Диета для набора веса у мужчин

Аватара пользователя
Пантерка
Авторитет
Сообщения: 97
Зарегистрирован: 22 авг 2016, 23:20
Поблагодарили: 3 раза

Диета для набора веса у мужчин

Сообщение Пантерка » 03 июн 2017, 14:34

Всем привет!
Хотела бы поделиться с Вами моей проблемой. С моим парнем я познакомилась в универе, он очень добрый, нежный и внимательный. Таких у меня еще не было...
Но все не так прекрасно, как мне бы хотелось... Меня всегда тянуло на крутых, накачанных и брутальных парней, а мой тоненький и хиловатый, высокий с тонкими ручками и ножками...
Я так мечтаю, чтобы он стал больше походить на мужика :?
Девчонки, кто уже сталкивался с такой проблемой, подскажите, какая диета способствует набору веса у мужчин. на фитнес мы с моим парнем уже пошли ;)

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1158
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 37 раз

Re: Диета для набора веса у мужчин

Сообщение Ариадна » 03 июн 2017, 19:48

Пантерка, лучше с диетологом посоветоваться, я не могу взять на себя такую ответственность, т. к. это может отразиться на здоровье.

Аватара пользователя
Nika_RED
Эксперт
Сообщения: 226
Зарегистрирован: 12 янв 2017, 18:27
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Диета для набора веса у мужчин

Сообщение Nika_RED » 04 июн 2017, 12:33

Здесь все очень просто! В отделе спортивного питания продается гейнер, он способствует набору массы, ну и конечно тренировки, ибо жир на костях смотрится убого, сами понимаете. ;)

Аватара пользователя
Пантерка
Авторитет
Сообщения: 97
Зарегистрирован: 22 авг 2016, 23:20
Поблагодарили: 3 раза

Re: Диета для набора веса у мужчин

Сообщение Пантерка » 04 июн 2017, 13:35

Nika_RED писал(а):Здесь все очень просто! В отделе спортивного питания продается гейнер, он способствует набору массы, ну и конечно тренировки, ибо жир на костях смотрится убого, сами понимаете. ;)

Подскажите, не вреден ли этот самый гейнер для здоровья, прежде всего для мужской потенции?

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2339
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 93 раза

Re: Диета для набора веса у мужчин

Сообщение Alla10081978 » 04 июн 2017, 15:29

Ну если вы уже с ним ходите в спортзал, так проконсультируйтесь с тренером, если у вас он хороший, профессиональный, то он подскажет и спортивное питание и упражнения, которые помогут нарастить мышечную массу. Я ведь насколько понимаю вам не жир нужен, а именно груда мышц. Так что в таких случаях важна только консультация специалиста, а не наше экспертное мнение.

Светлана Маришник
Профи
Сообщения: 390
Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 15 раз

Re: Диета для набора веса у мужчин

Сообщение Светлана Маришник » 04 июн 2017, 23:20

Тут мышечный вес нужно набирать, идти в качалку и много кушать белка или протеин, если хочется побыстрее, но далеко не всем он идет на пользу.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 1994
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 80 раз

Re: Диета для набора веса у мужчин

Сообщение SaraFord » 05 июн 2017, 13:49

Понятное дело, что для набора веса питание должно быть сытным и калорийным. Но налягать на жирную, жареную и другую вредную пищу не стоит. Это однозначно не полезно и только навредит здоровью.
В случае, если есть желание набрать массу, стоит поступить следующим образом.
Воспользоваться специальным калькулятором, который поможет рассчитать рекомендуемую суточную калорийность с учетом веса и роста. После подгонять свое меню под нужный каллораж. Продукты должны быть правильными. Утром есть много углеводов. Обед сбалансированным, вечер белковым. Не забивать про перекусы и соблюдать баланс углеводов, жиров и белков.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2053
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 87 раз

Re: Диета для набора веса у мужчин

Сообщение MariNka » 05 июн 2017, 15:06

У меня муж всю жизнь такой. И питается хорошо, и спортом занимается, хотя и без фанатизма. Вряд ли что-то кардинально можно изменить - разве что качаться по 12 часов в сутки.

Катерина
Эксперт
Сообщения: 126
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 22:16
Поблагодарили: 4 раза

Re: Диета для набора веса у мужчин

Сообщение Катерина » 05 июн 2017, 16:25

Воспользуйтесь специальными спортивными диетами, упор которых идет в основном на белковые продукты.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1158
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 37 раз

Re: Диета для набора веса у мужчин

Сообщение Ариадна » 06 июн 2017, 21:27

Светлана Маришник писал(а):Тут мышечный вес нужно набирать, идти в качалку и много кушать белка или протеин, если хочется побыстрее, но далеко не всем он идет на пользу.

Присоединюсь к совету пойти в спортзал и начать качать мышцы, это точно не повредит, а вот насчет приема белка совет весьма спорный, поскольку это может пагубно сказаться на почках. Подобные решения можно принимать только после консультации со специалистом с учетом многих факторов, ни в коем случае не нужно экспериментировать и рисковать своим здоровьем.


Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость