Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2006
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 83 раза

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Дарина » 06 июл 2017, 17:53

Ольга Конева писал(а):Я не могу заниматься на голодный желудок - у меня сразу падает уровень сахара в крови и мне становится плохо. Поэтому только после еды.

И правильно делаете! Не рекомендовано заниматься на голодный желудок по многим причинам. Уровень сахара не единственный показатель, который снижается если тренироваться на голодный желудок. Так же может снизиться артериальное давление и возникнуть гипотонический криз. Отсюда обмороки, тошнота и общая слабость во время занятия. Лучше не рисковать и покушать примерно за 2 часа до тренировки.

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 70 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Ольга Конева » 06 июл 2017, 23:31

Дарина писал(а):
Ольга Конева писал(а):Я не могу заниматься на голодный желудок - у меня сразу падает уровень сахара в крови и мне становится плохо. Поэтому только после еды.

И правильно делаете! Не рекомендовано заниматься на голодный желудок по многим причинам. Уровень сахара не единственный показатель, который снижается если тренироваться на голодный желудок. Так же может снизиться артериальное давление и возникнуть гипотонический криз. Отсюда обмороки, тошнота и общая слабость во время занятия. Лучше не рисковать и покушать примерно за 2 часа до тренировки.

Дарина, у меня другая опасность - гипотонического криза у меня быть не может по той простой причине, что у меня гипертония. И когда я занимаюсь, сползаю с беговой дорожки, то сердце бьется аж в горле и ушах. Причем я контролирую по монитору и скорость ходьбы и частоту пульса, стараюсь не выходить за пределы 130 ударов в минуту. Посмотрела таблицу ЧСС, по моему весу у меня зона жиросжигания от 115 до 125 ударов в минуту.
Но даже при гипертонии на голодный желудок все равно может стать плохо, аж до тошноты. Но тут виноват "упавший сахар", потому как даже поев перед тренировкой, я все равно потом испытываю дикий голод. Но стараюсь выдержать хотя бы пол-часа, чтобы что-то легкое съесть. Чтобы было не жалко потраченных усилий.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2006
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 83 раза

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Дарина » 10 июл 2017, 11:10

Ольга Конева писал(а):
Дарина писал(а):
Ольга Конева писал(а):Я не могу заниматься на голодный желудок - у меня сразу падает уровень сахара в крови и мне становится плохо. Поэтому только после еды.

И правильно делаете! Не рекомендовано заниматься на голодный желудок по многим причинам. Уровень сахара не единственный показатель, который снижается если тренироваться на голодный желудок. Так же может снизиться артериальное давление и возникнуть гипотонический криз. Отсюда обмороки, тошнота и общая слабость во время занятия. Лучше не рисковать и покушать примерно за 2 часа до тренировки.

Дарина, у меня другая опасность - гипотонического криза у меня быть не может по той простой причине, что у меня гипертония. И когда я занимаюсь, сползаю с беговой дорожки, то сердце бьется аж в горле и ушах. Причем я контролирую по монитору и скорость ходьбы и частоту пульса, стараюсь не выходить за пределы 130 ударов в минуту. Посмотрела таблицу ЧСС, по моему весу у меня зона жиросжигания от 115 до 125 ударов в минуту.
Но даже при гипертонии на голодный желудок все равно может стать плохо, аж до тошноты. Но тут виноват "упавший сахар", потому как даже поев перед тренировкой, я все равно потом испытываю дикий голод. Но стараюсь выдержать хотя бы пол-часа, чтобы что-то легкое съесть. Чтобы было не жалко потраченных усилий.

Ну сахар действительно снижается во время интенсивных тренировок. Это ещё одна причина, по которой не стоит заниматься голодным.

Аватара пользователя
Helen
Суперпрофи
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 12 май 2017, 12:38
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 36 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Helen » 15 июл 2017, 18:21

Alla10081978 писал(а):
Helen писал(а):
MariNka писал(а):
Зачем так над собой издеваться? Бедная девушка! Вот уж точно случай, когда все проблемы идут от головы. А теория о "гормональном сбое"- это, на мой взгляд, не более чем самооправдание. А врачи ей, интересно, ничего не говорили про гормональный сбой? Откуда такой диагноз? Сама себе поставила, на основании только одного лишнего веса, без исследований крови и т.п.?

Я тоже считаю, что гормональный сбой - это лишь отговорка полных людей, которым тупо лень заниматься своим внешним видом, неохота заниматься спортом, сидеть на диетах и т.д. Если человек привык вкусно покушать, пить газированные напитки и кричать, что у него просто "кость широкая" или "гормональный сбой", его ни чем не переубедишь, даже врачам они не особо верят.

Ну иногда это бывает и правдой. Я знаю несколько таких случаев, когда люди и правильно питаются и спортом занимаются, а вот похудения никак добиться не могут. И тут скорее всего и есть тот самый гормональный сбой. Мне и самой трудно держать себя в рамках "приличия", хотя я ем мало и спорт - это обязательно и ежедневно. Возможно им нужен какой-то активатор обмена веществ.

Ну, замедленный обмен веществ - это не гормональный сбой. А ускорить обмен веществ поможет частое питание по чуть - чуть, питье достаточного количества воды и физические упражнения.

Аватара пользователя
Anastasya
Профи
Сообщения: 435
Зарегистрирован: 13 дек 2016, 12:55
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 18 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Anastasya » 16 июл 2017, 12:31

Я вообще ничего не могу делать а голодный желудок - настроение портится, внимание рассеивается, даже за компьютером не посидишь, что уж говорит о тренировках. По-моему, голодать нездорово, лучше без этого обойтись.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2235
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 99 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение MariNka » 18 июл 2017, 12:18

Anastasya писал(а):Я вообще ничего не могу делать а голодный желудок - настроение портится, внимание рассеивается, даже за компьютером не посидишь, что уж говорит о тренировках. По-моему, голодать нездорово, лучше без этого обойтись.


Я тоже за собой заметила, что мое настроение напрямую зависит от того, голодна я или нет. Причем иногда достаточно съесть совсем немного - и настроение сразу улучшается. Пользуюсь этим приемом часто, чтобы "обмануть" организм: съедаю, к примеру, бутребродик или кусочек мяса, и уже жить веселее. Но тренироваться на голодный желудок я никогда не рисковала. У меня от природы пониженное давление, и если не покушать вовремя и дать организму повышенную нагрузку, то "мушки" перед глазами гарантированы, да и обморок может случиться. Я за час-полтора-два до тренировки обычно кушаю, и тогда все хорошо.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1502
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 79 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Фуксия » 18 июл 2017, 18:59

Ольга Конева писал(а):
Дарина писал(а):
Ольга Конева писал(а):Я не могу заниматься на голодный желудок - у меня сразу падает уровень сахара в крови и мне становится плохо. Поэтому только после еды.

И правильно делаете! Не рекомендовано заниматься на голодный желудок по многим причинам. Уровень сахара не единственный показатель, который снижается если тренироваться на голодный желудок. Так же может снизиться артериальное давление и возникнуть гипотонический криз. Отсюда обмороки, тошнота и общая слабость во время занятия. Лучше не рисковать и покушать примерно за 2 часа до тренировки.

Дарина, у меня другая опасность - гипотонического криза у меня быть не может по той простой причине, что у меня гипертония. И когда я занимаюсь, сползаю с беговой дорожки, то сердце бьется аж в горле и ушах. Причем я контролирую по монитору и скорость ходьбы и частоту пульса, стараюсь не выходить за пределы 130 ударов в минуту. Посмотрела таблицу ЧСС, по моему весу у меня зона жиросжигания от 115 до 125 ударов в минуту.
Но даже при гипертонии на голодный желудок все равно может стать плохо, аж до тошноты. Но тут виноват "упавший сахар", потому как даже поев перед тренировкой, я все равно потом испытываю дикий голод. Но стараюсь выдержать хотя бы пол-часа, чтобы что-то легкое съесть. Чтобы было не жалко потраченных усилий.

Ольга, а почему вы ждете полчаса после тренировки, чтобы что-то съесть??? Например, протеиновые коктейли спортсмены употребляют прямо в зале, сразу же после тренировки. Там, если верить исследователям и фитнес-гуру, открывается белковое окно, нужно чтонить белковое принять. А еще через часа полтора можно съесть пищу посущественнее, белок+сложные углеводы.

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 70 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Ольга Конева » 18 июл 2017, 21:36

Фуксия писал(а):
Ольга Конева писал(а):
Дарина писал(а):И правильно делаете! Не рекомендовано заниматься на голодный желудок по многим причинам. Уровень сахара не единственный показатель, который снижается если тренироваться на голодный желудок. Так же может снизиться артериальное давление и возникнуть гипотонический криз. Отсюда обмороки, тошнота и общая слабость во время занятия. Лучше не рисковать и покушать примерно за 2 часа до тренировки.

Дарина, у меня другая опасность - гипотонического криза у меня быть не может по той простой причине, что у меня гипертония. И когда я занимаюсь, сползаю с беговой дорожки, то сердце бьется аж в горле и ушах. Причем я контролирую по монитору и скорость ходьбы и частоту пульса, стараюсь не выходить за пределы 130 ударов в минуту. Посмотрела таблицу ЧСС, по моему весу у меня зона жиросжигания от 115 до 125 ударов в минуту.
Но даже при гипертонии на голодный желудок все равно может стать плохо, аж до тошноты. Но тут виноват "упавший сахар", потому как даже поев перед тренировкой, я все равно потом испытываю дикий голод. Но стараюсь выдержать хотя бы пол-часа, чтобы что-то легкое съесть. Чтобы было не жалко потраченных усилий.

Ольга, а почему вы ждете полчаса после тренировки, чтобы что-то съесть??? Например, протеиновые коктейли спортсмены употребляют прямо в зале, сразу же после тренировки. Там, если верить исследователям и фитнес-гуру, открывается белковое окно, нужно чтонить белковое принять. А еще через часа полтора можно съесть пищу посущественнее, белок+сложные углеводы.

А хрен его знает, чего я полчаса выдерживаю? :? Даже не могу сказать - вот чего-то казалось, что надо выдержать хотя бы пол-часа после занятий. Привыкла, что полчаса выдерживаю после укола инсулина, так и тут - голодная как пес, но не ем)) Теперь буду есть.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1502
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 79 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Фуксия » 19 июл 2017, 21:21

Ольга Конева писал(а):
Фуксия писал(а):
Ольга Конева писал(а):Дарина, у меня другая опасность - гипотонического криза у меня быть не может по той простой причине, что у меня гипертония. И когда я занимаюсь, сползаю с беговой дорожки, то сердце бьется аж в горле и ушах. Причем я контролирую по монитору и скорость ходьбы и частоту пульса, стараюсь не выходить за пределы 130 ударов в минуту. Посмотрела таблицу ЧСС, по моему весу у меня зона жиросжигания от 115 до 125 ударов в минуту.
Но даже при гипертонии на голодный желудок все равно может стать плохо, аж до тошноты. Но тут виноват "упавший сахар", потому как даже поев перед тренировкой, я все равно потом испытываю дикий голод. Но стараюсь выдержать хотя бы пол-часа, чтобы что-то легкое съесть. Чтобы было не жалко потраченных усилий.

Ольга, а почему вы ждете полчаса после тренировки, чтобы что-то съесть??? Например, протеиновые коктейли спортсмены употребляют прямо в зале, сразу же после тренировки. Там, если верить исследователям и фитнес-гуру, открывается белковое окно, нужно чтонить белковое принять. А еще через часа полтора можно съесть пищу посущественнее, белок+сложные углеводы.

А хрен его знает, чего я полчаса выдерживаю? :? Даже не могу сказать - вот чего-то казалось, что надо выдержать хотя бы пол-часа после занятий. Привыкла, что полчаса выдерживаю после укола инсулина, так и тут - голодная как пес, но не ем)) Теперь буду есть.

Я плохому не научу, Ольга)) Патамушта грамотная, добрая, очень чуткая, отзывчивая и т.п. Просто иногда нужно, чтобы кто-то со стороны задал нужный вопрос)) В общем, рада, что вы перестанете теперь мучиться от голода после пробежек.

annagamova
Эксперт
Сообщения: 234
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:33
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение annagamova » 02 авг 2017, 13:35

Не более опасно, чем заплывать жиром и не следить за собой. Так что, ничего страшного не случится.


Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя