с вами абсолютно согласна. Если вы тратите больше энергии, чем потребляете, то это может привести к очень печальным последствиям.

Re: Как похудеть спортсмену

Добавлено: 09 апр 2017, 20:39
Светлана Маришник
Может быть дело в гормонах? Если что то можно попробовать есть маленькими порциями. Вообще то это странно, в спортсменов чаще всего таких проблем нет. Думаю стоит обратится к врачу.

Re: Как похудеть спортсмену

Добавлено: 09 апр 2017, 21:48
Nika_RED
Любой спортсмен знает, что такое сушка, а также БУЧ, но прежде чем применять данные методики, посоветуйтесь по своим лечащим врачом.

Re: Как похудеть спортсмену

Добавлено: 10 апр 2017, 13:26
Дарья
Как-то слабо верится, что вы спортсменка. Либо вы нам что-то не договариваете.. Неужели ваш тренер не может помочь? Это ведь его обязанность! Поговорите с ним и объясните проблему.