Как не объесться после тренировки
Как не объесться после тренировки
Эффективно тренируюсь уже четыре месяца, но тренировки провацируют повышенный аппетит, мне ужасно хочется объесться сразу после тренировки. Подскажите, как снизить аппетит после интенсивных занятий в зале
-
- Эксперт
- Сообщения: 234
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:33
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Как не объесться после тренировки
Пейте больше жидкости. Подойдет зеленый чай, обычная вода, минеральная вода - все это снижает чувство голода, но на небольшой период времени. Вообще избавиться от голода не получится, потому что организм устал и требует пополнения запасов.
- Gallina
- Суперпрофи
- Сообщения: 519
- Зарегистрирован: 04 окт 2016, 19:42
- Благодарил (а): 7 раз
- Поблагодарили: 20 раз
Re: Как не объесться после тренировки
Мне персональный тренер тоже советовал пить побольше после тренировки. Причем сразу после нее. Это притупляет чувство голода и когда я приезжаю домой, то уже не набрасываюсь на холодильник.
- MariNka
- Суперпрофи
- Сообщения: 2310
- Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 109 раз
Re: Как не объесться после тренировки
Я бы посоветовала еще и во время тренировки пить. Носите с собой бутылку с водой, ничего сложного. Желудок будет полный, аппетит снизится.
- Ариадна
- Суперпрофи
- Сообщения: 1247
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 41 раз
Re: Как не объесться после тренировки
Я, конечно, не специалист, но, мне кажется, лучше поесть перед тренировкой, не очень плотно, но сытно. А после тренировки, если захочется, можно перекусить чем-то легким, салатом, например. Перед этим рекомендую выпить один-два стакана воды, это немного ослабит аппетит, заняв часть желудка. Известный способ, мне лично помогает, вам тоже должно помочь.
- Gallina
- Суперпрофи
- Сообщения: 519
- Зарегистрирован: 04 окт 2016, 19:42
- Благодарил (а): 7 раз
- Поблагодарили: 20 раз
Re: Как не объесться после тренировки
Перед тренировкой, конечно, стоит покушать. Но не плотно. Иначе не сможешь полноценно заниматься на полный желудок. И пить перед тренировкой много нельзя - потом придется отвлекаться на посещение дамской комнаты. Я перед тренировкой могу кусочек отварного мяса съесть - оно сытное. И полстакана зеленого чая для бодрости. Если пить хочется, то во время тренировки пью немного.
-
- Новичок
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 29 окт 2016, 20:15
Re: Как не объесться после тренировки
Чтобы не объедаться после тренировки, нужно пить водичку с разбавленной в ней таблетками глюкозы, и пить нужно порциями по 3-4 глотка каждые 10-15 минут.
Re: Как не объесться после тренировки
Так это же элементарно! Надо "упахаться" в тренажерном зале так, что бы придя домой можно было только лечь в постель не думая ни о какой еде. Шутка! Но доля правды есть! Мне помогало. А еще, на работе каждые два часа кушать по чуть-чуть. Хоть маленький кусочек курочки съедать (тихонько. что никто не видел). Тогда и чувства голода не будет к вечеру и есть не захочется после тренировки
Re: Как не объесться после тренировки
Господи народ аж легче стало, автору за данную тему отдельное спасибо. Я как домой с зала прихожу я обязательно, что-то хватаю. То яблоко, то морковку то капусты. Ели себя сдерживаю, что бы не скушать котлетку)) Эх, как же все таки тяжело держать себя в норме. Девчонки кушать нельзя мы ж борцы. Жрать это дело слабых. Но морковку я думаю, вполне можно, она нас не сделает толстыми.
Re: Как не объесться после тренировки
Gallina писал(а):Перед тренировкой, конечно, стоит покушать. Но не плотно. Иначе не сможешь полноценно заниматься на полный желудок. И пить перед тренировкой много нельзя - потом придется отвлекаться на посещение дамской комнаты. Я перед тренировкой могу кусочек отварного мяса съесть - оно сытное. И полстакана зеленого чая для бодрости. Если пить хочется, то во время тренировки пью немного.
Вы прямо все так правильно делаете. Мне так сложно. Я перед тренировкой за часа два кушаю плотно. За час пью чай. А вот после как выходит, могу, что-то отварное, например картошку, но без нечего, или курицу.
Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей