Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Nata Li
Эксперт
Сообщения: 165
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 20:40
Благодарил (а): 47 раз
Поблагодарили: 4 раза

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Nata Li » 30 сен 2017, 14:04

Каждый тут по своему понимает тренировку на голодный желудок. Для одних это целый день не есть, для других это за час до тренировки поесть. На самом деле прямо перед тренировкой есть нельзя. За два часа поесть это самый правильный вариант. И купаться в бассейне или на пляже на полный желудок нельзя, можно утонуть. Тоже поесть можно за пару часов до этого. Сами подумайте как вы с набитым животом будете прыгать, бегать или плавать на тренировке? А если стошнит на тренера?) Или наесться как тюлень, прийти в зал, лечь на дорожку и лежать?))
А вот сидеть на строгой диете и при этом усиленно тренироваться реально опасно. Организм начинает испытывать стресс, откладывает скудные порции еды в жировые запасы, а тело при этом вообще ничего не получает для ежедневной деятельности, начинается ожирение с истощением внутренних органов. Так можно заработать не только обморок, но и отказ почек, печени, сердца, инсульт. Если повысили физнагрузки посчитайте заново свой расход калорий в день и количество бжу. Может еще и добавить чего-то придется. Белка например или углеводов, чтоб на ходу не спать и не падать. Не голодайте когда тренируетесь, никогда! Просто питайтесь правильно, уменьшайте жиры и увеличивайте количество клетчатки, каш и белка.

Vtanya
Участник
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 18 июн 2017, 16:21
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 1 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Vtanya » 30 сен 2017, 18:04

Nata Li писал(а):Каждый тут по своему понимает тренировку на голодный желудок. Для одних это целый день не есть, для других это за час до тренировки поесть. На самом деле прямо перед тренировкой есть нельзя. За два часа поесть это самый правильный вариант. И купаться в бассейне или на пляже на полный желудок нельзя, можно утонуть. Тоже поесть можно за пару часов до этого. Сами подумайте как вы с набитым животом будете прыгать, бегать или плавать на тренировке? А если стошнит на тренера?) Или наесться как тюлень, прийти в зал, лечь на дорожку и лежать?))
А вот сидеть на строгой диете и при этом усиленно тренироваться реально опасно. Организм начинает испытывать стресс, откладывает скудные порции еды в жировые запасы, а тело при этом вообще ничего не получает для ежедневной деятельности, начинается ожирение с истощением внутренних органов. Так можно заработать не только обморок, но и отказ почек, печени, сердца, инсульт. Если повысили физнагрузки посчитайте заново свой расход калорий в день и количество бжу. Может еще и добавить чего-то придется. Белка например или углеводов, чтоб на ходу не спать и не падать. Не голодайте когда тренируетесь, никогда! Просто питайтесь правильно, уменьшайте жиры и увеличивайте количество клетчатки, каш и белка.

Совершенно согласна с каждым словом. Хочу еще добавить, что во время тренировочных дней надо потреблять больше белка, так как мышцам необходимо питание. И еще про воду: во время тренировки необходимо пить, но маленькими порциями. Осторожно с водой надо быть при выполнении упражнений на пресс - перед и во время этих упражнений лучше не пить. Я когда хожу на групповые силовые занятия, тренер всегда спрашивает нет ли голодных, и ругает, если кто-то очень давно не ел. Поэтому кушать надо, но за 1,5-2 часа до тренировки.

Аватара пользователя
Kerry_Chere
Авторитет
Сообщения: 94
Зарегистрирован: 06 сен 2017, 17:52
Откуда: Тверь
Поблагодарили: 4 раза

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Kerry_Chere » 02 окт 2017, 13:45

Lola_Gerre писал(а):Вообще тренироваться нужно сытой, спустя пару часов после приема пищи, это Вам любой тренер скажет, но бывают и исключения. Я утром тренируюсь, но вечером нормально питаюсь, могу на ночь каши поесть, для меня это нормально, поэтому утром силы на тренировку есть, но вот если бы я сидела на диете, то упала замертво уже спустя половину программы. Тут важно рассчитать оптимальное для Вас время на тренировку, лучше конечно ближе к вечеру, но не у всех есть время на это вечером, тем более после работы, поэтому случайте свой организм, экспериментируйте, в этом вопросе все очень и очень индивидуально.

Вот и у меня та-же "беда"! Не могу вечером отказаться от нормального плотного ужина, зато от завтрака легко и кто-бы что не говорил, тренировки на голодный желудок у меня продуктивные, ем как-раз после ударной силовой нагрузки, когда аппетит просыпается и он не такой зверский, как после вечерней тренировки, когда я реально слона съесть готова, так-что все индивидуально.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 1477
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 31 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Alla10081978 » 08 окт 2017, 11:04

Ну не знаю, мне после тренировки особо есть не хочется. А вот за полтора часа до этого, я обязательно кушаю, чтобы у организма была энергия, да и потом кушать не хочется, я считаю, что так правильно.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 1372
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 39 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение MariNka » 09 окт 2017, 12:40

Alla10081978 писал(а):Ну не знаю, мне после тренировки особо есть не хочется. А вот за полтора часа до этого, я обязательно кушаю, чтобы у организма была энергия, да и потом кушать не хочется, я считаю, что так правильно.


Мне тренер говорил, что это практически идеальный график - за час-полтора до тренировки хорошо покушать, дать пище усвоиться, чтоб силовые нагрузки и прочее не мешали пищеварению, а потом уже заниматься. И если человеку после тренировки не хочется есть а хочется пить - это тоже правильно, это значит, что пищи перед тренировкой было съедено достаточно. В общем-то, у меня тоже примерно так и получается. Если только тренировка не утренняя - тогда я завтракаю легко (не могу по утрам есть много, бутерброд, сырник, творожок - это все), а после занятий уже дополняю баланс энергии полноценным обедом. :)


Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость