Питание до и после тренировки

[Nata Li]

За полтора-два часа до тренировки вообще лучше ничего не есть. Можно перебить аппетит выпив теплой воды, но тоже в меру, чтоб не булькать потом как аквариум)) И после еще часа два лучше не есть, а пить обычную воду. У меня на дорогу до дома как раз уходит полтора-два часа, специально выбираю такой маршрут, чтоб не есть это время. А вот чтобы похудеть нужно все время есть меньше жиров, а не только в дни тренировки. Вообще посчитайте сколько белков, жиров, углеводов и калорий вы получаете за день и сбалансируйте свое питание. Я ем все что мне нравится, кроме жирной пищи, сладкое люблю, а если вдруг умну тортик или салат с майонезом, то на следующий день больше двигаюсь, хожу как можно больше пешком, отрабатываю удовольствие, пью больше воды чтоб есть не хотелось. На самом деле к такому питанию быстро привыкаешь, это щадящая и эффективная диета.

[Monogenium]

Если занимаетесь спортом и ограничиваете себя в питании, обязательно включайте дополнительный прием витаминов и минералов. Т.к. может может нарушиться сон, снизиться иммунитет и гемоглобин, плюс организму нужны дополнительные силы на восстановление после тренировок. Очень неплохой минеральный комплекс Ресторейт FitLine, его принимают вечером, усваивается почти полностью (не все комплексы, к сожалению обладают таким свойством), для спортсменов и худеющих - идеален просто. Плюс еще и пить его приятно. Курс - 1 месяц. Без дополнительного приема минеральных добавок не обойтись при таком образе жизни, иначе вместо желаемого результата есть риск получить проблемы со здоровьем и самочувствием.

Я тоже принимаю Минеральный комплекс Ресторейт FitLine во время занятий тренировками. В его состав как раз входят все необходимые минералы не только для костей и суставов, но и для всего организма. После тренировок организм быстрее восстанавливается, появляется больше сил и выносливости.

[Helen]

Если занимаетесь спортом и ограничиваете себя в питании, обязательно включайте дополнительный прием витаминов и минералов. Т.к. может может нарушиться сон, снизиться иммунитет и гемоглобин, плюс организму нужны дополнительные силы на восстановление после тренировок. Очень неплохой минеральный комплекс Ресторейт FitLine, его принимают вечером, усваивается почти полностью (не все комплексы, к сожалению обладают таким свойством), для спортсменов и худеющих - идеален просто. Плюс еще и пить его приятно. Курс - 1 месяц. Без дополнительного приема минеральных добавок не обойтись при таком образе жизни, иначе вместо желаемого результата есть риск получить проблемы со здоровьем и самочувствием.

Я тоже принимаю Минеральный комплекс Ресторейт FitLine во время занятий тренировками. В его состав как раз входят все необходимые минералы не только для костей и суставов, но и для всего организма. После тренировок организм быстрее восстанавливается, появляется больше сил и выносливости.

Я бы не советовала пить такие препараты просто так, без консультации врача. Тем более их рекомендуют тем, кто интенсивно тренируется. Тут вообще и состав надо почитать, и мнение тренеров и врачей учесть.

[Alla10081978]

Если занимаетесь спортом и ограничиваете себя в питании, обязательно включайте дополнительный прием витаминов и минералов. Т.к. может может нарушиться сон, снизиться иммунитет и гемоглобин, плюс организму нужны дополнительные силы на восстановление после тренировок. Очень неплохой минеральный комплекс Ресторейт FitLine, его принимают вечером, усваивается почти полностью (не все комплексы, к сожалению обладают таким свойством), для спортсменов и худеющих - идеален просто. Плюс еще и пить его приятно. Курс - 1 месяц. Без дополнительного приема минеральных добавок не обойтись при таком образе жизни, иначе вместо желаемого результата есть риск получить проблемы со здоровьем и самочувствием.

Я тоже принимаю Минеральный комплекс Ресторейт FitLine во время занятий тренировками. В его состав как раз входят все необходимые минералы не только для костей и суставов, но и для всего организма. После тренировок организм быстрее восстанавливается, появляется больше сил и выносливости.

Я бы не советовала пить такие препараты просто так, без консультации врача. Тем более их рекомендуют тем, кто интенсивно тренируется. Тут вообще и состав надо почитать, и мнение тренеров и врачей учесть.

Совершенно с вами согласна, совершенно не одобряю таких случаев, когда люди самостоятельно принимают решение о приеме каких-либо препаратов, совершенно не зная, можно их применять или нет при их состоянии здоровья. А потом мы удивляемся сколько у нас несчастных случаев, связанных именно с таким неконтролируемыми приемами. Если уж речь идет о правильном питании, то нужно именно питаться правильно, а не заменять приемы пищи разными добавками. Да еще и в большинстве случаев сомнительного качества. Но люди у нас такие, раз друг посоветовал и ему помогает, значит и мне нужно попробовать.

[KatyaL]

За полтора-два часа до тренировки вообще лучше ничего не есть. Можно перебить аппетит выпив теплой воды, но тоже в меру, чтоб не булькать потом как аквариум)) И после еще часа два лучше не есть, а пить обычную воду. У меня на дорогу до дома как раз уходит полтора-два часа, специально выбираю такой маршрут, чтоб не есть это время. А вот чтобы похудеть нужно все время есть меньше жиров, а не только в дни тренировки. Вообще посчитайте сколько белков, жиров, углеводов и калорий вы получаете за день и сбалансируйте свое питание. Я ем все что мне нравится, кроме жирной пищи, сладкое люблю, а если вдруг умну тортик или салат с майонезом, то на следующий день больше двигаюсь, хожу как можно больше пешком, отрабатываю удовольствие, пью больше воды чтоб есть не хотелось. На самом деле к такому питанию быстро привыкаешь, это щадящая и эффективная диета.

Раньше тоже не ела за 1,5 часа до трени. Дорога до ФЦ занимает минут 30, занятие - часа 2, приходила домой и набрасывалась на мясной обед. Это, получается, больше 4-х часов не есть, из которых только припивать водичку по глотку-два во время тренировки (1 литр) - практически голодовка, по моим сегодняшним ощущениям.
Соглашусь, что до тренировки лучше съесть легкие медленные углеводы (мясо будет вариться долго, да и мясной дух, который то и дело будет вырываться наружу вверх во время интенсивного дыхания, создаст вокруг тебя "нехорошую ауру" ), а мясной обед - согласно старой поговорке - надо заработать, физически.

[Ольга Конева]

Если занимаетесь спортом и ограничиваете себя в питании, обязательно включайте дополнительный прием витаминов и минералов. Т.к. может может нарушиться сон, снизиться иммунитет и гемоглобин, плюс организму нужны дополнительные силы на восстановление после тренировок. Очень неплохой минеральный комплекс Ресторейт FitLine, его принимают вечером, усваивается почти полностью (не все комплексы, к сожалению обладают таким свойством), для спортсменов и худеющих - идеален просто. Плюс еще и пить его приятно. Курс - 1 месяц. Я покупала здесь:t\tp://ww.fitlieshop.ru/fitline-vitaminy-i-biodobavki/restoreyt.html Без дополнительного приема минеральных добавок не обойтись при таком образе жизни, иначе вместо желаемого результата есть риск получить проблемы со здоровьем и самочувствием.

Витамины и минералы, конечно нужны организму, только вот я предпочитаю покупать их в лицензированных аптеках, а не в интернете.

[АлинаКУЛ]

До тренировки я как правило закидываюсь БЦА, после трени же банан сразу же съедаю, а после уже протеинчик выпиваю, как итог получаю все самое необходимое для того, чтоб мой жирок таял, а мышцы росли. Кстати те люди, которые стремятся реально похудеть не кушайте на ночь, ибо это не только вредно, это в целом вызывает только отрицательные последствия у вашего организма, и как итог с лишним весом борьба обеспечена.

[Светлана Маришник]

Я тоже принимаю Минеральный комплекс Ресторейт FitLine во время занятий тренировками. В его состав как раз входят все необходимые минералы не только для костей и суставов, но и для всего организма. После тренировок организм быстрее восстанавливается, появляется больше сил и выносливости.

Я бы не советовала пить такие препараты просто так, без консультации врача. Тем более их рекомендуют тем, кто интенсивно тренируется. Тут вообще и состав надо почитать, и мнение тренеров и врачей учесть.

Совершенно с вами согласна, совершенно не одобряю таких случаев, когда люди самостоятельно принимают решение о приеме каких-либо препаратов, совершенно не зная, можно их применять или нет при их состоянии здоровья. А потом мы удивляемся сколько у нас несчастных случаев, связанных именно с таким неконтролируемыми приемами. Если уж речь идет о правильном питании, то нужно именно питаться правильно, а не заменять приемы пищи разными добавками. Да еще и в большинстве случаев сомнительного качества. Но люди у нас такие, раз друг посоветовал и ему помогает, значит и мне нужно попробовать.

У каждого свое отношение к спортивному питанию. Я лично не люблю его использовать, хотя на самом деле видела, какой они дают эффект. Моя подруга принимала различные жиросжигтели, при этом в добавок и БЦА. Конечно что благодаря тренировкам ей удалось сбросить лишний вес, при этом и рельеф тела стал намного лучше, чем у меня. Потом она еще протеин употребляла и даже в соревнованиях на лучшее тело брала участие. Вот только не знаю почему, у нее на коже лица начались серьезные высыпания в виде прыщей. Из-за этого поубавила принимать спортивное и перешла на натуральное питание. Так что нужно быть с ним осторожным и если и покупать, то от проверенных производителей.

[Мирана]

До тренировки я стараюсь съесть что - нибудь из углеводных продуктов, чтобы дать питание мышцам, а после тренировки лучше принять пищу с содержанием белка. Но сначала после тренировки в обязательном порядке выпиваю пару стаканов чистой воды, и только через полчаса ем.

[divinior]

НУ после тяжелой тренировки организму нужны калории и углеводы. Можно съесть банан или же кашу.