Рассудительная писал(а):Если честно, на тренировки я не хожу, зато плаваю в бассейне, а после него кушать хочется просто дико и съедается очень много. Поэтому выработала для себя такую схему: за пару часов до занятий полноценно ем, затем занимаюсь, а по дороге домой из бассейна съедаю протеиновый батончик. Я покупаю их регулярно, благо ассортимент большой, и все вкусные. Есть и не только с фруктами, но и овощами, есть смешанные. В итоге домой прихожу ни только не голодная, а даже сытая. На ночь, конечно, организм начинает требовать пищи, и я съедаю обычно или тарелку густого овощного супа, или кусочек отварной на пару рыбы или куриной грудки.
Надо же, как интересно - а мне после бассейна есть особенно и не хочется! Причем, даже если плаваю полтора-два часа и перед плаванием занималась минут 40 кардионагрузками в зале. После тренировки выпивала в кафе чашку чая (кофе) или стакан свежевыжатого сока, и этого было вполне достаточно. А уже дома, через пару часов, могла съесть что-то более существенное.