Посоветуйте, как правильно выйти из диеты

Аватара пользователя
Оксана
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 09 июн 2017, 20:18

Посоветуйте, как правильно выйти из диеты

Сообщение Оксана » 01 июл 2017, 13:01

Сижу на диете, скоро закончу, обычно после диет вес быстро возвращается, читала, для того , чтобы вес не вернулся надо правильно из нее выходить. Может у кого-то есть опыт?

Аватара пользователя
Helen
Профи
Сообщения: 286
Зарегистрирован: 12 май 2017, 12:38
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 6 раз

Re: Посоветуйте, как правильно выйти из диеты

Сообщение Helen » 25 июл 2017, 13:30

Во-первых, я вообще против всяких диет, от них только здоровье портится. Во-вторых, не понятно, что у вас была за диета. Я надеюсь, что вы не тупо начитались в интернете и сели на какую-то, непонятно кем придуманную, диету, а все-таки посоветовались с врачом или хотя бы с опытными людьми (на форуме многие любят язвить по поводу похода к врачу). Но если вы беседовали со специалистом, он должен был объяснить вам все нюансы. Если нет, то я бы вам посоветовала просто не накидываться на еду, особенно на калорийную. И вообще, неплохо было бы поменять свое питание, раз вам пришлось прибегнуть к диете.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 1156
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Посоветуйте, как правильно выйти из диеты

Сообщение SaraFord » 28 июл 2017, 13:31

Ошибки при выходе из диеты очевидные: это резкий переход на привычное ранее питание. такие ситуации часто случаются, когда диета жесткая, очень ограничивающая привычные предпочтения. Поэтому для начала важно выбирать комфортную диету, чтобы при выходе их нее не тянуло съесть "2 ведра" пищи. Желательно переходить на здоровое питание и худеть именно таким образом.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 1333
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 25 раз

Re: Посоветуйте, как правильно выйти из диеты

Сообщение Alla10081978 » 29 июл 2017, 17:55

Оксана писал(а):Сижу на диете, скоро закончу, обычно после диет вес быстро возвращается, читала, для того , чтобы вес не вернулся надо правильно из нее выходить. Может у кого-то есть опыт?

Конечно нужно это делать правильно. Прежде всего нужно не набрасываться сразу на еду после выхода из диеты, а для начала лишь понемногу увеличивать порции. И ничего вредного - сладенького, копченого, жареного и т.д. Это самое лучшее время, чтобы перейти на правильное питание. Так вы сможете удержать свой вес, и оставаться при этом в хорошей форме. Отдайте предпочтение салатам из овощей и "правильной" белковой пище. Она действительно будет подстегивать ваш метаболизм. И помните, теперь все "вкусности" тоже должны быть под запретом. После того как перейдете на ПП, не нужно будет и на диетах сидеть. И побольше жидкости.

Светлана Маришник
Эксперт
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Посоветуйте, как правильно выйти из диеты

Сообщение Светлана Маришник » 30 июл 2017, 20:58

Лучше всего плавно выходить из диеты и постепенно начинать полноценное питание. Привыкание организма происходит недели за две, желательно и растянуть выход на этот срок.

Оксана121
Профи
Сообщения: 271
Зарегистрирован: 27 ноя 2016, 16:24
Поблагодарили: 2 раза

Re: Посоветуйте, как правильно выйти из диеты

Сообщение Оксана121 » 05 авг 2017, 21:23

Конечно, резкий перепад в питания после диеты сможет сказаться на негативных показателях веса. Поэтому вам следует выходить из диеты планомерно, понемногу увеличивая свой рацион питания и наблюдать за поведением тела.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 823
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 14 раз

Re: Посоветуйте, как правильно выйти из диеты

Сообщение Ариадна » 10 авг 2017, 21:22

После окончания диеты для поддержания веса нужно и дальше придерживаться принципов здорового питания, иначе вес непременно вернется и даже с лихвой. Стоит свести к минимуму потреблений калорийной, мучной, жирной и сладкой пищи, отдавая предпочтение легкой, полезной еде (овощам, фруктам, постному мясу, морепродуктам и др.). Тогда все будет в порядке.

Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 781
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 49 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: Посоветуйте, как правильно выйти из диеты

Сообщение Фуксия » 11 авг 2017, 14:16

А зачем вообще сидеть на строгой диете - настолько жесткой, что нужно придумывать варианты выхода из нее? О жесткости нетрудно догадаться. поскольку в других случаях проблема "выхода" не возникает. Возникают ассоциации с выходом из голодания)) Что бы впоследствии ни делал человек, отсидевший и отмучившийся, когда он начнет есть нормально, вес вернется, а затем увеличится еще больше. Вроде бы это общеизвестно...

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 1112
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Поблагодарили: 19 раз

Re: Посоветуйте, как правильно выйти из диеты

Сообщение Дарина » 11 авг 2017, 15:22

Для начала хочется сказать, что я не рекомендовала на диету садиться. Потом и проблем не будет, как с неё выйти. Но в теме речь не об этом. Чтобы после диеты не чувствовать тяжесть, необходимо тщательно следить за своим питанием. Если после ограничения в пище захочется резко перекушать, то желудок просто не выдержит подобной нагрузки. Отсюда появится тяжесть, вздутие и дискомфорт. Можно первые дни после диеты перед приём пищи употреблять какой-нибудь ферментативный препарат, для лучшего усвоения. Ну например, Мезим, Фестал или другие. И лучше кушать маленькими порциями, чтобы не перегружать организм.

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1001
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 26 раз

Re: Посоветуйте, как правильно выйти из диеты

Сообщение Ольга Конева » 17 авг 2017, 11:10

Оксана писал(а):Сижу на диете, скоро закончу, обычно после диет вес быстро возвращается, читала, для того , чтобы вес не вернулся надо правильно из нее выходить. Может у кого-то есть опыт?

Оксана, смотря какая диета. Если моно-диета - то вводить в рацион небольшими порциями другие продукты. Если диета, где жесткое ограничение калорий - то значит, чуть-чуть увеличивать суточную калорийность. Главное - не сорваться и не съесть за один присест торт))


Вернуться в «Вкусные коктейли для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость