Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 109 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение MariNka » 23 июн 2018, 18:02

KatyaL писал(а):
Тая писал(а):
Nata Li писал(а):купаться в бассейне или на пляже на полный желудок нельзя, можно утонуть.

Может, я глупая какая, не знаю, но я всегда перед плаванием ем. А после так вообще аппетит разыгрывается. Про утонуть в бассейне мне вообще кажется смешным. Сейчас опять еду на море. Утром всегда сытно ем и иду купаться. купаюсь подолгу (и не тону :D ).

Мне кажется, водные процедуры вообще очень энергозатратны - на море вроде бы особо и не двигаешься, а после купания разыгрывается здоровый аппетит (в прямом и переносном смысле) - ощутимо под ложечкой сосет. Недаром же аквааэробика и плавание в принципе способствуют похудению. Тем более прохладная вода бодрит, заставляет интенсивнее работать систему, выделять тепло. Конечно, никто перед водными процедурами не наедается, как бегимотик, но подкрепиться надо - хотя бы для того, чтоб не замерзнуть и вообще чувствовать себя комфортно.


Тут, как я предполагаю, свою роль играет то, что на море волны, которые тоже воздействуют на тело. Причем я лично при плавании в море меньше устаю, чем в бассейне. А энергию тратится больше.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 807
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 29 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Тая » 30 июн 2018, 19:11

MariNka писал(а):тренер говорил, что это практически идеальный график - за час-полтора до тренировки хорошо покушать, дать пище усвоиться, чтоб силовые нагрузки и прочее не мешали пищеварению, а потом уже заниматься.

Нет основания не верить тренерам. Уже несколько человек здесь сказали, что так и надо делать. Значит, так и надо. Тем, кто всерьез занимается спортом и лепит себе идеальную фигуру.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2692
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 113 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Alla10081978 » 10 июл 2018, 19:25

Тая писал(а):
MariNka писал(а):тренер говорил, что это практически идеальный график - за час-полтора до тренировки хорошо покушать, дать пище усвоиться, чтоб силовые нагрузки и прочее не мешали пищеварению, а потом уже заниматься.

Нет основания не верить тренерам. Уже несколько человек здесь сказали, что так и надо делать. Значит, так и надо. Тем, кто всерьез занимается спортом и лепит себе идеальную фигуру.

Согласна с этими тренерами, все так действительно и должно быть, и истощения не будет и тяжести в желудке.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2405
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение SaraFord » 11 июл 2018, 13:22

Верный совет. Да и само по себе логично, что для занятий спортом нужна энергия, но на полный желудок заниматься не получится. Самое логичное решение - заниматься через 2 часа после еды. Это рекомендуют тренеры, информацию можно найти в открытом доступе в интернете. Сейчас вообще много полезной информации можно спокойно найти в сети и не тратить на это много времени.
Важно понимать, что немалое значение играет именно сама еда. Желательно съесть немного каши и, например, курочки/рыбки. Каша это углеводы, которые дают энергию. Калорийность ее небольшая, зато силы появятся. Думаю, что овощи еще подойдут.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1502
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 87 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Дарья » 14 авг 2018, 11:07

MariNka писал(а):
KatyaL писал(а):
Тая писал(а):Может, я глупая какая, не знаю, но я всегда перед плаванием ем. А после так вообще аппетит разыгрывается. Про утонуть в бассейне мне вообще кажется смешным. Сейчас опять еду на море. Утром всегда сытно ем и иду купаться. купаюсь подолгу (и не тону :D ).

Мне кажется, водные процедуры вообще очень энергозатратны - на море вроде бы особо и не двигаешься, а после купания разыгрывается здоровый аппетит (в прямом и переносном смысле) - ощутимо под ложечкой сосет. Недаром же аквааэробика и плавание в принципе способствуют похудению. Тем более прохладная вода бодрит, заставляет интенсивнее работать систему, выделять тепло. Конечно, никто перед водными процедурами не наедается, как бегимотик, но подкрепиться надо - хотя бы для того, чтоб не замерзнуть и вообще чувствовать себя комфортно.


Тут, как я предполагаю, свою роль играет то, что на море волны, которые тоже воздействуют на тело. Причем я лично при плавании в море меньше устаю, чем в бассейне. А энергию тратится больше.



Ну так море и бассейн - это совершенно разные вещи. Поэтому, не удивительно, что они по разному на организм воздействуют. В море мы плаваем, для удовольствия и для того, чтобы расслабиться. А бассейн посещаем совсем в других целях. Да и химический состав у моря и бассейна совершенно разный. А это тоже не последнюю роль играет. Даже морской воздух насыщен полезными веществами.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2692
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 113 раз

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Alla10081978 » 16 сен 2018, 13:05

Вот нашла еще такую информацию о спорте на голодный желудок:

Если вкратце, то спорт на голодный желудок помогает белкам, жирам и углеводам откладываться в виде жировой клетчатки в самых минимальных количествах. Было обнаружено, что люди, которые активно тренируются во время поста, худеют гораздо интенсивнее (возможно, из-за повышения уровня окислительных ферментов).

Такие тренировки учат ваше тело расходовать энергию более эффективно и не тратить её попусту, повышают эффективность хранения гликогена в мышцах. Периодические «постные тренировки» в дальнейшем улучшают качество обычных. Некоторые исследования также показали, что «постные тренировки» могут значительно повысить выносливость спортсменов, которая измеряется способностью принимать и использовать кислород во время тренировок, и это довольно толковый метод измерить физические нагрузки.

Аватара пользователя
Ekaterrina
Суперпрофи
Сообщения: 701
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 16:34
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 32 раза

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Ekaterrina » 09 окт 2018, 19:50

Нет, тренироваться не опасно на голодный желудок. Для худеющих это даже полезно. Вообще желательно кушать за 2 часа до тренировки!

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2405
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение SaraFord » 21 окт 2018, 19:25

Если питание само по себе сбалансированное, то ничего страшного не произойдет от тренировки на голодный желудок.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 42 раза

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение KatyaL » 08 ноя 2018, 15:44

Если считать желудок голодным, когда два часа назад принимал еду, умеренно и без мясных продуктов, то для меня это оптимальный вариант тренировки на голодный желудок.


Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость