Надежда писал(а):Если есть после тренировки, особенно белковую пищу, то будет нарастать мышечная масса. Поэтому час после физических нагрузок точно нельзя ничего есть кроме фруктов и воды. А перед - желательно легкий перекус, а то сил заниматься не хватит.
Вы знаете, очень многие люди просто мечтают о том, чтобы у них увеличивалось количество мышечной массы и тренируются именно для этого! А вы говорите об этом так, как будто наращивание мышц - что-то негативное. Жир, кстати, горит именно в мышцах, поэтому спортсмены, имеющие очень высокую мышечную массу, могут есть на 5-6 тысяч килокалорий в день и не поправляться. Если вы думаете, что обычная женщина после обычной тренировки, съев кусочек курицы или рыбки, рискует превратиться в бодибилдера с горой мышц, то вы очень заблуждаетесь)))