Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2081
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 87 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение MariNka » 04 апр 2018, 20:26

KatyaL писал(а):
Vtanya писал(а):И еще про воду: во время тренировки необходимо пить, но маленькими порциями. Осторожно с водой надо быть при выполнении упражнений на пресс - перед и во время этих упражнений лучше не пить.

Согласна, пить надо равномерно, растягивая порцию на всю тренировку, делать в перерывах по 1-2 маленьких глотка (получается, что больше даже не жажду утоляешь, а рот смачиваешь). Когда переборщил с водой - сразу аквариум в животе булькать начинает. :)


Это да. Буль-буль, а если совсем сильно перепила, что прямо среди тренировки потянет в туалет. :)

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2360
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 93 раза

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Alla10081978 » 08 апр 2018, 18:23

MariNka писал(а):
KatyaL писал(а):
Vtanya писал(а):И еще про воду: во время тренировки необходимо пить, но маленькими порциями. Осторожно с водой надо быть при выполнении упражнений на пресс - перед и во время этих упражнений лучше не пить.

Согласна, пить надо равномерно, растягивая порцию на всю тренировку, делать в перерывах по 1-2 маленьких глотка (получается, что больше даже не жажду утоляешь, а рот смачиваешь). Когда переборщил с водой - сразу аквариум в животе булькать начинает. :)


Это да. Буль-буль, а если совсем сильно перепила, что прямо среди тренировки потянет в туалет. :)

Мне тренер знакомый разговаривал, что нужно кушать часа за два до тренировки и где-то через после нее. Насколько это может быть вредно тренироваться на голодный желудок, я не знаю. Смотря, что автор вкладывает за смысл в эти слова. Может человек вообще голодает и при этом усиленно занимается спортом, а может голодный желудок, это когда пропустил обед, не успел поесть.

Светлана Маришник
Профи
Сообщения: 390
Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 15 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Светлана Маришник » 18 апр 2018, 22:57

Конечно лучше за 2-3 часа покушать, но если уже зашла такая тема, то существует два вида тренировок: силовые нагрузки и кардио нагрузки. Как раз натощак можно заниматься последними. Все дело в том, что на голодный желудок организм будет способствовать выделению адреналина, что в свою очередь быстрее влиять на распад жиров и углеводов. Правда при этом важна длительность тренировки и состояние здоровья. Ведь если переборщить можно и в обморок упасть, но если вы уверены в своих силах, то ничего плохого при умеренных тренировках не будет. Главное заниматься с умом и тогда все будет хорошо.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1273
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 65 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Дарья » 20 апр 2018, 11:06

Мне кажется, что это еще и от особенностей организма зависит. Например, я не могу голодный желудок заниматься, т.к когда я голодная, то у меня ужасная слабость начинается и я ничего делать не могу, пока не поем. Иногда, даже руки начинают трястись. Еще со мной, однажды, неприятность произошла и я начала терять сознание, когда голодная занималась. Так что, для меня это совсем не вариант.

Nata Li
Профи
Сообщения: 351
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 20:40
Благодарил (а): 115 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Nata Li » 20 апр 2018, 17:50

Голодать вообще вредно, а при тренировках тем более, это вообще опасно для здоровья. Утром зарядку точно на пустой желудок надо делать, а потом уже завтракать. И организм быстрее проснется и есть потом меньше хочется до обеда.

Тая
Профи
Сообщения: 448
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 17 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Тая » 20 апр 2018, 20:32

Nata Li писал(а):купаться в бассейне или на пляже на полный желудок нельзя, можно утонуть.

Может, я глупая какая, не знаю, но я всегда перед плаванием ем. А после так вообще аппетит разыгрывается. Про утонуть в бассейне мне вообще кажется смешным. Сейчас опять еду на море. Утром всегда сытно ем и иду купаться. купаюсь подолгу (и не тону :D ).

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2081
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 87 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение MariNka » 24 май 2018, 22:42

Дарья писал(а):Мне кажется, что это еще и от особенностей организма зависит. Например, я не могу голодный желудок заниматься, т.к когда я голодная, то у меня ужасная слабость начинается и я ничего делать не могу, пока не поем. Иногда, даже руки начинают трястись. Еще со мной, однажды, неприятность произошла и я начала терять сознание, когда голодная занималась. Так что, для меня это совсем не вариант.


Похоже, у вас "запас прочности" у организма небольшой. То есть запас энергии... Такое бывает у очень худых людей. Ваш случай?

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2360
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 93 раза

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Alla10081978 » 26 май 2018, 21:14

MariNka писал(а):
Дарья писал(а):Мне кажется, что это еще и от особенностей организма зависит. Например, я не могу голодный желудок заниматься, т.к когда я голодная, то у меня ужасная слабость начинается и я ничего делать не могу, пока не поем. Иногда, даже руки начинают трястись. Еще со мной, однажды, неприятность произошла и я начала терять сознание, когда голодная занималась. Так что, для меня это совсем не вариант.


Похоже, у вас "запас прочности" у организма небольшой. То есть запас энергии... Такое бывает у очень худых людей. Ваш случай?

Да, у меня тоже большинство знакомых, которые очень худые едят столько, что я бы наверное при таком количестве потребляемой еды весила бы уже килограмм 500, не меньше. У них видимо метаболизм хороший.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 20 раз
Поблагодарили: 27 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение KatyaL » 04 июн 2018, 16:39

Тая писал(а):
Nata Li писал(а):купаться в бассейне или на пляже на полный желудок нельзя, можно утонуть.

Может, я глупая какая, не знаю, но я всегда перед плаванием ем. А после так вообще аппетит разыгрывается. Про утонуть в бассейне мне вообще кажется смешным. Сейчас опять еду на море. Утром всегда сытно ем и иду купаться. купаюсь подолгу (и не тону :D ).

Мне кажется, водные процедуры вообще очень энергозатратны - на море вроде бы особо и не двигаешься, а после купания разыгрывается здоровый аппетит (в прямом и переносном смысле) - ощутимо под ложечкой сосет. Недаром же аквааэробика и плавание в принципе способствуют похудению. Тем более прохладная вода бодрит, заставляет интенсивнее работать систему, выделять тепло. Конечно, никто перед водными процедурами не наедается, как бегимотик, но подкрепиться надо - хотя бы для того, чтоб не замерзнуть и вообще чувствовать себя комфортно.

Аватара пользователя
Ирина Головина
Профи
Сообщения: 430
Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
Откуда: Липецк
Поблагодарили: 13 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Ирина Головина » 18 июн 2018, 13:41

На голодный желудок точно тренироваться не стоит. Если только не считать легкой зарядки по утрам перед завтраком. Но на полный желудок тоже не желательно тренироваться. Лучше всего заниматься через 1-1,5 часа после приема пищи. При этом есть нужно что-то не слишком тяжелое и трудноперевариваемое. Лучше всего съесть кашу с салатом, чтобы энергии хватило на тренировку. Ну а после занятий можно подкрепиться чем-нибудь белковым. Например, съесть кусок отварной куриной грудки или порцию творога с небольшим процентом жирности. Только есть нужно не раньше, чем через час после интенсивной тренировки.


Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя